Како се ослободити сумњивости: 5 корака до успеха

Модерни ритам оставља свој траг код сваке особе. У потрази за растом каријере, добрим зарадама и другим благодатима цивилизације, потпуно заборављамо на здравље. Редовно излагање негативностима, стресним ситуацијама и несаници је узрок многих болести. Временом се развија сумњивост која је праћена анксиозношћу, ниским самопоштовањем и страховима. Да се ​​не бисте загурали у психолошку рупу, хитно се морате ријешити таквих синдрома.

Шта је сумњивост

Сумњива особа је особа која је редовно изложена озбиљним бригама за и без њега. Особа са овим синдромом стално се плаши да ће се ускоро догодити нешто лоше.

Сумњу прате огромне негативне мисли. Поред њих, позитивни погледи не пролазе у главу. Особа је толико уморна да се буквално доводи до кваке.

Одатле настају апсурдне ситуације у којима чак и мали бубуљица изгледа као пуна катастрофа. Сумњиви људи због свог расположења карактера имају претјерану дирљивост, анксиозност и комплексе.

Опасност сумњивости

Свака особа на свој начин је значајна. Али само за неке ситуација не достиже критичну тачку, док су други већ у потпуности утопљени у својим страховима. Зашто се појављује сумњивост?

Као што је раније споменуто, сумњива особа стално размишља о негативности и свом неуспеху. Убрзо се такве мисли развијају у осећај пропасти, што се огледа у целом животу.

Пацијент почиње да има проблема са међуљудском комуникацијом, јер осећај несигурности сваким даном постаје све јачи. Особа почиње да се брине за своје здравље, односе са породицом, пријатељима и другом половином, каријером.

Не могу сви да преживе такав стрес. Често сумњичавост води у изолацију, губитак пријатеља и мало комуникације.

Сумњивост се може јавити код свих људи, без обзира на пол, расу, старост. Подједнако погађа децу и одрасле, мушкарце и жене.

Када се сумњиво стање брзо развија и не лечи, особа постаје дирљива, емоционална, подложна чак и мањим невољама. Појављује се сложеност, осећај страха и анксиозности никада не нестаје. Људи са овим синдромом погрешно верују да сви око њих желе да им наштете.

Најцесце се сумњивост појављује јос у детињству, када дете није добило одговарајуце образовање. Такође, животни проблеми и невоље, са којима је требало суочити раније, могу постати разлог. Често се синдром јавља услед постојећих менталних поремећаја.

Ако се сумњива особа не жели бавити овим стањем, синдром прерасте у пуноправну болест. Покренути случајеви доводе до манире прогона и параноје, услед чега је нарушено физичко и психичко здравље.

Корак број 1. Препознајте проблем постоји

Пре свега, морате да схватите да проблем заиста јесте. Ви сте сумњива особа. Затим анализирајте своје понашање. Да бисте то учинили, одговорите на следећа питања:

• Да ли тражите скривено значење у свему?
• Чини се да вас људи често покушавају преварити?
• Повремено посумњате вољену особу у издају?
• Завидите победама својих пријатеља и странаца?
• Не знате опростити чак и малим увредама?
• Осећате ли да сте несигурна особа?

Након што добијете одговоре, посаветујте се са вољеним особама. Да ли и они рачунају? Ако је одговор да, проблем је заиста значајан, потребно га је решити.

Многи људи погрешно верују да је сумњивост упоредива са депресијом, фобијом, нападима панике, нежељеним ефектима узимања лекова и биполарним поремећајем. Не замените ове појмове.

Ако већ посећујете психолога због једног од ових питања, реците му о сталној анксиозности и негативним мислима, као и о својој сумњи. Не стиди се.

Корак број 2. Водите дневник

Искористите навику да у дневник запишете све што вас узнемирава. Чак и ако се чини да су то ситнице. Важно је да се оцртају не само страхови или искуства, већ и ваше акције са емоцијама у то време.

Пречитајте једном или два пута дневно, резимирајте. Анализирајте шта се дешава, можда сте превише драматични. Континуирана анализа постаће јасно да је искуство неутемељено.

Примените горе наведене препоруке сваког дана, јер је пракса одличан психолог. На тај начин ћете учинити размишљање рационалним, логичним, да се ускладите са ситуацијом. Временом ће страхови нестати и престати да вас муче.

Корак број 3. Промените свој однос према људима

Прво треба да схватите зашто недостаје поверење људима. Забележите своја осећања. Набавите бележницу, правите белешке у њој сваки пут када вас неко понижава, увређује, издаје.

Обавезно потражите разлоге понашања. Тако ћете брзо доћи до осећаја и схватити шта је тачно изазвало такве емоције.

Покушајте да погледате друге са друге стране. Важно је схватити да постоје у готово идентичним условима. Увек се ставите на место друге особе да живот видите очима других.

Ако вас је особа из пристрасних разлога увредила, покушајте да је разумете. У малим ситуацијама не би требало да идете у циклусима, лакше је уочити грешке других људи.

Престаните да мислите да је свака особа коју сретнете штетна. Научите да верујете другима и себи. Ако гурнете људе због ваше сумњичавости, неповерења, сумње, остаћете усамљени. Зачарани круг се мора прекинути.

Корак број 4. Смејте се од страха

Потражите хумор у свакодневним стварима. Овладајте самоиронијом, исмевајте пријатеље и породицу. У почетку се може чинити да је све компликовано, али у ствари је много једноставније.

Ако сте већ започели дневник, запишите своја осећања, страхове из једног или другог разлога, неутемељени страхови (који вам се чине права катастрофа).

Читајте белешке сваке вечери како бисте се брже навикли на те ствари. Након одређеног периода страха неће остати трага, они ће бити спори. Али сигурно нестају.

Ако имате страхове, погледајте их у лице. Не покушавајте да се сакријете иза туђих мисли или радите друге ствари. На пример, људи који се плаше пливања треба редовно да посећују базен, море и друге изворе купања.

Корак број 5. Држите се позитивног таласа

Постепено се одмачите од негативних мисли, покушавајући да се фокусирате на добре ствари. Мислите о себи и својој околини на позитиван начин. Не дозволите да вам ни мала мисао бљесне ако је изражена негативно у односу на сопствено „ја“.

Означите своје позитивне особине, напишите их на комад папира и обесите на фрижидер. Попуњавајте листу сваки дан. Препознајте снаге које вам омогућавају да победите у одређеним ситуацијама.

Никада се не излажите негативном светлу, чак и ако се оно што је речено шали. У супротном, нећете се моћи ослободити сумњивости и несигурности које она носи.

Још неколико савета ...

1. Држите здрав разум увек и у свему. Развијте логично размишљање које ће вам омогућити да останете мирни, без обзира на ситуацију. Ако нема разлога, не бисте требали подићи оптужницу.
2. Не пројектујте претходне грешке у садашњост и будућност. Ако сте претходно претрпели неуспех у каријери (личне везе, пријатељства, итд.), Ову драму не бисте требали преносити у модерни живот. Научите да се препустите прошлости, постаните мудра особа која не носи велики терет.
3. Престани размишљати о лошем. Људи у већини случајева нису заинтересирани за вашу личност, проблеме или друге аспекте живота. Никога није брига. Стога, престаните размишљати да вас покушавају изнервирати.
4. Пронађите хоби који ће вам одузети све слободно вријеме. Када је особа заокупљена послом, док комуницира са различитим људима, његова несигурност нестаје.

Како да се ослободите негативних мисли

1. Чак и ако себе не сматрате сумњивом особом, а у вашем окружењу нема таквих људи, негативне мисли су и даље присутне. Они су карактеристични за сваку особу. Негативно поквари расположење и живот уопште, спречава вас да се фокусирате на главно, па га се морате ријешити.
2. Једном када вам се догодила лоша мисао, исеците је и избаците из главе. Замените празан простор пријатним успоменама или радосним догађајима. Не расправљајте се, не анализирајте, прекидајте мисао заувек.
3. Постоји још једна техника - померање у страну. Кад вам опсесија која омета живот уђе у главу, као да је одмичете и посматрате са стране. Међутим, не допустите зликовцу да преузме ваш ум.
4. Неки психолози саветују своје пацијенте да преувеличавају негативну мисао која је дошла у апсурдно стање. Ваш задатак је да идеју учините духовитом, лажном.

Да бисте се решили сумњивости, проблем морате препознати и погледати га у лице. Такође искључите људе са забрињавајуће сумњивим психотипом из вашег окружења, јер ће вас иначе повући. Увек мислите само на добре ствари, не сејте негативно, повећавајте самопоштовање. Код напредних случајева обратите се психологу.

Видео: како победити сумњивост