Љешњаци током трудноће - корисна својства и штета

Свака трудница озбиљно је забринута за здравље будуће бебе. Производи који чине исхрану мајке основни су темељ за цео развој детета. Наравно, за време трудноће потребно је одговорније приступити формирању исхране. Али, како се преференције укуса будућих мајки мењају космичком брзином, поставља се питање корисности неких производа. Ево, на пример, шта да радите ако заиста желите да једете лешнике? Колико је користан или штетан овај производ за жену у занимљивом положају?

Уобичајени назив за љешњаке је љешњак. Да будемо прецизнији, ово је култивисана дивља лешница. Корисна својства производа позната су човечанству од давних времена - користили су га у лековите сврхе лекари Грчке и Рима. Тада су људи, научивши о лековитим својствима, одлучили да гаје лешник и прилагођавају га домаћим условима узгоја.

Састав лешника

Популарни производ има врло необичну уравнотежену природу састава витамина:

1. Витамин А (ретинол) је антиоксидант растворљив у мастима. Нормализује метаболизам, регулише синтезу протеина, подстиче стварање зуба и костију.
2. Витамини групе Б (Б1, Б2, Б3, Б6, Б9) - активно учествују у формирању менталног и психоемоционалног здравља, учествују у потпуном дисању ткива и енергетској равнотежи.
3. Витамин ПП (никотинамид) - поспешује биосинтезу протеина, липида и аминокиселина, нормализује холестерол, побољшава микроциркулацију крвотока и ублажава интоксикацију тела.
4. Витамин Ц (аскорбинска киселина) - неопходан за функционисање коштаног и везивног ткива, природни антиоксиданс.
5. Витамин Е (токоферол) - штити тело од деловања слободних радикала који могу променити биохемијску ћелијску структуру.

По садржају елемената у траговима лешници су лидери у разноврсним нутритивним производима - укључују гвожђе, калијум, магнезијум, сумпор, калцијум, натријум, јод, фосфор, бакар, флуор и цинк.

Протеински еквивалент лешника састоји се од 18 аминокиселина, од којих је већина неопходних. Не производи их људско тело, али требају их свакодневно за нормално функционисање. Састав ових аминокиселина је идентичан протеину пилећег јајета, што је одлична алтернатива месним производима.

Лешник садржи јединствен однос засићених масних киселина. Ова равнотежа је веома корисна за развој тела.

Калорични лешници
За 100 грама лешника 704 кцал. Садржај у истом делу протеина је 16,1 грама, масти - 66,9 грама и угљених хидрата - 9,9 грама.

Благотворна својства лешника за труднице

Због присуства оволиког броја различитих елемената у траговима, лешник је одличан извор корисних витамина за интраутерини развој бебе. Природне материје лешника активно делују у метаболизму костију и учествују у формирању мишићно-коштаног система, јачају кости, зубе, нокте и косу будуће мајке.

Ојачани лешник је одличан помоћник у побољшању квалитета мајчиног млека, истовремено га пуни корисним материјама и подстиче процес дојења.

Присуство толико ојачаних антиоксиданата у орасима пружа будућој мајци добру заштиту од заразних и вирусних болести, јача имунитет. Калцијум и калијум умирују нервни систем и поспешују брзи психолошки опоравак.Б-витамини одлично раде на развоју и подржавању мишићног тонуса. Масне киселине учествују у формирању коштаног система плода. Цинк стимулише сексуални развој нерођене бебе, а гвожђе нормализује хемоглобин. Витамин Е потиче органско уклањање токсина, подстиче и подржава пробавне функције.

Узимање лешника у раној трудноћи пружа жени нормалан развој плода у будућности - формирање здравог и јаког мишићно-коштаног, срчаног и цревног система. Употреба производа у касном периоду гестације јача организам труднице.

Након порођаја, можете јести и орашасте плодове - они подстичу процес дојења, обогаћују млеко корисним материјама и дају му садржај масти.

Штетни љешњак за будућу мајку

Шта треба да знате када једете љешњаке
Сам производ је хипелергенски, па пре него што уђете у свакодневну употребу орашастих плодова, морате проћи алергијске тестове.

Нормализована доза за одраслу особу није већа од 50 грама дневно. Трудницама дозирање треба смањити - до 35-40 грама не више. Преједање може да проузрокује тежину у стомаку. Поред тога, треба имати на уму да лешник има висок удио масти. Ова чињеница је посебно непожељна за жене у ситуацији у последњим фазама трудноће.

Контраиндикације за употребу лешника током трудноће су патологије јетре и гастроинтестиналног тракта.

Мале тајне складиштења и употребе лешника

1. Најкорисније језгре белог лешника - имају највише лековитих својстава.
2. Свежина ораха је одређена мирисом, не би смели да имају мирис киселог.
3. Лешницу можете да чувате до 6 месеци. На крају периода ораси губе корисна својства, чак и ако се налазе у љусци.

Дакле, ако заиста желите јести љешњаке, закључујемо - будућа мајка би требала знати особине свог тијела. Због садржаја масти у производу, претјерана страст према орасима може довести до вишка килограма након порођаја. У прошлости је било проблема са јетром или желуцем - пре употребе боље је консултовати лекара. Па, ако нема контраиндикација, лешници ће помоћи да се беба роди здрава и јака, а мајка лако може да поднесе тешке периоде трудноће и порођаја.

Видео: шта је корисни лешник