Како да се ослободите опсесивних мисли у својој глави

Човек је потчинио природу и елементе, машине и опрему, још није научио како да контролише сопствене мисли. Па шта кажете? Само мисли, мисли. Па, нека се врте у глави у опсесивном роју. Није тако. Понашање и расположење особе зависи од мисли, принцип његових поступака зависи од њих. Из мисли се рађа принцип добра или зла. Зато је тако важно пратити своје мисли и бити у стању зауставити појаву опсесивних идеја на време.

Врсте опсесивних мисли

Мисли које се роје попут пчела у глави, не допуштајући вам да мирно радите, учите, па чак и да живите, могу бити различите. Од једноставно забринутости за ваш изглед до самоубилачких склоности. Размотримо главне категорије опсесивних мисли.

1. Нисам угасио пеглу. Ова опсесија је врло честа и има моћ над многим умовима. Понекад може бити у облику „нисам искључио воду, гас, оставио врата отворена“ итд. Ово је страх за сигурност сопственог дома. Пре него што напустите кућу, проверите све електричне уређаје, искључите воду и гас. Да бисте били сигурни, не можете да само извучете утикач из утичнице, већ и преместите пеглу. Стојећи на вратима, још једном превидите целокупну сигурност ситуације и будите сигурни да сте искључили све. Не дозволите да вас мисли нападну. Овај пут сте сигурни да је све у реду.
2. Опсесивне мисли након смрти вољене особе. Ово је огромна група мисли која садржи много облика. Човек за себе каже да га нико не треба, да је живот постао мрачан, размишља о ономе што би требало да ради на овом свету и жели да што пре оде с покојником. Упоредо са тим, постоје мисли типа „Све се завршило у животу, остаје нам само да проживим данима“, „Крив сам за оно што се догодило“, „Патња ће бити вечна, али бол због губитка неће нестати“ и „Нико ме не треба“ . У таквој ситуацији важна је помоћ пријатеља и родбине. Веома је тешко преживети тежак губитак сам. Религија помаже многим људима да преживе тугу. Потребно је разумети да је особа отишла и да се то не може променити. Пре или касније треба се помирити са тим и научити како да живите без тога. То је тешко, али постепено време ће све ставити на своје место.
3. Нисам лепа / ружна. Овакве мисли се најчешће појављују код адолесцената. То још нису одрасли, али више нису ни деца. Њихова психа је прилично нестабилна и подложна било којој врсти критике. Неспретно напуштена реч разреда из колеге о оштећењу изгледа може се развити у комплексе са којима ће се човек борити током живота. Да бисте се ослободили опсесивних мисли о свом изгледу, треба да се осећате као лепа особа. Погледајте се у огледало и цените предности, не обраћајте пажњу на своје недостатке. Када се први пут заљубите, када почнете да привлачите пажњу супротног пола, све мисли на тему „лепо или не“ ће нестати. Свака је на свој начин индивидуална и лијепа, у њену оригиналност нема никакве сумње. Човек је леп када то и сам осети.
4. Хипохондрија и параноја. Хипохондрија је психолошко стање особе у којој верује да је болесна од нечега или се панично боји да се нешто разболи. Ово је болна брига за ваше здравље. Често такви људи прођу гомилу тестова, па чак и након што добију оптимистичне резултате, не смирују се. Они верују да ова клиника није поуздана, да лабораторија може погрешити, да се тестови могу збунити. Такви људи имају озбиљне фобије о томе да су заражени одређеном инфекцијом, која се може стећи болесним путем. Често то прати параноја, када се особа панично боји смрти. Сви се бојимо да умремо, то је неспорно, али параноид види опасност по живот у било ком предмету домаћинства.Такви људи морају да се консултују са надлежним лекаром који може да отклони страх од пацијентовог здравља. И још једна ствар. Ако патите од хипохондрије, не дозволите себи да сурфате Интернетом у потрази за имагинарним болестима. Уосталом, биће много смрти са сличним симптомима за вас.
5. Негативни импулси. Ове негативне импулсе карактерише чињеница да особа жели да учини нешто лоше у односу на свог саговорника. Ако особа која седи насупрот, нервира и гњеви, тада можете осетити акутну жељу да га ругате или пљујете у лице. Све то прати страх да ћете једног дана моћи подлећи овом нагону. У овом случају морате бити у могућности да се контролишете и да не изгубите осећај за стварност.
6. Интрузивни ритуали. То су размишљања која се тичу чињенице да човек ради све по посебном редоследу који се не може сломити. На пример, човек хода по плочнику за поплочавање и не корача по шавовима. Понекад дође до тога да особа, направивши погрешан покрет и закорачићи на спој између плочица, може покварити његово расположење цео дан. Такав перфекционизам је веома опасан, јер човек ради све одређеним редоследом, чак и ако ризикује своје здравље или време.
7. Осећање кривице. Понекад опсесивне мисли могу бити криве. Можда сте журили због неког важног догађаја и нисте пребацили баку преко пута. Дуго је успешно питала другу особу, овај дан је прошао, али мисли о баки вас не напуштају. Мислите да вам помагање старијој особи не би одузимало пуно времена, да морате да се преселите у посао и да га померате преко пута, осећај срамоте вас обузима. Нема потребе да се бринете око тога. Оно што се уради није могуће вратити. Само обећај себи да се то неће поновити. Следећи пут ћете помоћи баки, без обзира на све. И полако.

Често особа која пати од опсесивних мисли изгуби осећај стварности, толико је уроњена у своје мисли да не може смислити ништа друго. Понекад то прерасте у интерни дијалог у којем постоји крива и одбрамбена страна. Особа постаје раздражљива, негативна, депресивна. Скоро увек то прати анксиозност, несигурност, неодлучност. Можете се ослободити опсесивног стања и досадних мисли.

Како се ослободити опсесивних мисли

Прво морате да схватите и прихватите ово стање. Свесност проблема је важан корак ка његовом решавању. Слажете се да се против опсесивних мисли треба борити.

1. Врло често се опсесивне мисли суицидне природе појављују код самих људи који су лишени комуникације. Стога морате разговарати с пријатељима и породицом, комуницирати, упознавати се. Ако нема пријатеља, морате их хитно пронаћи. Данас постоји много могућности за то. Пронађите друштвени круг који одговара вашим интересовањима. Можете пронаћи оловку с којом можете разговарати о својим страховима и осећајима. Само не тражите у мрежи људе истомишљеника који попут вас размишљају о самоубиству. То је препун непоправљивих последица.
2. Јесте ли приметили да нас током лењости и апатије посећују опсесивне мисли? Кад смо заузети, лоше мисли нам не падају на памет. Стога покушајте да свој дан испуните хобијима и корисним активностима. Учење, рад, разни спортови, плес, цртање и везење, учење страних језика - изградите свој дан тако да немате времена за беспредметан живот. Покушајте да будете у тиму чешће како не бисте остали са размишљањима један на један.
3. Запамти нешто лепо. Размислите о ономе што се догодило недавно, због чега сте се искрено насмејали. Можда је шеф испред свих приметио ваш напредак у раду или сте били задовољни оценама вашег детета у школи. Поправи ову слику у мозгу.Чим осетите да вас опсесивне мисли поново превазилазе, покажите у својој глави пријатно сећање унапред припремљено. Ово ће вам помоћи да се одмакнете од досадних мисли.
4. Опуштање Кад осетите да мисли, попут лавине снега, корачају према вама, покушајте да се опустите да бисте се ослободили емоционалног стреса. Лезите, раширите ноге и руке, затворите очи. Дишите дубоко и прецијените угодне тренутке у свом сјећању. Можете користити опуштајуће вежбе дисања. Ако се свакодневно опуштате на неколико минута, опсесивне мисли ће вас почети обилазити много ређе.
5. Да бисте се смирили, можете користити народне рецепте. Биљке су најсигурнији и најефикаснији лек за лечење емоционалних проблема. Да бисте припремили смирење за смирување, требат ће вам камилица, кантарион, метвица, валеријана, тимијан. Узимајте биљке свеже или осушене у једнаким омјерима. Прелијте кипућом водом преко њих и поклопите. Након што се биље закуха, може се филтрирати. Пијте декоцију у пола чаше 2-3 пута дневно. Овај домаћи лек не само да смирује живце, већ и има антидепресивна својства. Камилица ће ублажити грчеве у мишићима и ублажити иритацију. Света гљива је одличан лијек против болова. Мента ће сан учинити снажним и дубоким. А валеријана ће вам помоћи да се избори са непотребним осећањима и анксиозношћу.

Често су опсесивне мисли подсећање на нерешен проблем. На пример, ако студент има двоструки језик на енглеском, муче га мисли шта ће се догодити ако не поправи лошу оцену. Ова опсесија му не даје одмора. А ти треба само да поправиш двојку. Тако у одраслој доби. Покушајте да пронађете корен проблема и решите га. Тада ће ваш живот бити миран и миран.

Видео: зашто се појављују опсесивне мисли и како се њима управљати