Како се ријешити лоших мисли: савјет психолога

Лоше мисли изненада настану, нису увек у стању да пронађу објашњење. Брзо растући осећај анксиозности отежава уживање у животу. Није узалуд да кинески мудраци кажу да се треба ослободити негативних фактора, јер ће вас иначе пратити током путовања. Уз то, узнемирујуће мисли имају непријатну карактеристику која се остварује, оне су материјалне. Ако то не спречите, заувек ћете се моћи очајавати.

Корак број 1. Скратите удаљеност

Не закључавајте се, ограђујући се од блиских пријатеља и света. Да бисте трајно искоријенили лоше мисли, морате изаћи из шкољке и више комуницирати са људима. Многи људи који немају симпатије према противницима почињу да себе оптужују за прекомерне критике других. Немојте бити попут њих, не бисте требали да волите апсолутно све. Ако се храните кривицом, сваки дан ће допринети погрешним ставовима. Да бисте спречили последице, користите психолошко саветовање. Олакшавају прелазак из затвореног света у спољно окружење.

1. Постани добар разговорник. Комуницирајте више са разноликим личностима, не устручавајте се изразити своје мишљење. Постаните активни учесник у разговору, пажљиво слушајте противника, постављајте повезана питања, делите своје искуство.
2. Помозите људима. Проблеми других људи помажу у суочавању са вашим негативним мислима. Не будите себични, дајте људима практичне савете, усредсредите се на њихове потешкоће. Да ли је комшија болестан? Донесите лек, припремите се за јело, брините о пацијенту. Дечак напустио девојку? Подржите је, организујте вечерња дружења уз пиззу и занимљив филм. Ако се потпуно усредсредите на проблеме других, негативне мисли ће нестати у позадини.
3. Позовите да радите као волонтер. Ослобађање од лоших мисли и стално насталих искустава помоћи ће активностима везаним за добре намере. У процесу волонтирања упознаћете занимљиве савезнике који вас могу много научити.
4. Усредсредите се на ситнице. Изађите из куће, прошетајте и посматрајте шта се догађа около. Човек трчи за аутобусом, а заспао је на послу. Иза се окупило јато голубова голуба које малишан храни хлебом. Покушајте се концентрисати на спољашње факторе, заједно чине масовну терапију која сузбија негативне емоције.
5. Живите у садашњости. Пријатељи вас већ дуго зову у филмове, а ви замршени у свом унутрашњем свету размишљате о прошлости / будућности? Престани! Разговарајте са занимљивим људима, присуствујте забавним догађајима са пријатељима, остварите нове корисне контакте. Кад је човек сам са собом, он стално мисли на своје „ја“, подстичући тако негативно. Друштвена комуникација је саставни део постојања, а без ње људи постају одметници.

Корак број 2. Стекните поверење

Верујте у себе! Ако су негативне мисли повезане са неуспјехом на послу, финансијским тешкоћама или потешкоћама у личном животу, исправите ситуацију. Нема потребе да се замерите замишљеном инсолвентношћу, пошто је црна трака увек бела. Када дође тај тренутак, само скрените удесно и следите светлу стазу. У међувремену, размотрите практичне савете који ће вам помоћи да стекнете самопоуздање.

1. Развијајте снажне квалитете. Добро упућени у рачуноводство? Побољшајте своје вештине, пронађите компанију која је спремна да плати више за свој рад. Кувати добро? Проведите више времена на ову активност него иначе.Побољшајте своје вештине
2. Постаните неовисни о мишљењима других. Сигурно, када разговарате са пријатељима, не можете схватити суштину разговора, јер сте стално заокупљени мислима о себи. Плашите се да изгледате неуредно? Навлачите одећу, пажљиво бирајте речи, стално прилагођавате косу? Стани! Понашајте се природно. Ако људи не могу да прихвате вашу праву природу, пљуните их, такве особе нису достојне да се називају пријатељима. Када схватите да људе заправо није брига како изгледате или шта говорите, лоше мисли ће се повући. Околни егоисти, они су само окупирани својим проблемима.
3. Култивирајте. Пријавите се за курсеве страних језика, научите уметност шминкања, рачунарске манипулације или вожње. Прочитајте информативну литературу из социологије, историје, права и психологије. Увјерени и образовани људи мање су склони појави лоших мисли, јер знају да се могу носити са свиме.
4. Бавите се спортом. Вежба је одличан начин за решавање лоших мисли. Идите у теретану или аеробну собу најмање 4 пута недељно. Током наставе фокусирајте се само на своје тело, изводите вежбе концентрисано, немојте бити лењи. Прво, стећи ћете самопоуздање, и друго, неће бити времена за резоновање.

Корак број 3. Узмите лоше мисли здраво за готово

Већина људи покушава се претварати да се ништа није догодило. Међутим, ово је погрешна одлука. Ако се сакријете од негативности, он ће вас сигурно пратити за петама. У одређеном тренутку догодиће се нервни слом, што ће довести до огромних губитака. Суочите се са емоцијама, узмите их здраво за готово и пустите. Пажљиво анализирајте тему која вас присиљава да размишљате негативно.

1. Узмите власт у своје руке. Научите да управљате мислима, модификујете их, измишљајте нешто ново, доведите подсвест на другачији ниво. У људском мозгу постоји пуно механизама за манипулацију због којих мислимо негативно. Покушајте да замените лоше мисли добрим; преузмите контролу над својим умом. Схватите да вас не управљају мисли, већ ви који управљате њима.
2. Заштити своју срећу. Важно је разумети да човек свој живот гради сам. Кад вам је глава заузета негативним мислима, не можете се концентрисати на главно. Стални вртлог негативних осећања засјењује ум, спречавајући га да се крене напријед. Из гроба нема излаза само, у свим осталим случајевима сте у стању да промените свој унутрашњи свет и живот уопште. Ослободите се опсесивне жеље да контролишете прошлост или будућност, будите срећни сада.
3. Изразите своје емоције. Када су лоше мисли повезане са губитком вољене особе, бол и стална туга неумољиво се повлаче са собом. Не затварајте се од туге, прихватите то. Укључите рачунар и почните да гледате фотографије покојника једну по једну, сетите се свега доброг што сте успели да преживите. Научите да будете тужни и плачите, дајте одушка емоцијама. Такође, вођење дневника са којим можете искрено "разговарати" о свим искуствима, неће бити на месту.

Савети психолога

1. Придржавајте се режима рада и одмора. Покушајте да кренете у кревет најкасније до 23 сата и спавајте. Не мучите се на послу, научите се опустити. Погрешан режим дневног немира, надахњује лоше мисли, којих се није могуће ослободити.
2. Слушајте музику. Кад сте сами са собом, не останите у тишини. Укључите смешну музику, препустите се хеави роцку, тужним мелодијама и металу. Музичка терапија добија све више на значају, само требате да слушате различите песме и дубоко уђете у мелодију.
3. Набавите кућног љубимца. Комуникација са животињама подстиче енергију. Особе које пате од менталних болова често се пријављују на пливање с делфинима или јахањем.Ако немате горње могућности, набавите мачку, папагаја или пса. Треба се водити рачуна о њима, животиње осећају негативне емоције и помажу им да се носе са њима.
4. Препустите се алкохолу. Често особа покушава да угуши лоше мисли пијући алкохол у великим количинама. То је лоша одлука. Алкохол успорава заштитне функције мозга, под његовим утицајем престајете адекватно размишљати. Следећег јутра анксиозност ће вас прекрити главом и донеће вам сметње.

Престаните размишљати о прошлости, живите у садашњости да бисте отворили пут ка срећној будућности. Научите да преузмете контролу над узнемирујућим мислима, чешће комуницирајте с људима и побољшајте се. Повећајте самопоуздање, вежбајте, не плашите се да изразите емоције.

Видео: како брзо уклонити лоше мисли