Како се ријешити негативних мисли: савјет психолога

Особа негативне информације опажа много боље него позитивне. Дакле, лоше мисли тонеју дубље у нашу свест, много их је теже ријешити се. Негативне мисли воде депресији, сузама, депресивном и девастираном стању, а понекад и самоубиству. Стога, када се појаве лоше мисли, морате бити у могућности да се носите с њима на време.

Зашто су негативне мисли штетне?

1. Ако сте стално у депресивном расположењу, ваш живот се може претворити у низ сиве и досадне свакодневице. Свакодневни рутински посао истребљује и најтеже. Не можете живети са чежњом и тугом у души. Морате се брзо ослободити негативних мисли и размишљати о добром, иначе ће вас депресивно стање свести на болест.
2. Лоше мисли које вас редовно посећују веома су нездраве. Уосталом, сви знају да су све болести од нерва. Из сталних брига и брига, можете да осетите честе главобоље, као и хипертензију, артритис и чир на желуцу. Недавна истраживања научника доказала су да је присуство сталних негативних мисли покретач појаве ћелија рака.
3. „Ко се боји онога што ће му се догодити ...“ Ова једноставна кинематографска фраза је застрашујућа за многе људе. И заиста, читаво време размишљајући о лошем, ментално привлачите те догађаје у свој живот. Не можете материјализовати свој страх.
4. Стално размишљајући о лошем, програмирате се да не успе. Ментално сте спремни на то, разматрате могућности за повлачење у случају неуспјеха и ... строго тежите ка томе. Уосталом, само потпуно повјерење постаје кључ успјеха и просперитета.
5. Морате се ослободити лоших мисли по сваку цену, ако не желите да постанете пацијент на неуропсихијатријској клиници. Напокон, сви психички болесни започели су своје путовање опсесивним мислима и фобијама. Ако вас лоше мисли дуго не напусте - време је да посетите лекара.

Одакле долазе негативне мисли?

И заиста, одакле долазе? Уосталом, живели сте у миру за себе, ишли на посао, шетали са псом и одједном ...? Настанак тмурних мисли може подстаћи неки замах. Наиме, неке информације извана. Ако сте сазнали о вестима о авионској несрећи у којој је погинуло много људи, сигурно ћете бити прожета овом трагедијом, као и сваки нормалан човек, без личних осећаја. Међутим, ако се ваше емоционално стање потисне, ако је ваше психичко здравље нестабилно, овај страх може постати права манија. Стално мислите да се то може свакоме десити, замислите колико пута годишње ви и ваши вољени летите авионима. Нехотице, у мени упадају страшне мисли о томе шта ће се догодити ако умрете ви или ваши најмилији. Ове негативне мисли вас потпуно обузимају, растући као снежна кугла. Веома је важно да правовремено кажете „Стоп“ и престаните да размишљате о лошем.

Како убедити себе да не мислите лоше

Интерни дијалог ће вам помоћи да се ослободите негативних мисли у којима се покушавате запитати чега се тачно плашите? Несрећа? Губитак каријере? Болест? Многи ваши страхови нису повезани са стварним стањем ствари. Па зашто би се плашио губитка каријере ако сте високо квалификован специјалиста. Зашто се плашите болести ако сте здрави? И зашто би се, на крају, догодила несрећа ако сте увек што пажљивији и пажљивији? Наравно, постоји одређени проценат непредвидивости и нико не може да гарантује да ће с вама све бити у реду.Међутим, да ли због тога вреди живети у сталном страху и апатији? Шта бити - то се не може избећи. Много надете проблема које решавате, али оно што је немогуће решити - па, зашто се бринути због тога?

Како се ријешити лоших мисли

Ево неколико корисних, практичних и ефикасних савета:

1. Помислите на садашњост. Песимистичке мисли се најчешће односе на прошлост или будућност. Често људи размишљају о изгубљеним могућностима и о томе шта би се десило да то ураде, а не другачије. Стални повратак у прошлост чини нас јадним и неодлучним. А мисли и страхови о будућности чине да се бринемо. Живите у садашњости, размишљајте у садашњости, не жалећи за прошлошћу и не размишљајући унапред.
2. Не можете све задржати у себи Студије и анкете о пацијентима оболелим од рака пружају статистичке податке - 60% људи није разговарало о својим осећајима и проблемима са људима око себе. Све су задржали у себи. Ово сугерише да ће унутрашњи немири неминовно довести до слабог здравља, а у овом случају и до рака. Не можете се закључати. Морате да поделите своја искуства са вољеним особама.
3. Не узимајте све к срцу. Јасно је да ће пријатељине приче о њеном мужу који ју је преварио натјерати да се бринете за њу. Међутим, не узимајте у срцу проблеме других људи. Наравно, бринете се за њу и подржавате пријатеља, али не бисте требали прелазити линију и пуштати проблем у своју душу. Ваше бриге неће помоћи вашој девојци, али лако могу да вам покваре расположење.
4. Осјећај се самоувјерено. Да ли сте заиста обична, обична особа која је склона блузу и негативним мислима? Погледајте се у огледало - да ли сте спектакуларна жена или угледан мушкарац? Можда сте најбољи специјалиста за производњу или испечете палачинке најукусније? Пронађите нешто у чему можете бити јединствени, јединствени и неопходни. Осети како вреднују и негативне мисли само одскачу од тебе.
5. Промените свој став. Ако сте раскинули са вољеном особом, а туга вас једноставно поједе, покушајте да промените свој став према ситуацији. Размислите о томе шта сте заиста изостали, још једном наведите разлоге због којих сте прекинули. Схватите да је ово избор и да се с њим морате помирити. Ово је још једна прилика да упознате вреднијег партнера. И плачи ако ти је боље. Не задржавај сузе у себи.
6. Анализирајте своје мисли. Тако се догађа да мисли извиру из навике, без обзира на то што је проблем одавно решен. На пример, много вам је наплаћено за комуналне услуге. Зашто си тако, приговорио си, јер се све редовно плаћало сваког месеца! Непријатне мисли су ми ушле у главу, расположење ми је покварено. Док сте размишљали о комуналним услугама и неисправном систему плаћања, испоставило се да је дошло до грешке и дуг уопште није ваш. Проблем је ријешен, али из неког разлога расположење је и даље било покварено. Као што каже, „кашике су пронађене, али талог је остао“. Анализирајте своје мисли, можда су ваши проблеми одавно решени.

Како побјећи од негативних мисли

Сви знају да најчешће лоше мисли настају у периоду када се не ради ништа. Ако нисте заокупљени нечим важним и потребним, у главу вам падају разне фобије. Како побјећи од ових депресивних мисли?

1. Постаните волонтер. Видећете колико људи којима је потребна животна помоћ не губе снагу и интерес за живот. Особе са инвалидитетом, сирочад, старије усамљене особе - сви имају тешке проблеме у животу, али се носе с њима, иду даље и не престају да се радују једноставним стварима. Помажући свом ближњем можете осетити радост што сте учинили нешто корисно.
2. Поставите циљ. Размислите шта бисте највише волели? Можда сте још увек јако млади, али никада нисте имали аутомобил. Чак и ако можете да питате родитеље о томе, покушајте сами да постигнете овај циљ.Трудите се да добро студирате како бисте пронашли високо плаћени посао, побољшали ниво професионалног знања и вештина, уштедјели новац и испунили свој сан.
3. Слушајте музику. Музика је моћан подстицај да не размишљамо о лошем, тежимо добру и започињемо нови живот. Стари хитови и мотиви који су преживели време често погађају душу не само мелодијом, већ и проницљивим текстовима. Не јурите вести, слушајте шта вас оживе.
4. Радујте се ситницама. Будите захвални судбини сваког дана. Сећате се шта вам се десило данас? Можда сте изгубили место за паркирање или вам се непознато дете насмејало? Или сте можда видели прелепи цвет у вази или сте само привукли пажњу на цвркут птица? Радујте се свакој ситници, јер управо је од ових ситница састављен и наш живот.
5. Обавезно вежбајте. Ујутро радите јутарње јоге, радите вежбе или само редовно шетате парком. Рад са телом ће вас дефинитивно одвратити од негативних мисли.
6. Примјетите добро, а не лоше. Када дођете кући након напорног дана, не фокусирајте се на то колико сте уморни. Размислите о чињеници да сте данас много урадили, помогли великом броју људи и вероватно зарадили више него иначе. И тада ће дан бити упамћен као успешан.
7. Посетите, упознајте старе пријатеље и упознајте нове људе. Комуникација ће вам омогућити да побегнете од негативних мисли.
8. Покушајте да не будете песимистични људи у свом окружењу. Уосталом, постоји депресивна особа са којом разговарате и живот вам изгледа тамније од облака. Избегавајте контакт са таквим људима. Комуницирајте више са светлим, позитивним људима.

Запамтите да све пролази. Људски живот је непрестана промена расположења и мисли. Негативне мисли су апсолутно природне и нормалне, јер је инстинкт нашег самоодржања тако манифестован. Ускоро ће проћи низ искустава, само је потребно да поново оживите овај тренутак. Запамтите да ће после кише изаћи сунце!

Видео: како се ријешити негативних мисли