Како се ријешити ушију на куковима код куће

Лепа и профињена фигура сан је многих девојака. Међутим, често је цео поглед покварен безначајним на први поглед, али такав важан детаљ су уши на боковима или праменови. Уши су израстаји са обе стране ногу који кваре фигуру, чак и ако је девојчица у целини прилично витка и фит. Али зашто је локализација масти у овом подручју? Зашто се маст из ушију тако нерадо? Зашто неке девојке имају витке и танке бутине, док се друге неуспешно труде да се реше омражених израслина? Покушаћемо да одговоримо на ова и друга питања у овом чланку. Научићете природу јахаћих везова, разумећете зашто се они појављују, а упознаћете се са најпопуларнијим начинима да се ослободите ове грешке у фигури.

Зашто "уши" расту на куковима

Ево неких фактора који могу изазвати нагомилавање бутне масноће.

1. Наравно, један од главних разлога је претерана тежина. Да нема додатних калорија, не би се одлагало ништа. Зато се најчешће такве уши појављују код жена у телу, наиме уши указују на то да је жена почела да добија вишак килограма.
2. Стагнација масти на одређеном месту је недостатак потребне физичке активности. Ако не потрошите све поједене калорије, они се депонују са масноћама на боковима и боковима - ово је аксиом.
3. Уши на боковима се не дешавају код мушкараца, чак и ако су веома пуне. Код мушкараца сва масноћа постаје висцерална, односно таложи се на унутрашњим органима. Али код жена се масноћа таложи на боковима, као што је природа уредила. Тијело се у свим условима покушава припремити за вјероватну трудноћу и способност да роди дијете. Стварању масти на боковима потичу женски хормони. Ако су уши на куковима превише очигледне, то вероватно указује на хормонални неуспех. То се може догодити током пубертета, током трудноће и узимања оралних контрацептива.

Ова три фактора заједно дају разочаравајући резултат - ружни израстаји у облику панталона на хлачама лепршају на лепим женским боковима. Вреди признати себи - колико дуго сте трчали? Колико дуго се можете одрећи тањира љуте тјестенине са сиром у корист поврћа? Ако одговорите на ова питања чежњом "веома дуго", морате радикално променити свој живот. Ако, наравно, мотивација није довољно јака. Ако сте уморни од гледања стршећих бедарских ушију у огледало и не желите да их више маскирате лабавом одећом, морате да предузмете мере. Против ушију против мржње потребно је борити се у три главне области - исхрана, физичка активност и козметички поступци. У комплексу ће сви напори дати квалитетан резултат.

Шта јести да се реши уши на куковима

Питање је постављено мало погрешно. Било би правилније питати шта треба напустити како би се носили са ушима на боковима? Ево неких прехрамбених правила којих бисте се требали придржавати ако желите да смршате и ријешите се вишка волумена у боковима.

1. Да бисте смршали, треба да једете! Али мало је и често - тако да убрзате метаболизам. Оброк не треба да прелази запремину једне чаше.
2. Не јести 3 сата пре спавања - храна мора имати времена да се пробави, јер ће у супротном прећи у масти.
3. Једите интегралне житарице, немасне млечне производе, месо, рибу, житарице, повртне салате, воће (по могућности не слатко), зеље, орашасте плодове.
4. Одбијте слану, зачињену, масну и димљену храну, не купујте прерађену храну. Слатко и брашно - у ограниченим количинама, па је боље да се потпуно одустанете од тога.
5. Пијте воду - са њом се излучују производи распадања масти. Најмање један и по литра течности дневно за одраслу особу.
6. Немојте јести испред телевизора и на послу - нећете осетити количину поједене и можете отићи предалеко с оном количином да је и не приметите.
7. Не једу децу, не једемо последњу преосталу чинију супе да „не нестане“. Схватите да ваше тело заслужује само најбоље и свеже.

Придржавајући се ових једноставних правила, можете се ослободити масти не само у боковима, већ и у цијелом тијелу. Уосталом, правилна исхрана је први корак ка лепој фигури.

Физичка активност у борби против ушију на боковима

Сагоревање масти у одређеном подручју је прилично тешко, тијело несметано губи на тежини. Како би срећа имала, прво што волумен напусти груди. Променити је то готово немогуће, али мало можете прилагодити простор утицајем спорта. Дакле, ево популарних врста вежби и вежби које ће вам помоћи у борби за витке бокове и бедра.

1. Само кардио пуњење помоћи ће сагоревању телесних масти. Ово је трчање, аеробика, бициклизам, играње тениса, па чак и плес. Све што убрзава дисање и срце куца брже, може сагоревати поткожне масноће са страна. Да бисте лик учинили танким, морате трчати дуже време, али полако. Погледајте тркаче и тркаче маратонаца. Бивши дуго трче на велике удаљености. Њихове су фигуре врло танке, измучене и танке. Али спринтери који брзо трче до крајњих граница могу се похвалити лепо исклесаним мишићима. У борби против ушију будите опрезни - изградња мишића на спољној страни бедара визуелно ће само повећати волумен бедара. Стога, пре него што започнете са трчањем, морате да разумете како то исправно радити.
2. У борби против јахаћих веверица врло је корисно пливати. У води су мишићи увек у доброј форми, иако не доживљавају тако озбиљно оптерећење као на копну. Поред тога, пливање не само да тренира мишиће, већ има и козметички ефекат - хладна вода појачава циркулацију крви у ткивима.
3. Веома је ефикасно бавити се ушима уз помоћ обруча. Само 10 минута свакодневног коришћења овог симулатора уштедеће вам не само уши на куковима, већ и целулит и бочне стране.
4. Вежбајте у теретани са великом пажњом. Не изграђујте мишиће бедара извана, јер ће вам кукови изгледати још масивнији. Али затезање укупног мишићног корсета и даље вреди. Што више мишића, више им треба хране. А ако створите дефицит калорија, сами мишићи ће „појести“ вишак масноће.
5. Чучњеви са вагама су веома ефикасни, што ће вам помоћи да не само затегнете мишиће бедара, већ и заокружите задњицу. Чучање је неопходно не до краја, већ до половине, тако да не буде озбиљног оптерећења на коленима. Леђа су равна, стражњица су мало леђа. Пошто је техника вежбе врло важна, препоручљиво је да вас тренер први пут подучи. Код куће можете чучати без мрене, али то радите што је брже могуће - тако да сагоријевате масноћу на правом мјесту.
6. Насупрот израслима на странама, врло је ефикасно лучење утезима. Станите равно, стопала су широка рамена. Лупите ногом у страну уз чучањ, а затим се вратите у почетни положај. Поновите вежбу са другом ногом. Треба направити најмање 20 понављања у сваком смјеру. И не заборавите да у рукама треба да буду бучице - 2-3 кг свака.
7. Да бисте добили ослободити од страна на боковима помоћи ће љуљачке на боковима. Лезите на под. Поткољеница треба бити савијена у кољену, горњу ногу колико је то могуће. У исто време, требате да направите 30-40 удараца без додиривања ногу - брзо и енергично. Поновите вежбу са другом ногом. Запамтите да леђа треба да буду равна, а длан можете наслонити на под како бисте одржали равнотежу.

Уз ово, важно је променити своје навике. Научници су доказали да током целог дана трошимо много више енергије и калорија него током тренинга.Треба само да ревидира своју дневну рутину. Ако живите близу посла, покушајте не ићи аутомобилом, већ пешке. Изађите у шетњу након вечере, проведите више времена играјући активне игре са својом децом. Ако сте превише лени да ходате - набавите пса. Натераће вас да свакодневно ходате ујутро и увече, без обзира на расположење или временске прилике. Стицањем тако добрих навика можете заувек да промените свој живот.

Козметички третмани против ушију

У борби против локалног таложења масти локално излагање је веома важно. Масажа ће вам помоћи да нормализујете циркулацију крви у масном ткиву, смањите волумен кукова, разградите густу телесну масноћу.

1. Цуппинг масажа. Ово је један од најбољих лекова против поткожних израслина. За почетак, кожу треба добро упарети, тако да се масажа конзерви најбоље изводи након сауне или купке. Након тога се на кожу наноси масна масажна крема. Прољев за алкохол мора бити запаљен и доведен у контејнер како би унутрашњи кисеоник изгорио. Поступак се не разликује од медицинског постављања лименки. Затим стакленку причвршћену на кожу треба водити дуж проблематичног подручја бокова док не падне. Ово је добра дубинска масажа поткожног масног ткива. Наравно, масажа је прилично болна и може довести до ситних модрица, али исплати се. Након пар сесија приметићете смањење количина.
2. Баст. Ојачајте циркулацију крви тврдим крпом. Нека буде правило при сваком туширању масирати кукове са обе стране док не поцрве. Ово ће вам помоћи да се решите не само ушију, већ и целулита.
3. Массагер. Масажу можете радити помоћу класичног масажера. Међутим, имајте на уму да његове ивице морају бити довољно оштре да би ефекат изложености био осетљив.
4. Апликатор Кузнетсова. Кузнетсов апликатор је мали комад тканине на који су ушивене пластичне игле. Ово је сјајан начин за ширење устајалих процеса у масном ткиву. На апликатору морате да седнете по страни. Уз довољно опуштања, бол ће бити подношљив, а користи непроцењиве.
5. Шоља Ово је ефикасан и врло згодан начин уклањања вишка волумена на боковима. Шалицу држите у купатилу тако да вам буде увијек при руци. Након што нанесете гел или сапун на кожу, окрените криг наопако и пребаците га преко бокова. Унутра се формира вакуум, који се увлачи у део коже. Површина сапуна елиминисаће вишак трења, а поступак ће бити пријатан, брз и ефикасан. Шалица је потребна за масажу у кружним покретима на боковима. Ако радите ову масажу са сваким тушем, након пар недеља приметићете стварно смањење количине.

Ово су једноставни, али временски тестирани поступци многих девојака који ће вам помоћи да се ослободите мржње ушију.

Уз импресивне попрсје на боковима, девојчица делује пуније, фигура постаје неуједначена, чак је и раст визуелно смањен. Немогуће је свладати уши на куковима једном заувек. Ако желите да живите са танким ногама и уским бутинама, не можете се опустити. Учините правилну исхрану навиком, непрестано се крећите, брините о свом телу - и тада ваша фигура неће бити једнака. Свака дама која поштује себе треба да се брине о себи!

Видео: вежбе против ушију на боковима