Како узимати ланено брашно за мршављење

Ланено семе је дуго познато као начин за брзо и високо ефикасно чишћење организма. У саветима традиционалне медицине није реткост наћи рецепте за употребу овог средства за решавање проблема губитка килограма. Нутриционисти такође саветују да се користи за борбу са вишком килограма. Због брзине постигнутог резултата, као и ефекта на организам у целини, семе ове биљке је постало веома популарно. Па, разговарајмо више о ланеном брашну за обликовање тела - колико је ефикасна његова употреба за мршављење?

Шта је корисно од лана и његових семенки?

1. Главни разлог употребе брашна од ланених семенки за мршављење је управо лаксативни ефекат који овај производ разликује од многих других лекова који се користе у борби против вишка килограма. Својства за чишћење омогућавају телу да брзо уклони прерађене производе из црева и спречавају да се масти апсорбују у његове зидове.
2. Ланено семе је одличан извор полинезасићених масти, влакана и витамина. Управо омега-6 и омега-9 киселине помажу у ослобађању тела од штетних животињских масти. Ланени производ омогућава телу да не осећа глад.
3. Калцијум, калијум, гвожђе, цинк, који су део ланених семенки, доприносе уклањању сувишне течности, позитивно утичу на састав крви.
4. Захваљујући садржају аминокиселина, активних материја, витамина и полинезасићених киселина, ланено семе је у стању да обезбеди правилно функционисање целог људског тела. А биљна влакна, која утичу на процес губитка килограма, позитивно утичу на имуни систем, спречавајући појаву неоплазми у људском телу. Ризик од рака значајно је смањен.
5. Брашно у свакодневној исхрани нормализује активност система за излучивање људског тела, што вам омогућава да се реше накупљених штетних производа. Не дозвољавају вам да заборавите на мрзене сувишне килограме и центиметре. Пријем сјемена лана омогућава вам да се ријешите проблема са пробавним процесом, има благотворан омотавајући учинак на пробавни тракт, чиме се смањује апсорпција токсина. Њихов унос препоручује се код опстипације.
6. Сјеменке ове дивне биљке имају велику количину витамина Ф који не производи људско тијело. Залога се пуни само у току конзумирања хране. Овај витамин је активан учесник у метаболизму масти и холестерола. Употреба ланених семенки за мршављење може не само да смањи тежину, већ има и ефекат подизања на кожи.

Чињеница! Иако је такво брашно прилично калорично (270 кцал на 100 г), у то нема сумње. Довољно је да се свакодневно придржавате правила употребе. Систематска употреба помоћи ће да се постигне бољи резултат.

Ланено брашно се препоручује у исхрани људи са израженим садржајем холестерола и корисно је за кардиоваскуларне болести.

Ланено брашно се такође широко користи у козметологији као производ са подмлађујућим и стварајућим ефектом. Овај производ се користи у производњи свих врста пилинга, маски, облога. Стална примена омогућава вам да постигнете еластичност, баршун и сјај коже. Средства на бази ланеног брашна помажу у чишћењу пора од масноће, побољшавају циркулацију крви, усклађујући боју коже.

Питање избора

Замена ланеног брашна са ланеним семеном више не вреди због побољшања њиховог укуса додавањем сирупа или шећера њиховом саставу. Такав производ се више не може назвати корисним на путу до идеалних форми.

Ако из неког разлога брашно није могуће кухати код куће, а одабиром овог производа у амбалажи на полицама трговина здравом храном, морате обратити пажњу на непропусност. Отворени производ мора се чувати у затвореној амбалажи.

Како кувати ланено брашно?

Да би се конзумирао оптимално здрав производ, семе се меље у количини порције потребне за једну апликацију. Уосталом, уље у контакту са кисеоником оксидује и губи своја лековита својства. У случају грешака у израчунавању потребне количине, препоручује се преливање преосталог брашна у спремник који се може затворити и чувати у фрижидеру. Да бисте ручно млели семенке лана у брашно, требаће вам метални малтер и петељке. Можете користити кућни млин или млин за кафу.

Контраиндикације

Као и сваки производ са терапеутским ефектом, семенке лана имају контраиндикације за одређене групе људи.

1. Употреба ланеног брашна у борби против прекомерне тежине не препоручује се особама са болестима јетре, бубрега и жучног песка.
2. Вриједно је размотрити могућност интолеранције производа на тијело.
3. Употреба брашна у фази желучаног рефлукса може значајно погоршати болест.
4. Ограничење употребе је трудноћа.
5. Употреба ланеног брашна се не препоручује деци основношколског узраста са постојећом озбиљном гојазношћу. Ако постоје такве природе код деце старијих од пет година, додавање брашна разним јелима је дозвољено у саставу њихове хране.

Када користите ланено семе за решавање проблема са вишком килограма, морате имати на уму садржај тиоцијаната у релативно нетоксичном облику (биљни облик цијанида). Позната је чињеница да се цијанид садржи у малим количинама у људском телу и да је учесник метаболизма. Сходно томе, да бисте спречили нежељене ефекте ланених семенки, током дана требате конзумирати не више од две кашике.

Правила за мршављење

Најбољи начин за мршављење брашном од семенки лана је тронедељни курс. Када је у питању ово време, неопходна је контрола исхране. Храна треба бити уравнотежена, али ограничена у уносу угљених хидрата, соли и масти животињског порекла. Конзумирање алкохола није дозвољено.

Постоји много рецепата од ланеног семена за постизање ефекта губитка килограма.

1. Дакле, у року од три недеље пре доручка потребно је да попијете чашу воде са додатком једне кашике ланеног брашна.
2. Други начин је искључење доручка, замена га коктелом од кефира и ланеног брашна. За доручак се током прве недеље припрема коктел од пола чаше кефира и једне кафене кашике ланеног брашна. Током друге недеље у јутарњем коктелу количина брашна у кефиру се удвостручује. У последњој недељи морате доручковати уз коктел из чаше кефира са три кашике брашна. Такав коктел треба полако јести кашиком за десерт. Током целог курса свакога дана морате пити две литре воде за пиће без бензина. Ланено брашно подстиче процесе излучивања жучи, убрзава активност цревног тракта. Вреди то упамтити.
3. Да се ​​процеси зацељења и чишћења не зауставе, препоручује се ноћу пити пиће на бази ланеног брашна.Да бисте се припремили, требате намочити једну чајну кашику овог производа у чаши топле воде. Инфузија 10 минута, пијте течност још топла.
4. Такође ноћу можете пити кефир или природни јогурт са додатком кашике млевеног семена лана. Због високог садржаја влакана у брашну, стомаком се ствара осећај пуноће и засићености због његовог отицања. Стога је такво пиће врло продуктивно да замени чак и вечеру. Курс употребе је не више од три месеца. Могуће је поновити за месец дана.

Ланено брашно се може додати и током кувања, што помаже побољшању нутритивне вредности јела. Да бисте очували корисна својства производа, боље је избегавати термичку обраду. Стога ће исправна употреба брашна бити његова употреба у припреми поврћа и воћаних салата, разних залогаја и соса. Ово ће знатно обогатити познати укус производа.

Укључивање ланеног брашна у исхрану на сталној основи помоћи ће у одржавању лековитог ефекта постигнутог током примене. Обичном брашну можете додати и до 30 процената укупног брашна приликом кувања омиљених, али не баш корисних јела за фигуру. Цхеесецакес, палачинке, касике, па чак и пита са брашном имаће благо смеђе нијансу, али јединствени укус и арома учиниће да волите јела у новом формату.

Ланено брашно се може користити као пекач за кување рибе, меса и месних округлица. Низак ниво угљених хидрата у брашну значајно ће смањити садржај калорија у јелима.

Сваки исправан, стресни начин губитка килограма компликован је одређеном недостатком - његовим трајањем. Међутим, употреба ланеног брашна је добар почетак за угодно мршављење, јер је на првом месту чишћење и зарастање тела. У комбинацији са физичком активношћу и уравнотеженом исхраном, загарантовано је постизање одличних резултата и трајних ефеката.

Изразита карактеристика ове исхране је способност да не осећате глад. У складу са свим препорукама и сталном употребом у току једног месеца, можете изгубити до 2-5 кг тежине.

Видео: брашно за мршављење од ланеног семена