Како се ријешити блуеса и депресије

Колико често почињемо да се осећамо тужно и дуго без разлога. Чини се да је у породици све у реду, у послу све добро, верни пријатељи су у близини и све је у реду с новцем. Међутим, из неког разлога, желим се сакрити у ћошак, тако да нико не дира. Ово је типични блуес који може победити било кога - оптимиста и песимиста, млади и стари, богати и сиромашни. Шта је слезина, ментална неравнотежа или стварна физичка болест, покушајмо да схватимо.

Шта је слезина

Уморна од прекомјерног рада, недостатка сна, недостатка сунца и витамина, тијело почиње да се труди и понаша се. И то не чуди, јер ни најмоћнија машина неће желети да ради без одговарајуће пажње и бриге. А ево живе особе.

Слезина се манифестује на различите начине. За неке је то невероватан осећај апатије и очаја. Неко за време такве депресије губи интересовање за живот и било које од његових манифестација. Па, а неки живе осећај досаде и чежње у жељи да стално лажемо или само спавате.

Зашто се рукујемо

Много је разлога због којих слезина периодично преболи човека. Ево неколико основних:

1. Недостатак сунца и витамина Д. Као што знате, депресија се најчешће развија у јесен, када се дневна светлост смањује, а сунце све мање излази из облака. У ствари, постоји директна веза између броја сунчаних дана и расположења особе. На сунцу кожа производи витамин Д, који је важан за људе. А у јесен људи често иду на посао кад је још мрак и враћају се кући, такође кад је већ мрак. Отуда проблеми са психолошким стањем и здрављем. Ако уопште немате времена, прошетајте на сунцу током паузе за ручак на послу и осећаћете се много боље.
2. Проблеми и животни проблеми. Наравно, ко жели да се забави кад живот није тако гладак. Међутим, не брините о томе претерано. Ваша искуства неће променити ситуацију, па зашто узалуд бринути?
3. Здравствени проблеми. Изненађујуће, проблеми са неким органима тела могу утицати на наше психосоматско стање. На пример, органи штитне жлезде. Ако вас слезина чешће превазилази, морате да прођете неопходне тестове и консултујете се са стручњаком. Жене такође могу да промене своје расположење хормонским променама. То се обично дешава у предменструалном периоду, током трудноће, лактације или менопаузе. Ово такође треба узети у обзир и тек се чека тежак период.
4. Исцрпљеност и преоптерећеност тела. Ако дуго радите без слободних дана и празника, онда је слезина само заштитна реакција организма. Одморите се од посла, јер свеједно, у овом стању, нећете моћи ефикасно радити. Проведите своје слободно време за добро свог тела и душе.
5. Недостатак физичке активности. Зачудо, ово такође може постати озбиљан и стварни узрок депресије и депресије. Заиста, током физичке активности производи се ендорфин - хормон радости. Редовно планинарење или јоггинг. Они ће побољшати не само ваше расположење, већ и здравље.

Симптоми слезине

Слезину карактеришу бројне физиолошке, бихевиоралне, емоционалне и менталне промене. Обично са слезином особа постаје пасивна, раздражљива, досадна, несигурна и анксиозна. Често особа изгуби интересовање чак и за такве физичке потребе као што су храна, сан, секс. Брже се умара, долази себи дуже, престаје да се радује обичним стварима. Рођаци покушавају да помогну, позову да се одмори, прошетају природом и посете. Али особа у слезини избегава забаву и контакте, више воли самоћу.Све то доводи до стања дубоке депресије. Стога се слезина мора лечити на време.

Како победити слезину

1. Кретање је живот. Да бисте победили слезину, потребан вам је физички рад. На крају крајева, управо ће она донети задовољство и задовољство. Ако имате прилику, идите код баке у село, ископајте башту, сечите дрва или донесите воду. Ако то није могуће, очистите свој стан, оперите прозоре, раставите ормар, обојите зидове. Уосталом, редослед предмета уређује мисли и осећања. Главна ствар је да не лежите на каучу испред телевизора. То ће само погоршати ваше емоционално стање.
2. Радите своје омиљене ствари. Размислите шта бисте желели да урадите у овом тренутку? Можда ће девојкама требати куповина, а мушкарци ће наћи задовољство у друштву пријатеља у гаражи по чашу пива. Без обзира колико имате година, почните да радите оно о чему сте дуго сањали. Почните да сликате, плешете или возите бицикл. Заборави на све бриге.
3. Не заборавите на своја осећања. Купите врућу купку воде, додајте јој пену и цветне латице, упалите свеће. Зашто то не урадите за некога, већ за своју вољену? А онда можете себи направити укусну кафу и седети у столици уз омиљену књигу испод меке ћебе.
4. Потражите прилику да путујете или једноставно будете чешће у природи. Љети изађите на ријеку или у шуму на роштиљ, зими скијајте и клизајте. Да, само изађите са дететом и направите снежног човека - тако је цоол! Једноставна шетња парком пружиће вам повећану енергију за цео дан.
5. Многи психолошки поремећаји настају услед недостатка тактилних сензација. Замолите вољену особу да вам приреди масажу, прилијепите се за мајку или неку другу блиску особу. И примит ћете порцију топлине и спокоја.
6. Договорите састанак са старим пријатељима, школским колегама, разредницима. Људи са којима сте некада били у вези сигурно ће вас развеселити. Можете да разговарате о најновијим светским вестима, разговарате о својим проблемима и слушате савете.
7. Погледај око себе. На свету постоји много људи, много јаднијих, ружнијих и сиромашнијих од тебе. Вероватно имате рођаке, блиске људе, има хране, кров над главом, рукама и ногама. Милиони људи у модерном свијету то чак немају, али нису тужни, али се боре са проблемима и, подигнутих глава, иду према вјетру. Погледајте око себе, процените шта имате и радујте се себи и својим постигнућима.
8. Постоји још једна врста активности која ће у потпуности уклонити слезину из вашег живота. Ово су екстремни спортови. Ако сте икада сањали да скачете падобраном или се зароните на морско дно - време је да то учините. Картинг, освајање сњежних врхова или барем јахање ролером избациће огроман део адреналина у крв.
9. Мириси су добри у борби против лошег расположења. Ароматска уља могу у потпуности да промене наш став. Одаберите нијансу која вам се допада. Естри уља рузмарина, грејпа и бадема вратит ће вас у живот.

Па, најважнији савет - промените у свом животу оно што вам не одговара. Избаците старо смеће, очистите кућу и главу од смећа. Постоји циљ - ићи сваки дан, корак по корак. И тада неће бити мисли на слезину, осећаје и депресију. Промените свој свет на боље и почните са собом.

Видео: како се носити са блуесом