Како помоћи мушкарцу да се извуче из депресије: 9 начина

Друштво има такве концепте да мушкарци не би требали да плачу. Стални стрес на послу, свађе с пријатељима, несугласице у породичном кругу и друге невоље, могу избацити из такта чак и најупорнијег представника јаке половине човечанства.

Узроци депресије код мушкараца

• отпуштање са службе, понижавање;
• ниска зарада;
• неслагања са колегама, надређенима;
• посао који не доноси задовољство;
• потешкоће са супротним полом;
• развод;
• доб пре пензије;
• нестабилно психо-емоционално стање;
• нереализовани потенцијал;
• стална промена пребивалишта;
• губитак вољене особе;
• ризичне перформансе;
• радите увече и ноћу;
• стална пословна путовања (укључујући непланирана);
• очекивање детета;
• војна служба.

Навели смо најчешће разлоге због којих мушкарци постају депресивни. Уз нестабилно психо-емоционално стање, можда нема разлога.

Важну пажњу треба посветити генетици. Постоје људи који су стално у депресији. Најмањом манифестацијом радости постају изоловани и поново престају да уживају у животу.

Константна напетост доводи до нервних распада и менталних поремећаја, што је прилично тешко вратити се на позитиван траг.

Симптоми депресије код мушкараца

Није тајна да се мушкарцима намеће већа одговорност него женама. Овде су проблеми у породици, старосни периоди и општи друштвени фактори. Да бисте правилно проценили стање промашаја, потребно је пажљиво надгледати његово понашање.

Наводимо најпопуларније знакове који карактеришу мушку депресију:

• неразумна агресија;
• прекомерна раздражљивост;
• напада беса без разлога;
• ниско самопоштовање;
• неизвесност;
• лењост, апатија;
• нестабилно расположење;
• скокови крвног притиска;
• несаница
• ослабљен апетит;
• низак либидо;
• промена телесне тежине;
• повећана анксиозност;
• одложена реакција;
• мутни говор;
• стална апатија, умор;
• жудња за алкохолом;
• страст за коцкањем;
• жеља за бављењем екстремним спортовима;
• бол у грудима;
• главобоља, мигрена.

9 начина да помогнете мушкарцу да се извуче из депресије

Није неуобичајено да жена покушава на све могуће начине подржати животног партнера. Истовремено, она се ухвати за главу, не знајући шта да ради. Саставили смо ефикасну колекцију најефикаснијих „антидепресива“. Па да започнемо.

Метода број 1. Држи позитивно
Покушајте пронаћи професионалце у овој ситуацији. Жена отпуштена с посла? Убедити га да предстоји каријера у другој компанији. Покушајте да се односите према ситуацији са хумором, заједно савладајте тешкоће.

Не покушавајте да оптужите човека за све смртне грехе, не називајте партнера губитником, губитником и другим увредљивим речима. Не изговарајте такве изразе као што су „Рекао сам вам“, „Морао сам да ме саслушам“, „У праву сам, као и увек“. Уместо тога, поновите „ми ћемо преживети сви заједно“, „ви то можете“, „најбољи сте човек на свету“.

Метода број 2. Постаните муза за партнера
Помозите свом партнеру да стекне снагу за суочавање са свим невољама. Постаните му подршка, муза, подршка. Ако мушкарца посећују апсурдне идеје по вашем мишљењу, подржајте их. По правилу, најсмешније идеје постају почетак нечег грандиозног. Можда ће, након што је пронашао своју музу, надгледати ситуацију и поново погледати ситуацију.

Не дозволите партнеру да се повуче и затвори у себе, јер у супротном нећете моћи ништа да учините у будућности. Трајна депресија ће га покрити главом, биће вам теже да подржате мушкарца. У овој фази створите све услове тако да се сателит осећа угодно, пустите да се отвори, нека буде позитиван, чак и ако се одлучи на пукнуће или непристојно.

Метода број 3. Промените окружење
Стални животни ритам у стилу "посао-код куће" ради на загревању живаца, услед чега ни најјачи човек не може да издржи такво оптерећење. У ту сврху препоручује се промјена ситуације. Можете искористити навику да "супарите" супружника неколико пута недељно, а најбоље сваки дан. Није неопходно смислити нешто грандиозно, већ само одлазак у биоскоп или куглање, шетњу парком, обилазак сауне (купке, базена).

Позовите вернике да заједно са читавом породицом изађу на пикник, прже кебабе, окупају се у језеру / реци. Ако имате претпоставку да је мушкарац уморан од свакодневног живота, пошаљите му риболов са пријатељима. Такође можете окупити пријатеље код куће, наручити пиззу, купити пиво и гледати фудбал. Градите на оним хобијима који су од интереса за вашу вољену особу.

Метода број 4. Придржавајте се исхране мушкараца
Мало људи даје одговарајућу тежину правилној исхрани, али узалуд. Због оптималног односа спорих и брзих угљених хидрата, протеина и масти, тело делује у пуном режиму. Отуда, више снаге за доношење важних одлука, као и борбени дух за освајање висина.

Пошто је пратилац депресиван, важно је да му је храна слатка. Није тајна да се шећер конвенционално назива "хормон среће", на којем се темељи. Донесите доручку партнеру у кревет, уз кафу, обавезно послужите палачинке са џемом, укусним кроасанима или кришком торте.

Мушкарци воле месо, ова чињеница је више пута доказана. Кухајте котлете, пеците пилетину у рерни, кувајте свињетину на француском. Истовремено, не заборавите на рибу свих врста и сорти, морски плодови помажу да повећате расположење. Водите рачуна да хладњак увек буде пун укусне хране.

Метода број 5. Будите заузети
Сваки психоемоционални поремећај манифестује се понекад јаче ако седите у миру. Покушајте да ангажујете човека са активностима за које нису потребна велика физичка и ментална средства. То може бити гледање занимљивог филма или шетња под ноћним небом, у сваком случају, партнер ће бити заузет.

Што се тиче кућних послова, то не би требало бити досадно. Затражите од вереника да вам помогне око чишћења или кувања, док у потпуности укључите његову омиљену музику. Смејте се, пржите палачинке заједно или кувајте друга занимљива јела.

Током заједничког провода покушајте довести човека у дијалог. Покушајте открити прави узрок депресије. Известите супружника да у дељењу стрепње са вашом женом нема ништа срамотно. Разјасните да се апсолутно сваки проблем може решити.

Метода број 6. Идите на одмор заједно
Одличан антидепресив је путовање на море или било какво уживање у иностранству. Крените на заједнички одмор, пљуните на све проблеме, купите карту за паљење и почните да скупљате свој кофер. Наравно, немају сви могућност да почине такав чин. Ипак, човеку не смета да се одмори.

Није неопходно куповати туру 10-14 дана, а можете се провести тродневним одмором. Пођите у петак увече, стижите у понедељак ујутро. Што се тиче буџетских области, оне укључују Турску, Египат, Кипар, Грчку. Веће цене за турнеје у Европу и Америку.

Ако нема могућности да одете у иностранство, идите на пут око своје земље.Посетите родбину или пријатеље који живе у великим градовима, проучавајте архитектуру, скупљајте фотографије, проведите време далеко од свакодневних брига.

Метода број 7. Не пуштајте човека да се затвори
Многи вјерују да могу живјети без друштвене комуникације, али ова је грешка погрешна. Мушкарац обилази продавницу, размењујући неколико фраза са продавачицом, свакодневно одлази на посао и разговара са колегама. Има много примера, један закључак: друштво је основа свега.

Не дозволите свом партнеру да се затвори у себе, седећи цео дан за играћом конзолом или телевизором. Покушајте да га одвучете на улицу или у посету заједничким познанствима. Идите заједно у куповину, што ће вам бити занимљиво не само (електроника, опрема за риболов или камповање, заступство аутомобила, итд.).

Не дозволите човеку да буде сам са својим мислима, у супротном ће се у њима обрушити главом. По доласку кући, партнер би требао да се сруши, а не да размишља „шта“ и „зашто“.

Метода број 8. Покажите наклоност и пажњу

У случајевима када мушкарац не може обуздати љутњу, агресију, гнев, непрестано пропадајући на вас, не реагујте. Тренутно доноси одлуке у налету емоција, мало касније олуја стишава. Изађите из собе мирно, задржите дах, а затим се вратите и милите партнера.

Свака девојка одлучује на који начин то треба учинити. Неки заводе пратњу и утапају се у страственом сексу, док други пружају подршку, која се састоји од миловања, лаганих пољубаца и умањених фраза.

Метода број 9. Борба против несанице
Као што је раније споменуто, депресија се манифестује сталном несаницом, апатијом, умором. Лако је схватити да је у савременом свету са таквим емоционалним компонентама тешко одржати пуноправни ритам живота. Сигурно да човек пре одласка у кревет пролази кроз нагомилана питања у својој глави, пролази кроз пропале дијалоге и "напуњен" је другим сличним проблемима.

Са своје стране можете помоћи човеку контролом његовог сна. Водите рачуна да пратилац иде у кревет пре поноћи, не узнемиравајте га пре и после спавања. Ако је могуће, припремите купку са ароматичним уљима, опустите човека масажом. Говорите тихо, полако и смирено, избегавајте несугласице пре спавања.

Договорите се да мушкарац истовремено заспи, опционо укључите лагану музику. Такође можете гледати комедије како бисте олакшали атмосферу. Делите на ситуацију, што је најважније, пре него што одете из кревета, мушкарац би требало да буде потпуно опуштен.

Тешко је извести човека из депресије ако нема довољно знања о људској психологији. Не пуштајте да се сателит закључа, идите на заједнички одмор, борите се против несанице. Кувајте укусну храну, мазите партнера масажом, постаните му муза. Држите позитиван талас, будите пажљиви и љубазни, бавите се заједничким пословима.

Видео: како се сами ријешити депресије