Како се ријешити зијевања: корисни савјети

Зијевање је безусловно рефлексни чин у који су укључени мишићи лица и дисајни мишићи. Научници сматрају да је овај процес потребан да би човек одржао нормално функционисање мозга, мада узроци зијевања нису потпуно разумљиви. Јахање у јавности током разговора, предавања, конференција и других састанака сматра се лошом формом и знаком непоштовања. Треба да научите да се ослободите жеље за зијевањем, јер за то треба да знате механизме и узроке овог чина.

Разлози зијевања

Тачни разлози још увек нису познати. Постоји много теорија, међу којима су три водеће:

1. Недостатак кисеоника. Мозак троши више кисеоника него било који други орган у људском телу. Ако је особа у загушљивој соби или у уској одећи, као и код болести кардиоваскуларног и респираторног система, неурони централног нервног система осећају гладовање кисеоником. Зијевање помаже да се ријешите овог проблема и пружа проток крви обогаћене кисеоником у мозак. Ова теорија објашњава зијевање од умора и досаде. Када особа жели да спава, проток крви успорава.
2. Повећање крвне температуре. Људско тело има неколико органа чија се температура одржава на константном нивоу: мозак, срце, јетра и бубрези. Централни нервни систем је најосетљивији на прегревање. У мозгу постоје центри који су одговорни за контролу температуре; ако она расте, тело предузима мере за хлађење. Прво је хлађење мозга, јер ово се ствара зијевање и хладнија крв жури према неуронима.
3. Загријавање мишића. У чину зијевања учествују мишићи лица и жвакања лица, мишићи гркљана, ждрела и језика, као и главни и помоћни мишићи који су укључени у чин дисања. Зијевање нормализује доток крви у ове мишиће и елиминише њихов умор.

Зашто је зијевање заразно

Наведени разлози не објашњавају заразност зијевања. Зашто имитирамо? Научници имају две теорије:

1. Огледали неурони. Постоји теорија да у нервном систему постоји група ћелија одговорна за имитацију. Називају их "огледалом". Због таквих неурона, особа жели да зијева сваки пут кад види зијевање или чита о зијевању. Овај механизам је код неких људи развијенији, код других слабији. Огледали неурони нису одговорни само за зијевање, особа ће можда желети да црта кад угледа уметника или почне ударати рукама по тврдој подлози, гледајући бубњара. Огледали неурони се примењују и на друге врсте животиња, тако да можете зијевати за псом или мачком.
2. Имитативна симпатија. Научници су открили да једемо у исто време са пријатељима чешће него са странцима. Деца често зијевају за родитељима, а кућни љубимци опонашају власнике. Зашто? Тешко је одговорити на ово питање недвосмислено. Можда је механизам таквог зијевања сличан механизму који нас тера да опонашамо глас или став саговорника. Тако тело подсвесно покушава неком да удовољи, опонашајући његове акције.

Механизам зијевања

Мозак покреће процес. Неурони шаљу импулсе на мишиће који су укључени у чин дисања. Особа узима дуг, дубок дах са широм отвореним устима, а затим кратким издисајем. Због укључивања гласница у процес зијевања, код неких људи удисање и издисај прате карактеристични гласни звук. Може се лако сузбити.

Шта се у овом тренутку дешава у телу? Велики део кисеоника улази у плућа, који брзо улази у крвоток.Међутим, због повећаног притиска у плућима, ритам срца се успорава. Због тога, након друге венске застоје, велики део крви улази у плућну циркулацију, односно већи део се обогаћује кисеоником. Ови процеси помажу у уклањању хипоксије.

Поред тога, током зијевања јавља се грч жила на лицу, компримирају их мишићи лица и жвакаћи. Пошто се мозак и глава хране из грана заједничке каротидне артерије, а гране лица су затворене, када зијевају, велики део крви доспева у мозак.

Мишићи укључени у чин зијевања доживљавају краткотрајну хипоксију, након чега им се додаје више крви, која доноси кисеоник и одводи штетне метаболичке продукте. Ово уклања умор мишића.

Током зијевања отварају се канали синуса носа, као и Еустахијева цев која повезује ухо и ждрело. Ово помаже да се уравнотежи притисак у унутрашњем уху и елиминише осећај испупчености.

Како се ослободити зијевања

Пре свега, морате да покушате отклонити узроке зијевања:

1. Напустите собу без ваздуха или отворите прозор. Тако ће тијело добити потребну порцију кисика, без прибјегавања чину зијевања.
2. Отпустите кравату или откопчајте горње дугме кошуље. Могуће је да елементи одеће спречавају слободан проток крви до мозга, а неурони пате од хипоксије због тога.
3. Дубоко удахните када осетите умор и изгубите пажњу.
4. Ако зијевање не одступи, мало се загрејте - то ће вам помоћи да развеселите и повећате интензитет протока крви.
5. Бавите се нечим, можда се зеза појавила због досаде.
6. Неки извори предлажу да на паковање леда нанесете чело да бисте снизили температуру унутар лобање. Ово вас може спасити од зијевања и истовремено изазвати фронтални синуситис, главобољу и тригеминалну неуралгију. Боље је да марамицу или комад тканине навлажите хладном водом и ставите је на чело.

Не гледај на оне који зевају. Окрените се или пребаците пажњу када друга особа зијева. Ово ће помоћи да се не следи његов пример.

Ако жеља за зијевањем остане, можете превладати сам процес. Чим осетите да желите да зијевате, чврсто затворите зубе и дубоко удишите нос. Овај поступак је мање уочљив од чина целог зијевања. Ако то не успе, само покријте уста руком.

Запамтите да је зијевање добро за тело. Упркос правилима доброг понашања и беспрекорном образовању, дозволите себи да периодично зетате. Ако патите од учесталог неконтролисаног зијевања и ништа не помаже, обратите се лекару, можда је то први симптом кардиопулмоналне патологије.

Видео: зијевање као симптом озбиљне болести