Шаргарепа за мршављење: користи и примјене

Гранатно шипак је био познат у антици. Тада се сматрао симболом плодности и обиља, бесмртности и светости. Обожавали су га у многим религијама широм света. У народној медицини користила се углавном за борбу против паразита. Помагао је у лечењу чира, дијареје и грознице. Такође се користи као лек за крварење, дизентерију, ацидозу и микробне инфекције. За лечење су коришћени сви делови биљке - не само сам плод, већ и цвеће, лишће, семенке, па чак и корење.

Гранатно мршављење

Ако говоримо о утицају шипак на процес губитка килограма, може се приметити да је ово један од најкориснијих производа за људе са вишком килограма. Али вриједи напоменути да шипак није обично воће. Није уобичајено да се користи у њеном природном облику, на пример, као јабука или поморанџа - на путу кући после вежбања. Али, много људи зна да се шипак сматра једним од најкалоричнијих воћа и доприноси губљењу сувишних килограма. Шипурка садржи витамине као што су Б, Ц и К, те антиоксиданте који јачају имунолошки систем и помажу тијелу да регулише метаболичке процесе.

100 грама шипак садржи:

  • Угљени хидрати: 18,7 г;
  • Масти: 1,2 г;
  • Дијетална влакна: 4 г;
  • Шећер: 13.7 г;
  • Натријум: 3 мг;
  • Калцијум: 10 мг;
  • Калијум: 236 мг;
  • Протеин: 1,7 г

Како шипак помаже у мршављењу

Шипурка има јака антитуморска, антиканцерогена, антиоксидативна и противупална својства. Ова својства настају због присуства танина, антоцијана и високог нивоа флавоноида и полифенола. Ове компоненте играју главну улогу у давању граната својства која доприносе губљењу килограма.

Гранатно шипак стимулише смањење масти и спречава отпорност на инзулин
Студије су показале да су мишеви који имају вишак килограма или инсулина отпорни, након редовног храњења шипакима, показали значајно смањење телесне тежине, а примећено је и значајно смањење телесне масноће. Такође је примећено да екстракт листа шипак има значајан утицај на функционисање тела. Током експеримента, гојазни мишеви су третирани екстрактом шипак 5 недеља. Научници су закључили да је екстракт листа шипак сузбијање апетита.

Неки стручњаци тврде да су уља семенки шипак веома корисна за особе са хиперлипидемијом, јер имају благотворан утицај на липидне профиле. Шипурка је добар извор антоцијана, а научна истраживања показала су да антоцијанини смањују дислипидемију, повећавају антиоксидацијску способност и спречавају отпорност на инзулин код пацијената са дијабетесом. Бројна су истраживања потврдила да шипак има огроман број корисних својстава која помажу у смањењу тјелесне масти и на тај начин спречава ризик од претилости.

Шипка даје ситост, помаже у контроли апетита и спречава преједање
Шипурка је одличан извор влакана. Једно воће шипак обезбедиће до 45% дневне потребе. Прехрамбена влакна имају сјајан физиолошки утицај на засићеност организма. Влакна помажу продужити цревну фазу варења и апсорпције. То омогућава макрохрањивим састојцима да шаљу организму сигнал о ситости и на тај начин спречавају преједање. Ово својство дијеталних влакана је веома корисно за контролу тежине. Влакна такође помажу задржати воду у телу. Стога се храна апсорбује полако, спречавајући трошење непотребних калорија.

Шипурка је одличан извор дијеталних влакана. Прехрамбена влакна побољшавају ситост, контролу апетита и на тај начин помажу у контроли телесне тежине.

Шаргарепа је производ са ниским калоријама
Како бисте се ријешили вишка килограма, врло је важно слиједити дијету с мало калорија, јер ће то помоћи у бољој контроли тјелесне тежине. Шипур садржи 83 калорије на 100 г производа. Ово воће практично нема холестерола и засићених масти.

Гранатно шипак и мршављење

Студије су доказале да шипак може бити укључен у распадање холестерола. Воће, као што је шипак, је храна ниске густине енергије. Густина енергије је број калорија у одређеној количини производа. Храна са ниском густином енергије помаже да се задовољи глад без оптерећења организма калоријама. Таква храна практично нема утицаја на дебљање, јер укупна количина унесених калорија остаје мала, чак и ако је укупна количина конзумиране хране велика. Тако се ови производи могу конзумирати у великим количинама, не бринући о чињеници да можете добити додатни килограм.

Гранатно шипак спречава оксидативни стрес
Оксидативни стрес је неравнотежа у производњи реактивних врста кисеоника и способност тела да издржи штетне ефекте неутралишући их. Студије показују да оксидативни стрес може довести до Паркинсонове болести, Алзхеимерове болести, инфаркта миокарда, АДХД-а, рака и затајења срца. Вриједно је напоменути да храна са високом масноћом коју обично конзумирају гојазне особе доприноси настанку оксидативног стреса. Такође је познато да употреба шипак током једног месеца доводи до значајног смањења шећера у крви, укупног холестерола, триглицерида и утиче на ниво пероксидације липида у ткиву. То јест, можемо рећи да је дијета са високим садржајем масти најчешће примећена код гојазних људи, што је један од главних криваца оксидативног стреса. И научне студије су доказале да су шипак ефикасни у спречавању оксидативног стреса, па се стога веома препоручују особама са вишком килограма.

Хранљиви састојци који утичу на телесну тежину
Шипурка садржи велику количину хранљивих састојака потребних за организам, попут протеина, влакана, витамина Ц, К, Б12 и фолата. Једно воће шипак садржи око 5 г протеина и 11 г влакана. Добро је познато да су протеини и дијетална влакна веома корисни за особе које покушавају да смршају, јер помажу у убрзавању засићења тела. Иако садржај протеина у шипаку није баш висок, али је знатно већи у поређењу с другим воћем. Неопходно је конзумирати цело семе шипак, а не само сок, да бисте постигли више користи и потребну количину влакана.

Шаргарепа смањује тјелесну масноћу
Студије су показале да киселине садржане у овом воћу помажу у смањењу нивоа масти у телу јер утичу на ткива која накупљају масти. Такође је вредно напоменути да меласа меласе и сок имају антиоксидативна својства. Ксантиген садржан у уљу семенки шипак повећава губитак тежине сагоревањем масти. Ксантиген се често прописује као додатак особама које се боре са гојазношћу.

Гранат даје енергију
Једна од драгоцених квалитета гранавице о којој мало људи зна јесте давање енергије током тренинга, као и током периода активног опоравка. Шипкови садрже нитрате, који се претварају у нитрите, и могу помоћи у одржавању протока крви. Ово воће такође помаже телу да испоручи више кисеоника у мишићном ткиву, побољшавајући атлетску способност уопште и способност да се опоравља од вежбања.

Дневна стопа

Дневно мршављење од нара
Као такав, не постоји доза конзумирања воћа, али се, ипак, препоручује укључивање шипак у исхрану умјерено. Сјеменке шипак се сматрају најкориснијим. Такође, ово воће се може користити као састојак пита и умака или за припрему воћних сокова на основу њега. С обзиром да шипак, између осталог, има и лековите моћи, може се користити и у терапеутске сврхе. Обично се за то користе екстракти из коре, лишћа, коре и пулпе. Али пре употребе, препоручује се консултација са лекаром.

Контраиндикације

Нажалост, и поред својих изузетних својстава, шипак има и контраиндикације. На пример, не могу га користити људи који стално узимају лекове - због чињенице да воће значајно утиче на метаболизам. На пример, опште је познато да пића на бази овог тропског воћа различито инхибирају деловање цитокрома П450, који учествује у детоксикацији и преради лекова. Међу пићима справљеним од састојака као што су папаја, киви, манго, пасијско воће, питаиа, бели грејпфрут, поморанџа, карамбола и рамбутан, шипак је показао најснажнији инхибиторни ефекат на горе наведене супстанце.

Остале контраиндикације за употребу непрерађених пића или воћа су повећана киселост, чир на желуцу и гастритис.

Шаргарепа у исхрани

Поред горе наведених својстава шипак, вриједи напоменути да ово воће има укусан укус. Стога ће људима који желе да се реше вишка килограма, а не желе да се одрекну укусних јела, корисно је додати шипак у исхрану. На пример, воће се може користити овако:

  1. Штруцање нара може се додати у доручак. Ово воће се препоручује као додатак муслију или грчком јогурту.
  2. За ручак можете супу или салату посипати семенком шипака - захваљујући томе јело ће стећи храњиву вредност. Уз то, због богатог укуса, семе шипак замени прелив за салату.
  3. Такође можете пити сок од шипак, главно је имати на уму да морате одабрати слани напитак без икаквих адитива и хемија.
  4. Шаргарепа се може конзумирати и као међуоброк или током међуоброка. Стога, уместо грицкалица чипсом или слаткишима, своју глад задовољите укусним и истовремено нискокалоричним воћем.

Шаргарепа је једна од најздравијих намирница. Он сам опскрбљује тијело многим антиоксидансима, антоцијанинима, танинима, прехрамбеним влакнима и флавоноидима. Ове компоненте помажу у сагоревању масти, побољшавају ситост, спречавају оксидативни стрес и подстичу губитак телесне тежине. Поред тога, шипак је нискокалорична храна. Стога се сматрају одличним борцима против глади, јер су у стању да га задовоље.

Видео: користи и штете од шипак

Препоручујемо читање


Оставите коментар

Пошаљите

аватар
впДисцуз

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Штеточине

Лепота

Поправка