Како да се решите сталне поспаности

Са појавом прехладе све више почињемо да патимо од дневне поспаности. Непрестано желимо да спавамо, ујутро - јер смо се недавно пробудили, поподне - након срдачне вечере, увече смо и немилосрдно спавали.

Како да се решите поспаности

Шта је поспаност

Ово је стање нервног система особе када стално спава, мада сте већ заспали више од уобичајене брзине. Поспаност омета нормалан рад, учење и живот друштвеним животом. Често поспаност смета и ноћним сном - пробудите се сломљени и уморни. Штавише, поремећаји спавања ове природе могу сигнализирати неке скривене болести, посебно ако се у детету појави поспаност.

Зашто "кљуцамо". Узроци поспаности

Покушајмо установити одакле долази поспаност и навести главне разлоге њене појаве.

Мањак витамина. Ако ваше тело пати од недостатка витамина, оно покушава да сачува оно што је остало. Стога увијек желите спавати, а нема енергије ни за најједноставније акције. Током прехладе морате да пијете комплекс витамина да бисте обновили природну равнотежу у телу. Ако је могуће, једите више воћа и поврћа, орашастих плодова, додајте у храну здрава природна уља.

Хронични умор. Ако дуго не можете добро спавати, ако сте стално узнемирени, онда ћете током дана неминовно кимнути нос. На крају, човек не може да живи без здравог сна. Зато се одмори и само заспи. Одмакните се од посла, одвојите вријеме, искључите телефон, одведите дјецу код баке и само спавајте колико желите. То је једини начин враћања радне способности и интересовања за живот.

Нема довољно светла. Чудно је да сунчева светлост такође има огроман утицај на наше физичко и психо-емоционално стање. Мањак витамина Д, који кожа производи под утицајем ултраљубичастога зрачења, чини расположење суморним и тужним. Стога, по кишном и сивом времену, стално желимо да спавамо.

Зависност од времена. Овај разлог је опет повезан са временом. Постоје људи зависни од временских прилика који оштро реагују на било какве промене временских услова. У лошем времену њихов крвни притисак се смањује, што стално доводи до осећаја поспаности.

Лекови. Понекад поспаност може бити изазвана лековима које узимате. То су обично седативи и лекови који лече неуролошке болести. Поново прочитајте напомену о леку, а ако на списку нежељених ефеката наиђете на поспаност, посаветујте се са лекаром о замјени овог лека.

Психолошки аспекти. Ако вам живот није најбољи период, ако вам не иде добро на послу, у породици, ако патите апатијаслезине и депресије, па је поспаност још један симптом емоционалне девастације. Покушајте да се вратите у живот, схватите да су сви проблеми решиви, а они који се не могу решити - о чему да бринете?

Хормони. Жена може осјетити поспаност због хормонских промјена у тијелу. Обично то утиче током менструације и у почетним фазама трудноће.

Досада Чудно, али досада нас такође може успавати. Погрешна свакодневна рутина, недостатак посла и одговорности, стално „трошење времена“ на телевизору учиниће сваку особу апатичном. Од досаде можете и да спавате.

Болести Ако се месец дана не можете носити са поспаношћу, ако спавате 8-9 сати, а током дана још увек грицнете нос, време би требало да изгледа стручњаку.Обично такви симптоми дају болести ендокриног система, као и недостатак јода у организму. Након узимања тестова, лекар ће вам прописати лекове који ће вам помоћи да се носите са сталном жељом за спавањем.

Како да се решите поспаности

Али да ли је могуће сами да се носите са поспаношћу? Постоје ли средства која ће код куће помоћи да се превазиђе ово успавано краљевство? Рећи ћемо вам о неким начинима да се ослободите поспаности.

Кафа за поспаност

  1. Започните јутро право! Подесите своју омиљену песму на будилицу да бисте се насмејали. Буђење би требало да буде угодно. Њежно се протежите у кревету и дозволите себи још мало времена да легнете у кревет. Не можете лежати предуго - апсолутно не желите да устајете. Размислите о плановима за данас, замислите шта вас очекује добро и пријатно.
  2. Након што се пробудите, урадите лагане вежбе, прошећите неколико километара или наговорите се да трчите. Физичка активност стимулише производњу ендорфина - хормона радости и ужитка. Након правилног физичког напора, ваш сан ће се подићи руком.
  3. Најсигурније пиће против сна је, наравно, кафа. Ово је права дрога. Најбоље је пити висококвалитетну природну кафу, а не инстант сличне напитке. Арома кафе сама по себи ојачава, а укус вашег омиљеног пића може вас натерати да претворите планине.
  4. Ако живите у регији у којој су сунчани дани прилично ретки, тада морате повећати осветљење у соби. За то користите флуоресцентна светла, класичне сијалице са жарном нити неће радити. Ако је могуће, понесите одмор на морској обали. А ако не, понекад посетите соларијум.
  5. Колико се сећамо, погрешна и нетачна дневна рутина може изазвати појачану поспаност. Дан започните у исто време, оброк би такође требало да буде према распореду. Идите у кревет у исто време са очекивањем 8-сатног здравог сна.
  6. Кревет није место за забаву. Често поспаност погађа људе који касно устају и касно устају. На крају, најкориснији сати за спавање почињу у 21 сат. Што пре легнете и устанете, боље ћете се осећати током дана. И запамтите, лежећи у кревету не можете гледати монитор лаптопа, седети на друштвеним мрежама, играти игре телефоном. Генерално, активна оптерећења очију и мозга се не препоручују пре спавања. У спаваћој соби треба бити сумрак и тихо смирење, јер само здрав сан може бити кључ за весели дан без поспаности.
  7. Неки мириси оснажују ништа горе од ароме кафе. На пример, естри цитруса. Могу се прскати у радној соби ради побољшања перформанси, као и у унутрашњости аутомобила - како би повећали пажњу и концентрацију на путу.
  8. Вероватно сте приметили да после срдачне вечере желите да спавате, а не радите. Али радни дан се наставља, па шта да радим? Да бисте се носили са поподневном поспаношћу, потребан вам је лаган и храњив ручак. Не треба бити дебела и густа. Најбоље је јести парче рибе на пари, поврћа и воћа. Храњива вредност такве вечере довољна је да без глади прођемо до краја дана.
  9. Угљендиоксид нагиње спавању - то је доказана појава. Стога у затвореном простору, где су људи, стално желим да спавам. Покушајте да вентилирате собе чешће - налет кисеоника ће ојачати ваше тело и дух.
  10. Ако поспаност траје, можда требате да преиспитате сате спавања? Можда се ваш биолошки ритам не поклапа са радним временом? Уосталом, сове је прилично тешко радити рано ујутро, а ларве не могу радити до касно. Ако можете да промените свој распоред, учините то. Промените смену са колегом или разговарајте са шефом о померању радног времена у сат унапред или назад.
  11. Ако сте из неког разлога имали бесану ноћ, приуштите си оснажујући напитак.У шољицу зеленог чаја додајте кришку лимуна, звезду цимета и кашичицу меда. Такав чај омогућиће вам да проведете дан без поспаности.
  12. Рад на свежем ваздуху је најбољи лек за поспаност. Изађите из земље, помозите баки да посече дрва или само пођите на камповање. Активна рекреација, купање у барама, сусрет са старим пријатељима - и ваш сан биће у потпуности уклоњен! Активности на отвореном побољшаће стање судова мозга, осећаћете се много боље.

Одабиром оних који вам се свиђају из ових савета, можете се у потпуности ослободити од поспаности. Пробудимо се одморни ујутро са пуним набојем снаге. Будите свјежи и опрезни за нова достигнућа!

Видео: како се ријешити поспаности - савјет стручњака

Препоручујемо читање


Оставите коментар

Пошаљите

аватар
впДисцуз

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Штеточине

Лепота

Поправка