Крушка за мршављење: да ли је могуће јести?

Многи воле слатке и сочне плодове крушака и свесни су њихових лековитих својстава. Познате су и неке нуспојаве једења овог воћа. Ако желите да смршате и очистите своје тело крушкама, али не знате како да се томе приступите, прочитајте више корисних савета и информација о дијети крушака.

Корисна својства крушака

У нашим вртовима и на полицама можете пронаћи огроман број сорти крушака - зелене, жуте, руменкасте, тврде и зрнате, мекане и сочне, мирисне и егзотичне или најобичније "игре". Сви су мало различитог састава и тело их може боље или лошије апсорбирати. Важно је схватити да је толеранција на свеже воће индивидуалан аспект, стога универзални рецепти и дијета не постоје.

Крушке у просеку укључују богат комплекс:

• витамини - А, Ц, Е, Б, К;
• минерали - калијум, магнезијум, цинк, фосфор, јод и други.

Присутан у саставу танина, флавоноида и органских киселина. Посебна структура дијеталних влакана крушке, пектин у свом саставу, доприноси не само побољшању пробаве и цревној покретљивости, већ и апсорпцији и уклањању токсина, токсина и других „загађивача“ из крви и гастроинтестиналног тракта. Због тога се крушке сматрају здравим прехрамбеним производом.

Плодови крушке имају стимулативан утицај на организам:

1. Одржавају нормалну равнотежу воде и соли, уклањају устајалу течност и слуз из организма, уклањају едеме и имају снажан диуретски ефекат. Због тога су крушке корисне и за зглобове: уклањајући мокраћну киселину, не дозвољавају таложење соли у зглобовима. Због тога се повећава издржљивост и флексибилност мишићно-коштаног система што је двоструко важно за особе са вишком килограма.
2. Надокнађује резерве јода и стимулише штитну жлезду. Хормонски поремећаји услед недостатка јода понекад доводе до проблема са вишком килограма, па крушке доприносе не само стварном губитку тежине, већ и дубљем зацељењу тела.
3. Они прочишћавају црева, што побољшава апсорпцију хранљивих материја и убрзава метаболизам. Крушке уклањају из тијела не само остатке продукта распада масти и протеина, већ и токсине и слуз. Активне супстанце крушке разрјеђују столицу, подстичу перисталтику и изазивају честе покрете црева, извлачећи све „вишкове“ водом из црева.
4. Такође, воће производи благо цхолеретиц ефекат, регулишући ацидобазни баланс. У овом случају крушка је алкално воће. Не изазива жгаравицу и антиоксидативно делује на организам.
5. Висока концентрација калијума такође помаже телу да се лакше носи са стресом, што је важно за рестриктивне исхране.
6. Воће тонизира нервни и мишићни систем, помаже у превладавању умора и враћању снаге. Стога ће такво воће бити одличан међуоброк између главних оброка или након спортског оптерећења.
7. Крушке одржавају правилно функционисање кардиоваскуларног система, регулишу притисак и уклањају холестерол из жила, чинећи њихове зидове флексибилним и јаким.
8. Танини и витамини Е и Ц такође доприносе брзом зацељењу ткива, обнављању коже и стварају антисептички ефекат.

Опрез и контраиндикације

Крушке имају прилично снажно лаксативно и диуретичко дејство, тако да ову дијету не треба узимати током трудноће, са затајењем бубрега, бубрежним каменцима, слабим и осетљивим цревима.

Неке крушке могу изазвати алергијске реакције, зато покушајте започети уносити воће у исхрану са слатким, меким сортама. Код неких људи ово воће може повећати глад - у таквим случајевима крушке треба конзумирати у малим порцијама пре јела - у супротном можете саботирати дијету боловима јести висококалоричну храну.

Крушке у свакодневној исхрани

Периодично конзумирање крушака помоћи ће излечењу и чишћењу организма, што ће бити корисно свима, посебно онима који теже изгубити тежину и побољшати добробит. Занимљиво је да се крушка може јести и свежа и прерадјена:

1. Сушене кришке крушке брзо задовољавају глад, засићујући организам лако пробављивим шећером. Као таква, крушка не изазива дијареју!
2. Кандирано воће или читаве крушке у сирупу са мало шећера (натопљена крушка) задржавају вриједност својих дијеталних влакана и дејство свих елемената у траговима, па су корисни за чишћење црева.
3. Плодови печене крушке погодни су за оне који имају повећану цревну осетљивост - прерађено воће постаје мекше, не изазива јаку надутост и пажљиво чисти гастроинтестинални тракт.
4. Сок од крушке није мање користан за програм уклањања токсина и токсина, јачања и повећања еластичности ткива, као и нормализације варења.
5. Пире од крушке може се правити за децу, старије особе, болеснике са болестима гастроинтестиналног тракта.
6. Не можете само замрзнути плодове - у том случају они губе своја својства, укус и арому.

Довољно је конзумирати 1-2 плода (200-300 г) недељно да бисте одржали тело у доброј форми.

Диет Пеарс

Они који намјерно желе смршавјети требају узети у обзир неколико препорука:

1. Једите крушке с кором, садржи многе корисне компоненте и влакна.
2. Не претјерујте - крушка уклања много соли и течности из организма. Ако се одузмете таквој исхрани, тело може изгубити драгоцене залихе микрохрањивих састојака. Током диете с крушкама, требате пити пуно воде да не би дошло до дехидрације.
3. Будите спремни на чињеницу да крушке, које се конзумирају у великим количинама, изазивају пролив, тако да за викенд, када сте код куће, треба да договорите постне дане о крушкама.
4. Да бисте избегли болно натезање, очистите је на празан стомак, тада ће се крушке брзо пробавити и уклонити све непотребно. Ако једете крушке у салати или у облику десерта с другом храном - ограничите се на малу количину воћа.
5. Сок од крушке не иритира зидове желуца, па га можете пити на празан стомак.

Дијете од крушке - и монокомпонентне и сложене - не би требале трајати дуже од 3 дана! Чишћење организма крушкама корисно је 1-2 пута годишње.

Крушка је прилично слатко воће које добро задовољава глад. Због тога ће 2-3 „крушка дана“ помоћи да се организам очисти од вишка влаге и остатака хране, сагоревају масне наслаге и осетите лакоћу.

Да бисте се подвргли „здравом“ чишћењу, покушајте да започнете јутро са 2-3 зреле крушке три дана заредом. Ово ће вам помоћи да пробудите организам и започнете варење - нагон за тоалетом може потрајати неколико сати. За ручак или вечеру, ограничите се на мали комад меса, порцију мршаве каше или 2-3 пецива. За ужину средином поподнева или увече попијте чашу кефира. Таква исхрана помоћи ће телу да не ослаби, а истовремено ће стећи лакоћу.

Видео: крушка - корист и штета