Како се ријешити овисности о кофеину

Кафа је друго најпопуларније пиће на свету, није чајна друга. Међутим, и поред његове распрострањености, учестала употреба кафе у неограниченим количинама може штетно утицати на здравље. Поред тога, зависност од кофеина може се појавити када ће вам бити тешко да живите дан а да не попијете чашу оснажујућег пића. Наравно, зависност од кафе тешко је упоредити са алкохолом или никотином, али некима може бити тешко престати пити кафу у свакодневном животу. Како се брзо и лако решити зависности од кофеина? Наши савети ће вам помоћи у томе.

Како препознати да ли постоји зависност од кафе

Одржива зависност од кафе не може се појавити у свима - и наследност и предиспозиција за брзу зависност могу утицати на њу. Како проверити да ли постоји зависност или не? Ако одговорите на већину питања „Да“, онда се морате упознати са нашим саветима како да се ослободите кафе!

• Ујутро се осећате будно ако немате шољицу кафе (чак и ако сте спавали 8 сати)
• На послу стално организујете паузе за кафу без којих нема снаге за рад
• У дану попијете више од 6 шољица кафе
• Када бирате између чаја и кафе, дефинитивно ћете више вољети задњу опцију
• Почели сте приметити да током стреса свакако требате попити шољу свеже кафе

Ако не приметите нешто слично, добро урађено! Иначе, ево савета који ће вам помоћи да брзо елиминишете зависност.

Корисни савјети или како се ријешити овисности о кофеину

Кафа је у могућности да се потпуно уклони из организма за 24 сата. Ако проведете један дан без свог омиљеног пића, неће бити додатних потешкоћа. Међутим, да бисте консолидовали резултат и процес одбијања кафе протекао је неометаније, обратите пажњу на следеће детаље:

1. Познато је да већина људи пије криглице кафе изван куће: на послу, током састанака, конференција, где је потребна велика концентрација пажње. Стога, уколико одлучите да кафу пребаците из улоге будилице на племенито, укусно пиће, узмите слободан дан три дана или викендом ставите експеримент.
2. Примећује се да кафа омогућава брзо освећивање након непроспаване ноћи. Да не бисте себи дали разлог да се разбијете, покушајте лећи да паднете 1-1,5 сати раније. Ни сами нећете приметити како се будите пре аларма, глава ће вам бити свежа, а расположење ће бити сјајно!
3. У многим случајевима кафа прерасте из потребе у редовну навику. Можда телу заиста није потребан кофеин, али формирана навика даје до знања. Како се не бисте водили овом појавом, лагано промените стил рада и покушајте да се 21 дан одвојите од кафе. Примећује се да се управо у овом периоду формира навика. Ако прођете овај тест, онда ће се од монотоног, обичног напитка, кафа претворити у укусну и ароматичну, коју можете уживати у пићу са пријатељима на састанку, а не у бекству током радног дана.
4. Ако се и даље будите ујутро са великим потешкоћама, саветујемо вам да увече припремите здрав напитак. Пошто кафа поспешује брзи метаболизам (метаболизам), губите тежину. Како бисте сачували и развили овај процес, као и заситили организам хранљивим материјама, помешајте мед, уситњени ђумбир и лимун (пре него што све ситно нарежите на млину за месо). Ујутру, одмах након буђења, ставите у чашу кашичицу мешавине меда-ђумбира и лимуна и прелијте кључалом водом.Ово укусно и најздравије пиће помоћи ће вам да проведете цео дан у ведром и веселом расположењу.
5. Ако уопште не можете да живите без кафе, покушајте да је замените природним колегом - и даље има исти танак и ароматичан укус, али нема негативних ефеката на ваше здравље. Кафа слаби рецепторе који сигнализирају прекомерни рад, док особа ради у истом ритму, потпуно умањујући његову виталност. Цикорије не утиче на ништа, али доноси корисне витамине и неопходне минерале.
6. Ако вам је стало до вашег изгледа, следећа ставка биће још један подстицај да престанете да пијете неограничену количину кафе. Као резултат бројних експеримената, доказано је да кафа оставља јак плак на зубима, чиме цаклина постаје тамна, а осмех постаје нормалан.

Ако прочитате све горе наведене методе да бисте се решили зависности од кофеина, онда ћете сигурно пронаћи за себе тачно оно што вам највише одговара. Запамтите, у свету нема ништа скупље од вашег здравственог стања.

Видео: здрава пића која замењују кафу