Како узимати влакна за мршављење

Човек је добио сјајну прилику да ужива у даровима природе који помажу побољшању здравља и мршављењу. Често се технике мршављења заснивају на поврћу, воћу и додацима. Влакна, која могу бити ланено семе, бундева, сибирска итд., Изолована су од последњих. Биљна влакна помажу у губитку килограма и нормализацији метаболизма без стреса за тело. Да бисте постигли резултат, потребно је правилно узимати влакна.

Предности влакана

Драгоцјене особине дијеталних влакана нису усмерене само на категорију људи који имају вишак или претило. Погодност се односи на све људе, без обзира на старосну доб и пол.

1. Када уђе у једњак, влакна побољшавају излучивање желудачног сока, контролишу апсорпцију драгоцених елемената у цревним зидовима и убрзавају апсорпцију хране.
2. Биљна влакна обнављају не само покретљивост, већ и цревну микрофлору. Захваљујући томе, након узимања влакана, особа дуго остаје сита.
3. Прехрамбена влакна имају способност чишћења пробавног тракта и других унутрашњих органа од токсичних једињења, шљаке, металних соли.
4. Влакна су врста четкице која чисти црева и све унутрашње органе дигестивног система. На тој позицији, затвор се елиминише.
5. Састав је одговоран за добробит особе. Влакна се боре против надимања, надимања и других гастроинтестиналних поремећаја. Систематски унос нормализује метаболизам и доводи до благог губитка тежине.
6. Влакна надзиру глукозу у крви. На основу тога особа лакше подноси вријеме између главних оброка, када се чини да је неодољива жеља да једе слатко или штетно.
7. Биљна влакна натопљена су водом када се конзумирају. Када влакна уђу у стомак, она набубре неколико пута и сузбија глад. Тело почиње да троши масти из старих "резерви".
8. Систематски унос сировина заштитиће црева од рака, спречиће болести жучне кесе и бубрега и заштити ректум од компликација.
9. Корисницима са прекомерном тежином биће корисно да сазнају како влакна нормализују крвни притисак, уклања холестеролске плакове из крвних канала и контролишу шећер.
10. Губитак килограма могућ је јер влакна сузбијају глад и појачавају оксигенацију крви. На позадини појачаног метаболизма долази до цепања масног плака.

Важно!
Да би влакна дала све могуће користи, комбинујте је са физичком активношћу и правилном исхраном. Захваљујући томе изгубићете тежину не само због вишка течности, већ и због распада масног ткива.

Карактеристике узимања влакана

1. Да бисте максимално искористили сировине, морате се придржавати препоручених доза и правилно комбинирати врсте производа. Губитак килограма са влакнима треба да се одвија постепено, с равномерним повећањем оброка.
2. Да би се дијетална влакна правилно апсорбовала, препоручује се јести воће ујутро. Штавише, норма за мушкарце је до 40 гр., За девојке - до 25 гр. Препоручује се започињати нову дијету са дозом влакана од 5 г. Постепено повећавајте порције, достижући дневну норму.
3. Једите поврће уз јела од рибе и меса. Компоненте се одлично комбинују једна са другом и тело их лако апсорбује.Не препоручује се додатно јести орашасте плодове или семенке лана током оброка.
4. Не заборавите да редовно конзумирате мекиње намочене у кефиру. Да бисте ефикасно смршали, важно је одабрати врсту влакана. Биљна влакна утичу на тело на различите начине. Постоји ризик од зачепљења црева прехрамбеним влакнима. Ова појава се јавља због злоупотребе сировина и недостатка течности у организму.
5. У том случају требате пити најмање 2 литра прочишћене воде дневно. Нутриционисти препоручују узимање 2 врсте влакана. Као резултат тога, брзо ћете смршати и нормализовати метаболичке процесе. Важно је конзумирати тврде тјестенине, хлеб од мекиња и смеђи пиринач. Направите прави мени за сваки дан.

Како узимати ланена влакна

1. Редован унос сировина омогућава природно мршављење без оштећења организма. Производ има позитиван утицај на гастроинтестинални тракт, појачавајући метаболизам. Као резултат уноса влакана, тело се ослобађа токсина.
2. Пријем ланених влакана са другим производима не дозвољава да храна стагнира у цревима и да се накупља у облику токсина. Дигестивни процеси се знатно побољшавају. Прехрамбена влакна имају благотворан утицај на дебело црево.
3. Дакле, више нећете имати грчеве, хемороиде, затвор и друге тегобе. Развој рака је сведен на минимум. Јединствени састав ланених влакана акумулира слузаве материје захваљујући којима брзо утажујете осећај глади.
4. Да бисте се што пре опростили од вишка килограма и успоставили рад пробавног тракта, требате додати 10 грама. влакна у 230 мл. природни јогурт или кефир без масти. Постоји и алтернативни унос сировина, за ову употребу 20 г. Састав и пијте пуно воде.
5. Ипак, вреди одати почаст ланеним семенима у њиховом чистом облику, они су много ефикаснији када помажу да се опросте од нежељених килограма. Да бисте то учинили, морају се претворити у прах (25 гр.). Помијешајте сировине са 1 литром кефира с ниским удјелом масти. Намочите састав неколико сати.
6. Пиће се мора пити током дана. Производ поделите на порције и пијте свака 3-4 сата. Курс можда неће бити ограничен временом. Пратите своје здравље. Поступак се спроводи једном недељно. Као резултат тога, долази до природног физиолошког губитка тежине.
7. Да бисте се носили са повећаним стварањем гаса, потребно је претходно парити сировине. Узми 15 гр. прах влакана, сипајте у чашу. Сипајте у посуду од 250 мл. кључале воде. Инсистирајте на компонентама од пола сата. Конзумирајте 80 мл. три пута дневно пола сата пре оброка.
8. Између осталог, производ се препоручује у готове салате, житарице, десерте и разна јела. Једини услов је да се сировине препоручује да се оперу водом. Као резултат тога, тежина ће се вратити у нормалу.

Како узимати сибирска влакна

1. Влакна „Сибирска“ су мешавина која се припрема на основу дијеталних влакана житарица и воћа. Управо овај састав обезбеђује правилно мршављење, излечење тела на свим фронтовима и добро расположење.
2. Пошто постоји много микронутријената у влакнима, уредит ћете све виталне органе и системе тела. Дакле, црева ће се очистити од замарања, тургор коже ће се нормализовати, а индекси глукозе ће се стабилизовати.
3. За мршављење је боље комбинирати сибирска влакна с пшеничним / раженим / овсеним мекињама, ланеном кашом, сухим воћем или сезонским бобицама.
4. Често су дијетална влакна ове врсте укључена у основу врло строге исхране, где је потребно да се ослободите 5 или више килограма недељно. Занимљиво је да је губитак тежине практично без стреса.
5. Влакна се могу конзумирати често, а не строго дозирано.Али пре тога посетите лекара како бисте били сигурни да нема контраиндикација. Чим осетите глад, узмите мало сировина.
6. Састав је најбоље разблажити воћним соком, кисело-млечним напицима, обичном пречишћеном водом или природним јогуртом. Прорачун је следећи: на чаши запремине 230 мл. узимају се две кашике сировине.

Како узимати влакнасто млијеко чичка

1. Најчешће, погача од чичка користи се за лечење и спречавање болести повезаних са јетром и жучним мехурјем. Али нико не забрањује постојећим болестима да губе килограме благодати здравља.
2. Биљна влакна ове врсте делују као апсорбенс. Познато је да „прљави“ организам неће моћи изгубити вишак килограма. Влакна уклањају токсине и убрзавају метаболизам.
3. Састав садржи снажну антиоксидацијску компоненту која се назива силмарин. Одговорна је за еластичност коже и спречава пропадање.
4. Да бисте очистили јетру, вратили њену структуру и смршали, додатак се узима два пута дневно по 1,5 кашика. Можете га пити филтрираном водом или кефиром.

Како узимати влакно од бундеве

1. Бундева делује као одличан извор влакана. Прехрамбени додатак може се купити у продавницама здраве хране и апотекама.
2. Производ има низ корисних квалитета. Састав се бори против хелминта код одраслих и деце, уклања холестерол, спречава атеросклерозу и снижава шећер у крви.
3. Уз то, влакна стимулишу активност бубрега, поспешују пролазак жучи, чисти једњак од токсина и других штетних супстанци.
4. Било која влакна, без обзира на врсту, елиминишу прекомерно лучење и појачавају метаболичке процесе. Али састав бундеве, између осталог, нормализује перисталтику и цревну микрофлору.
5. Корисно је узимати влакна овог типа женама са хормоналним неравнотежама. Производ такође спречава хемороиде, бори се против констипације и пролива.
6. Да бисте искористили највише користи, узимајте влакна у две кашике два пута дневно. Јело треба обављати 45-50 минута пре главног оброка. Торту можете парити кипућом водом или пити заједно са кисело-млечним напицима.

Како узимати пшенична влакна

1. Алат је доступан у облику готових формулација, које укључују воће, мекиње, биље, остале компоненте које доприносе потпуном мршављењу.
2. Таква влакна накупљају многе корисне ензиме који ће подржати организам чак и уз строгу дијету. Састав се користи на сличан начин: два пута дневно, 2 кашике сат пре оброка.
3. Систематска конзумација гарантује чишћење организма од масе шљаке, убрзани излив жучи, нормализацију гастроинтестиналног тракта.

Влакна је јединствен додатак прехрани који, осим што губи килограме, савршено лечи тело. Најбоља опција за мршављење сматра се влакно "сибирско", које је пожељно узимати након одобрења стручњака.

Видео: влакна за мршављење