Што се догађа ако једем лук сваки дан

Лук је једно од најчешћих поврћа присутних у било којој кухињи. С правом се сматра универзалним, јер се уз додатак припремају прва и друга јела, предјела, салате, па чак и десерти. Лук не само да помаже у побољшању укуса јела, већ има и велике користи за људско тело. Због тога лекари саветују свакодневно коришћење лука, црвеног или белог лука.

Корисна својства лука

Лук садржи огромну количину витамина А, Б, Ц, Е, микро и макро елементе, као и аминокиселине потребне организму.

Корисне особине поврћа:

1. Побољшава рад мозга и меморију.
2. Има антиоксидативно дејство, помажући телу да се бори против слободних радикала.
3. Повећава имунитет, штитећи организам од прехладе и заразних болести.
4. Нормализује шећер у крви.
5. Бори се са „лошим“ холестеролом.
6. Побољшава метаболичке процесе у организму.
7. Позитивно делује на кардиоваскуларни систем.
8. Једење лука свакодневно је одличан начин за спречавање рака.
9. Органске киселине и пектини садржани у луку убрзавају елиминацију штетних токсина и токсина из организма.
10. Побољшава репродуктивну функцију, повећава либидо, препоручује се због неплодности.

Редовном употребом, здраво поврће подстиче производњу колагена у телу, што знатно побољшава стање коже и косе. Лук убрзава метаболичке процесе у организму, што помаже ефикасном суочавању са вишком килограма.

Лук има антисептичко и противупално дејство, па је његова употреба веома корисна током прехладе.

Могућа штета

Упркос свим корисним својствима, лук треба конзумирати у строго ограниченим количинама, јер може и наштетити организму. Ово поврће је у стању да повиси крвни притисак, па пацијенти са хипертензијом морају пажљиво да укључе лук у свој јеловник.

Такође, честа употреба лука се не препоручује у присуству бронхијалне астме, гастритиса, чира на желуцу или дванаестопалачном цреву и других болести дигестивног система, бубрежне и јетрене дисфункције.

Норме употребе

Дневна стопа конзумације лука строго је индивидуална за сваку особу. За одрасле који немају проблема са пробавним системом, лекари препоручују 80-200 г лука током дана у било којем облику. За децу препоручена доза је 30-50 г поврћа.

Лук је мирисно поврће са много корисних својстава. Свих 100 г поврћа дневно поуздано штити организам од вируса и инфекција, побољшава рад срца и мозга. Али пре него што додате лук у свој мени, обавезно се упознајте са списком контраиндикација.

Видео: шта ће се догодити ако спавате с луком у чарапама