Једна од највећих жлезда спољашње секреције, јетра, налази се у трбушној шупљини одмах испод дијафрагме. Контролише најважније физиолошке и биолошке процесе у организму, неутралишујући отрове, алергене и токсине, уклањајући сувишне прерађене и апсорбоване супстанце, чувајући и накупљајући резерве енергије и витамине и обављајући друге важне функције. Проблеми у његовом раду постају одмах уочљиви и утичу на стање коже, манифестујуће неисправност, слабост и тежину, као и на боку са десне стране трбуха.
Да бисте правилно очистили свој природни филтер и одржали своје тело у доброј форми, морате да следите основне принципе здравог начина живота:
- Поштивање исхране: доручак, ручак и вечера треба да буду уравнотежени и благовремени.
- Придржавање режима пијења: вода у потребним количинама помаже чишћењу јетре.
- Изузеће из исхране штетне хране (брза храна, чипс, грицкалице).
- Активни стил живота, укључујући вежбање, ходање, пливање у базену.
Јетру можете побољшати добро осмишљеном исхраном. Можете обезбедити свом телу све што вам је потребно једући следеће производе:
- воће
- поврће
- биље и зачини;
- орашасти плодови и житарице;
- мед и слаткиши.
Употреба ових производа помоћи ће јетри да обезбеди све потребне материје и елементе у траговима.
Воће
Поврће
Обогаћивање исхране свежим поврћем такође има благотворан утицај на јетру: репа и мрква богата је витаминима, бета-каратином и флавоноидима, имају антиканцерогена својства, купус је богат антиоксидансима и глукозинолатима, који елиминишу токсине, као и парадајз и краставце.
Биље и зачини
Да би јетра била здрава, дневно морате конзумирати од 300 до 500 грама зеленила. То могу бити листови копра или першуна, зелена салата или рукавица, шпинат или кисело кичме, који се не смеју користити само у случају постојеће болести. Према нутриционистима, употреба белог лука помаже у чишћењу.
Ораси и житарице
Једењем орашастих плодова или житарица током ручка или ужине, тело можете заситити витамином Е и масним киселинама, који помажу ћелијама јетре да се регенеришу. Захваљујући бадемима, индијским орасима и орасима, брзо можете смањити количину токсина у организму.
Мед и слаткиши
Храна богата глукозом помаже да се носи са интензивним вјежбањем. Али то се не односи на брашно и пециво. Говоримо о сухим марелицама, воћним пастилима, грожђицама, датуљама и меду. Садрже супстанце које побољшавају варење и брзо се апсорбују у крв.
Укључивање скуте и природних млечних производа, махунарки, зеца и пилетине, ћуретине и морских плодова такође доприноси здрављу јетре.
Једите праву храну и будите здрави!
Пошаљите