Садржај чланка
Дакле, ако непрестано желите све довршити до савршенства и нервирате се због не абецедно уређених књига или кривих новина на столићу за кафу, онда ће овај чланак бити врло користан за читање. Узгред, то се односи и на оне који се морају суочити са таквим људима. Овде је сам концепт перфекционизма детаљно описан, која су његова корена, како се носити с деструктивном навиком и зашто потрага за идеалом лоше утиче на живот човека.
Шта је перфекционизам
Једноставним речима, перфекционизам је човекова опсесивна жеља да све доведе до савршенства. То није само љубав према реду. То већ говори о неодољивој сили да све урадимо савршено, чак и када се то уопште не тражи. Жеља за савршенством својствена је крви сваке особе, али понекад се претвара у праву манију и може довести особу до озбиљних последица. Стога бисте требали бити веома опрезни када су у питању први знакови перфекционизма.
Одакле долази перфекционизам
Практично сваки психолошки проблем особе потиче од детињства. Дакле, перфекционизам има своје коријене у далекој прошлости. На пример, када је најстарије дете стално навикло на одговорност и ред. Такође је приморан да пази на своју млађу браћу и сестре.
Дешава се да син или ћерка испуне неиспуњене снове својих родитеља, на пример, да студирају у музичкој школи без интересовања или иду у цртачки клуб без талента. Поред тога, постоји таква ствар као што је "синдром одличног ученика", то је случај када се деца труде изузетно да се изучавају, како не би разочарала, полажући наду у оца и мајку. Чак и перфекциониста може одрасти из детета када га је мало похвално или, обрнуто, превише.
Постоји и неуролошки поремећај. У овом случају, човек живи у измишљеном свету идеала, под који му је прилагођен цео живот. Перфекциониста који пати од комплекса инфериорности надокнађује своју измишљену несавршеност куповином најскупљих ствари или добијањем престижног посла. Нарцисоидна склоност диктира своја правила, таква особа идеализује своју личност и вјерује да би требао имати само најбоље, по његовом мишљењу, он је супериорнији од свих људи.
Врсте перфекционизма
Само-усмеренкада се човек односи према својој личности веома је захтеван и стално се побољшава у свему;
Чекају се идеал од других људи. На пример, то може бити строг родитељ, шеф диктатора или тренер;
Друштвени поглед, у овом случају који пати од перфекционизма, плаши се разочарати остале људе и друштво у целини. Мишљење других је за њега изузетно важно.
Зашто је перфекционизам лош
Савршено обављен посао је сигурно добар, али свуда постоји мера. Стога се особа која непрестано тражи савршенство постепено исцрпљује и претвара се у правог друштвеног одметника. Морате признати да није баш пријатно комуницирати с неким ко нешто исправља на сату или захтева изврсност од друге особе у свему. Замислите да ваш шеф стално неће бити задовољан послом који сте обављали или колега који вам периодично коментарише.
Обично се перфекциониста доживљава као досадна особа и није превише жарко комуницирати с њим или радити у тиму.
Најгоре је дете које свакодневно мора бити под будним оком родитеља перфекциониста.Када би већ добар ученик требао идеално припремити задатке за школу, након школе свирати клавир, викендом играти спортове. То је све добро, али само умјерено, јер ће у противном „дијете ловац“ такође израсти из дјетета. Деци треба дати времена за самостално познавање света и опуштање.
Још један перфекциониста губи пуно времена на елементарном задатку. На пример, ако узмете писца, он ће вероватно на време изневерити купца јер је већину свог времена провео у потрази за савршеним насловом књиге или насловом за чланак.
Непотребно је рећи да, пре свега, особа која тежи ка континуираном савршенству, само прилично штети и физички и психички. Врло је ретко задовољан резултатима и значајан део свог времена троши на непотребне и неоправдане радње.
Како препознати знакове перфекционизма у себи или вољеним особама
- Трагање за неразумљивим идеалима, које је уз сву жељу немогуће постићи;
- Незадовољство собом и својим послом, узрокује сумњу у своје способности. Болни осећај да нешто није постигао, није имао времена;
- Прогоњена кривица за учињене грешке, чак и ако су учињене због друге особе;
- Изузетно болна перцепција критике од стране странаца, негативна реакција чак и на безначајну примедбу;
- Иритација и љутња на било којој манифестацији несавршености, на пример, књиге на полици или неуједначен рукопис нису у реду;
- Стална процена обављеног посла, само „одлична“ или „незадовољавајућа“, заборављајући на посредне резултате;
- Чврста контрола над животом вашег детета;
- Чести скандали ако ствар није на месту.
Како се ослободити перфекционизма
Пре него што се ослободите маније савршенства, у овом проблему морате признати себи и вољенима и потпуно разумети разлог. За особу која пати од перфекционизма без неуротичне позадине, погодна је когнитивна психотерапија. Такав третман састоји се у одређеној корекцији погрешних уверења. Шта треба да урадите да бисте се решили:
- Најважније је схватити да је немогуће постићи савршен резултат. Боље је радити добро и на време него смислити неразумљиве задатке и бити иза свих. Замислите колико времена се троши на бескорисне мисли и акције;
- Да се разуме да ће брзо обављен посао помоћи да се сваки пут побољша, без непотребних напора;
- Увек ће бити људи који ће бити незадовољни нечим, свако има своју визију света, тако да не треба покушавати да удовољите свима без изузетка. Боље је да критичаре учините својим помоћницима, да их чујете и разумете шта им тачно недостаје за само-побољшање, али не да се фокусирате на идеалан резултат;
- Поставите достижне циљеве и временске оквире које морате испунити да бисте постигли одличан резултат. За више мотивације, пожељно је да се својим плановима посветите блиским и драгим људима, тада ће сваки посао ићи много брже;
- Пре него што започнете са радом, поставите услов да се задатак једноставно изврши - ни више, ни мање, без претераног испуњавања плана;
- Решите задатке тек када постану доступни, радите само оно што је потребно овде и сада. Не одлажите ствари и не бавите се непостојећим проблемима. Запамтите, што брже то учините, пре ћете видети стварне резултате;
- Родитељ перфекциониста треба да омогући детету да све ради сам, повремено правећи грешке. Потребно је повремено хвалити своју децу, али не ићи превише;
- Делите посао са другим људима. Обично перфекциониста не верује у решавање било ког проблема аутсајдеру, погрешно верујући да нико не може боље од себе. Потребно је превазићи све недоумице и видети како се колега или члан породице може носити са послом (научни пројекат, чишћење куће);
- Концентрирајте се искључиво на сам радни процес. Не размишљајући о резултату, тражећи занимљиве аспекте задатка;
- Сваки пут за анализу ситуације. Често се запитајте: да ли је вредно поновити неколико пута, да ли је боље видети резултат? Да ли морам да договорим свађу са блиским људима због неправилно постављених тањира? Да ли се исплати трошити своје време тако да је писање у свеску савршено уједначено? Свакодневно се постављајте одговарајућа питања и искрено им одговарајте, доносите закључке;
- Направите листу обавеза за наредни дан. Пажљиво га прочитајте и оставите у њему само заиста важне и хитне задатке. Дакле, неће бити кајања што нисте учинили или нисте завршили;
- Одморите се једном недељно, потпуно се опустите, не радите ништа и не радите ништа;
- Дозволите себи да бар понекад учините нешто само 50%, неки неозбиљни посао, на који не утиче несавршеност. На пример, уместо устаљеног правила, ујутру је каша, пробајте нешто необично за доручак. Постепено, доћи ће до сазнања да идеал није најважнија ствар у животу;
- Направите листу губитака који су претрпјели због прекомјерних захтјева према себи, људима и друштву у цјелини. Можда су то пријатељи који нису испунили измишљена очекивања или неуспели пројекат који није урађен на време. Размислите колико је било скандала, губитака и живаца;
- Запишите своје страхове, анализирајте их. Ако се плашите да нећете моћи нешто да урадите, учините то на вријеме и тада вас кривња неће мучити;
- Разумевање да је свака направљена грешка јединствен пут ка успеху. Можете учити од њих, касније их можете предвидјети.
У случају неуротичног перфекционизма, ствари су много сложеније. Такви људи једноставно не прихватају несавршеност; за њих је потрага за идеалом главна мисија. Лечење је немогуће без решавања узрока болести. Уложит ће се огроман напор да се особа увјери да је његова перцепција свијета претјерана и погрешна. Ова особа је или превисока, високог мишљења о себи, или обрнуто, није сигурна у себе, потребна му је помоћ стручњака.
Излажући све горе наведено, закључак сам сугерира: све треба радити умјерено.
Видео: како се ослободити перфекционизма (савет психолога)
Пошаљите