Како се ријешити овисности о никотину

Ако је раније пушење показало моду, стил и пермисивност, данас пушач изазива само сажаљење. Тренутни трендови диктирају њихове услове. Данас је модерно бити здрав, витак и јак. И ово је дивно, јер шта би могло бити боље од дугог и здравог живота?

Многи пушачи (посебно они са искуством) сигурни су да је решавање зависности од никотина веома тешко, па чак и немогуће. То заправо није случај. Научници су доказали да за људе најтеже није одсуство никотина, већ одсуство психолошког пражњења. Заиста, за многе је цигарета начин да преживе преживетве, уљепшавају лоше расположење. Јутро започиње цигаретом, завршава ручком. Ово је саставни део живота пушача којег је тешко да се реши. Ово је емоционално пражњење, начин да се опустите и смирите. Али да ли је цигарета заиста важна? Зар заиста нема другог начина да се смирите и удовољите? Ако сте одлучни да престанете пушити, рећи ћемо вам како то да урадите безболно.

Зашто престати пушити

Ако сте одлучили да престанете пушити само зато што су вас рођаци тражили да то урадите, нећете успети. Поставите себи питање - Да ли желим да престанем пушити? Шта ће се променити након доношења одлуке? На крају крајева, главна ствар је мотивација. Чврсти аргументи помоћи ће вам да не дођете до цигарете код следећег нервног слома. Постоји неколико разлога због којих се пушачи могу одрећи лоше навике чак и након вишегодишње везаности.

1. Љубав Пушач је неугодан призор. Има жуте зубе, коса, кожа и одећа стално смрде од мириса цигарета, глас је храпав и задимљен. Како неко може да воли ову особу? Пушачи често одустану од лоше навике због сродне душе. Помислите, шта је за вас најважније - топлина и брига о вољеној особи или ропска везаност за смрдљив дуван?
2. Посао. Просторија за пушење била је место за окупљање колега, место где су могли да разговарају о раду и трачевима. Међутим, савремени послодавци разумију да сала за пушење заузима превише радног времена. Савремене компаније на сваки начин ограничавају пушење запослених, дају предност апликантима без лоших навика. Ово је још једна добра мотивација за престанак пушења.
3. Здравље Али највећа штета када пушењем радимо здравље. Никотин полако и сигурно трује тело. Са сваком попушеном цигаретом тело слаби, постаје омакло и старо. Кожа постаје жута и сива, не можете се подићи без даха, чак и неколико спратова! Какав живот желите? Не желите да видите како ваша деца и унуци расту? Да ли стварно желите да пате од сексуалне немоћи у одраслој доби? Пушити или не пушити само је ваша одлука, од које зависи стање вашег тијела.
4. Новац. Знате ли колико новца годишње потрошите на цигарете? Ако тај новац уштедите у посебном оквиру, можете уштедети на кратком путовању током годину дана. Отровио си сопствено тело за свој новац, врло лепо, зар не? Можете поставити циљ - купити аутомобил (отићи на одмор) за новац уштеден од цигарета. Добра мотивација, зар не мислите?

Без обзира на вашу мотивацију, требало би да размишљате о сну када рука покуша да посегне за цигаретом. Замислите да возите нови аутомобил. Размислите о новом послу или прелепој сродној души коју сте успели да постигнете без цигарета. Али што је најважније, морате схватити да је одустајање од никотина један од услова за дуг и здрав живот. На крају крајева, имате још толико тога за направити!

Како се ријешити овисности о никотину

Дакле, одлучно сте одлучили да престанете са пушењем, али како то учинити исправно да се не распаднете? Ево неколико савета који ће вам помоћи да разбијете лошу навику.

1. Прво треба да схватите да ли желите да престанете пушити одмах или то планирате постепено. У реду је да постепено престанете пушити. Ако је особа пушила дуже време, поред тога у великим количинама, прилично је тешко да се у једном дану напусти навике. Али овде можете очекивати улов у облику дуготрајног процеса. Ако се одлучите постепено престати пушити, поставите јасан временски оквир који желите задржати. Дакле, за недељу дана ћу смањити број цигарета на три комада дневно, за месец дана потпуно одустајем од зависности.
2. Уклоните из куће све што вас може надахнути за пушење. Избаците све упаљаче, остатке цигарета, пепељаре.
3. Елиминишите провоцирајући фактор. Ако сте волели да завршите ручак цигаретом, уместо њега купите десерт. Ако сте ујутро пили кафу са цигаретом, одустаните од кафе - пијте чај да не бисте пореметили навику.
4. Ако осетите погоршање здравља (то се догађа уз недостатак никотина), користите никотинске фластере или лекове који ће прво надокнадити недостатак ове супстанце у организму.
5. Носите семенке сунцокрета, орашасте плодове или мале слаткише којима можете заузети уста и руке у нервној ситуацији. Они ће вам помоћи да се не покварите.
6. Ако више пута нисте престали пушити, користите услуге специјалних клиника. Лечење у болници омогућиће вам да побољшате здравље, помогнете телу да се избори са зависношћу од никотина. Поред тога, у таквим клиникама можете наћи психолошку подршку у виду тренинга и индивидуалних предавања код психотерапеута.
7. Ако је зависност само ваша руке, време и уста, онда можете користити електронску цигарету. Слично је оној правој, даје психолошко задовољство у виду удисаја и удисаја дима, али је апсолутно безбедно за здравље.
8. Неки пуше само кад пију алкохол. Да бисте се решили из овог зачараног круга, покушајте неко време да не идете на окупљања са пријатељима, да не пијете пиво. И пронађи снагу у себи да кажеш својим друговима да више не пушиш. Покушајте да своје слободно време проведете са здравственим предностима - шетајте са децом, пријавите се у теретану и изађите напоље.
9. Можете се свађати са неким блиским за велику своту новца. Ако пушите најмање једном у наредним годинама, морат ћете се разићи. Понекад то постаје озбиљан подстицај за одржавање одлуке.
10. Поред популарног фластера који се залепи за кожу и негује тело малим дозама никотина, никотинска гума, спрејеви за нос и никотински инхалатори су у продаји. Примењују се када се појаве синдроми за престанак пушења - раздражљивост, нервоза, нелагодност и јака жеља за пушењем.

Након што престанете пушити, требате пити пуно воде неколико месеци. Ово помаже да се елиминишу токсини из тела који су се дуго времена населили на зидовима ваших плућа. Токсини и токсини излазе зној и урин, зато се више крећите и пијте најмање два литра чисте воде дневно. Рецепт од овсених житарица помоћи ће у чишћењу плућа. Три кашике целовитих житарица потребно је прелити са две чаше кључале воде и пирјати око пола сата.Затим прелијте садржај у теглу, затворите поклопац и оставите 5-6 сати да инсистирају. Резултат је вискозна маса коју требате пити свако јутро ујутро по пола чаше у току месеца. То ће вам омогућити да очистите своје тело од отровних отрова и смањите жељу за пушењем.

Пре неколико деценија, научници из Велике Британије експериментирали су са људима који су одлучили да престану пушити. Лекари и психолози су се потрудили да помогну пацијентима да се ослободе зависности од никотина. Тако је 65% људи који су се могли одрећи овисности признало да је одустајање од пушења било много лакше него што су замислили. А да су за то знали, пуно раније би се одрекли цигарета. Ево парадокса. Ђаво није тако страшан као што је насликан. Само га једном узми и одреци се цигарета ради здравља и дугог живота!

Видео: како престати пушити