Како се ријешити хроничног умора народни лијекови

Савремени ритам великог града диктира његове услове живота. Ујутро је потребно да се пробудите рано да бисте имали времена да одведете дете у вртић, школу и да кренете на посао. Тада радимо по цијели дан у бесном ритму са кратким паузама за јело. Затим трчимо кући, хватамо дјецу уз пут, покушавамо да им обратимо пажњу. Кућна нега, додатни новац и само луда трка стисне нас попут лимуна.

Све то прати несаница, лоша исхрана, пуно времена проведеног пред рачунаром, као и стрес и анксиозност. Све је то велики ударац за тело. Исцрпљен је, постаје слаб, преоптерећен. Да ли осећаш апатијапоспаност, главобоље. Зато се знакови хроничног умора не могу толерисати, морате се одмах суочити са овим стањем.

Како да се решите хроничног умора

Најважнија ствар је довољно спавати!

То је главни услов за борбу против умора. Међутим, многи „вођени“ људи не могу само заспати. Пате од несанице, иако дивље желе да спавају. Да бисте се довољно наспавали, стекли снагу и осјећали се енергично ујутро, потребно је да следите нека једноставна правила.

  1. Купите се са есенцијалним уљима. Нека вода буде довољно топла да у потпуности опушта ваше тело. Упалите свеће и укључите угодну музику тако да можете опустити не само своје тело, већ и мисли. Отјерајте све мисли о послу, породици, поправци итд. Сада водите рачуна о својој вољеној.
  2. Упозорите свој дом о предстојећој хибернацији. Нека се нико не усуди да те пробуди ујутро јер им треба нешто од тебе. Ако у кући има мала деца, препоручљиво је да их пошаљете за једну ноћ баки. Уосталом, ваше здравље зависи од тога!
  3. Водите рачуна да кревет буде мекан и удобан, тако да је положено чисто и удобно пастелно постељина. Пиџаме такође треба да буду меке.
  4. Прозрачите собу пре спавања. Да бисте угодно спавали, собна температура не би требало да пређе 21 степен. Стога, без грејача - само цоол.
  5. Ако се не можете потпуно опустити, можда ће вам неко блиски пружити опуштајућу масажу.
  6. Не преоптерећивати се пре спавања. Вечера треба да буде лагана и хранљива.
  7. Да се ​​не бисте пробудили сломљени након ноћног сна, морате рано ићи у кревет. Лезите у 21 сат да будете будни и пуни снаге.
  8. Иди у кревет не бринући се ни о чему. Спавајте колико желите. Нема направа у пастелима. Искључите телефон и аларм тако да вас нико не може узнемиравати.

Ова једноставна правила обезбедиће вам дуг и квалитетан сан који ће вас подстаћи да остварите нове победе. Међутим, понекад се хронични умор не јавља од недостатка сна, већ од недостатка основних витамина у телу.

Рецепти за хронични умор

  1. Можете направити "слаткише од радости". За то нам треба шака ораха, нешто грожђица, сухе марелице, лимунов сок и неколико кашика природног меда. Сјецкамо орашасте плодове, грожђице и сухе марелице, додајемо сок једног лимуна и прелијемо медом претходно загрејаним паром. Све што требате добро помешати и разваљати мале куглице. Ставите их у фрижидер. Такви слаткиши имају невероватну количину хранљивих материја и енергије. Могу се јести у неограниченим количинама. Овај састав савршено смањује крвни притисак и повећава хемоглобин.
  2. Да би сан био миран и равномјеран, прије одласка у кревет потребно је попити посебну декоцију камилице у млијеку.Кашика сока од камилице из апотеке треба прелити чашом врућег млека, а затим потамнити на тихој ватри пола сата. Затим бучину треба мало охладити, проциједити и додати јој кафену кашику цветног меда. Пијте топло.
  3. Савршено смањује декоцију овса од стреса. Да бисте то учинили, целокупне житарице треба сипати водом, кувати на лаганој ватри док се из чорбе не добије желе. Затим морате да проциједите течност, додате мало меда и попијете пола чаше пре сваког оброка.
  4. Други популарни и ефикасан лек против апатије је декоција од шипка. Богата је витамином Ц, што је одлична превенција прехладе.

Правилна исхрана од хроничне умора

Понекад наше физичко и емоционално стање зависи од хране коју једемо. Да бисте се решили хроничног умора, морате да промените начин исхране.

Правилна исхрана од хроничне умора

  1. Колико често ми, осећајући умор, пијемо пуно кафе. Даје нам имагинарну енергију и одузима нам много више снаге. Стога, ако се желите ријешити умора, одричите се кафе и црног чаја. Боље одабрати зелено.
  2. Велика количина витамина и природних производа мора ући у организам. Нема конзервиране хране и практичне хране. Више меса, житарица, сировог поврћа и воћа.
  3. Одбијте монодиет. Свакодневна употреба само једног производа (кефир, хељда, итд.) Довешће вас до не склада, већ до кварења и чак несвести. Своју фигуру можете побољшати уз помоћ правилне исхране, а не измишљеним дијетама за брзо мршављење.
  4. Нема потребе да једете превише масна, пржена и зачињена јела. Након њих, желите спавати, перформансе се смањују.
  5. Да бисте имали много снаге, треба да једете више протеина. Јаје за доручак, комадић витког меса за ручак и порција свежег сира за поподневни оброк надопунит ће свакодневну исхрану висококвалитетним протеинима.
  6. Не оптерећујте стомак пре спавања. Штавише, слатко или брашно. Ако желите ужину, једите воће.

Постављамо распоред и анализирамо случајеве на полицама

Зашто се осећамо уморни и уморни? Зашто спавамо, а кад одемо у кревет, не можемо заспати? Главни разлог је прекомерни рад и погрешан распоред рада и одмора. Одложите све ствари, седните и покушајте да насликате све своје одговорности. Покушајте све да направите рационално, тако да имате времена за одмор и добар сан.

Постављамо распоред и анализирамо случајеве на полицама

Као пример можете узети младу мајку. Кад се беба роди, по правилу нема времена за ништа. Беба плаче, мама жели спавати, кућа се не чисти, пелене се не перу у умиваонику, а вечера није спремна. Уосталом, сви знају синдром хроничног умора младих родитеља. Међутим, након тога се навикне, правилно распоређује свој дан и има времена за све. Мама је код куће - може довољно спавати кад беба спава. Кад се беба напуни и осуши, неће плакати, може га се оставити у лежаљци, а пелене можете сами бацити у машину, ићи на трчање усисавачем и припремити једноставну вечеру.

Зато је важно ствари подијелити на важне и споредне. На глобалном и средњем нивоу. А онда ћете сви стићи на време и бићете пуни снаге.

Или сте можда преузели сву одговорност не само за посао, већ и за кућне послове? Размислите о томе чији посао радите у канцеларији и престаните да га радите. Или се можда неки други чланови породице баве неким послом у домаћинству? Уосталом, и ви радите и не можете све да повучете на грбу. Замолите свог сина да се усисава након доласка из школе, а мужа да избаци смеће и опере посуђе. У ствари, често вољене особе не знају шта бисте волели. Они то само требају рећи.

Борба против хроничне умора

Ево још неколико савета како да се решите овог непријатног стања.

  1. Изађите у природу. Одлично је лутати шумама или се пењати планинама. Свјежи зрак ће ублажити ваш умор попут руку.
  2. Ако се не можете дуго носити са синдромом хроничног умора, можда је разлог у вашем здрављу.Понекад се таква апатија јавља с кршењем штитне жлезде. Узети тестове и видети ендокринолога. Још један константан умор доживљавају пацијенти са дијабетесом.
  3. Да бисте се решили хроничног умора, треба да урадите физичке вежбе. „Тако сам уморан, кажеш, које још вежбе?“ Заиста, оптерећење мишића потиче потпуно опуштање тела, а физичка активност производи ендорфин - хормоне радости. Након вечерњег трчања, несумњиво ћете побољшати своје емоционално стање.
  4. За добар сан, морате да ставите гранчицу четињача на врх кревета. Игле умирују и ублажавају агресију.

Хронични умор је стање које се не сме препустити случајности. Уосталом, ако се не борите против умора, то може довести до болести, нервног слома, проблема на послу и у сексуалном животу. Зато чим осетите умор и апатију, испустите све и хитно се одморите. Уосталом, ваше здравље је у питању и шта би могло бити важније?

Видео: како се носити са хроничним умором

Препоручујемо читање


Оставите коментар

Пошаљите

аватар
впДисцуз

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Штеточине

Лепота

Поправка