Како престати да пијете алкохол сами

Довољно је тешко ријешити се овисности о алкохолу, али поступак се не може назвати немогућим. Код особе која редовно пије алкохол уочено је постепено погоршање здравља. Нервозни систем пати, перцепција се погоршава, жудња за животом нестаје. Зависни људи губе породице јер не могу сузбити нагон за пићем. Да бисте отклонили негативне последице, трезвено је погледати уобичајене ствари. Независна борба са овом значајком захтева снагу воље и подршку вољених особа.

Како престати да пијете алкохол сами

Корак број 1. Оцените ефекте алкохола

  1. Пре него што започнете борбу против зависности, стимулишите се. Испитајте утицај алкохола на људско тело. Размислите да ли се желите ријешити симптома мамурлука. Колико желите да елиминишете зависност од алкохола?
  2. Пијач губи жељу за развојем, брак и односи са другим људима (пријатељима, колегама, рођацима) пропадају. Ако се последице не отклоне на време, живот се може уништити.
  3. Што се тиче здравља, са редовним нагонима бубрези и јетра пате, почиње аритмија срца и крвни притисак нестаје. Жене ризикују да буду неплодне, мушкарци имају импотенцију.
  4. Такође, алкохол негативно утиче на изглед, човек изгледа много старије од својих година. Тело почиње да трули изнутра, кожа бледи, тело је дехидрирано због великог накупљања етил-алкохола.
  5. Пиће се пуно зноји, одгурнувши оне око себе. Почињу проблеми са спавањем, појављује се стални осећај страха и опште анксиозности (психо-емоционална позадина је поремећена).
  6. Након дужег напињања може се приметити дрхтање екстремитета, конвулзије, јака главобоља (нарочито мигрена). Симптоми мамурлука укључују мучнину и повраћање, недостатак кисеоника, халуцинације и вртове расположења.

Корак број 2. Спремите се морално

  1. Не постоји ниједан алгоритам за ослобађање од зависности. Међутим, са сигурношћу можемо рећи да рад на себи захтева стрпљење и снагу воље. Морално се припремите за дугу и тешку борбу против зависности од алкохола.
  2. Дозволите себи да се припремите, почните да пијете децокцију зоби. Закухајте шаку опраних пасуља 300 мл. кипуће воде, оставити да стоји 3 сата, проциједити. Пијте 4 чаше дневно пре оброка. Такав потез помоћи ће уклањању отрова са зидова унутрашњих органа и очистити кожу од токсина.
  3. Иди на консултације. Посаветујте се са стручњаком око могућих последица наглог отклањања зависности. Надгледајте своје благостање, не бисте требали имати негативне симптоме (аритмија срчаног мишића, анксиозност, тремор, напади панике итд.).
  4. Важно је заувек памтити да крајњи резултат зависи од вас. Немојте кривити вољене људе да су зависни од алкохола. Потражите корен проблема у својој глави. Укључите се у подршку родбине и пријатеља, пренесите жељу да престанете да пијете.
  5. Бавите се само-хипнозом. Редовно понављајте „Могу!“, „Могу ја то!“, „Без алкохола, живот ће постати светлији!“. Будите стрпљиви, пошаљите у смеће сво „гнездо јаја“, прилагодите се здравом начину живота. Започните са проучавањем спортских делова града, одаберите најприкладнију опцију за себе (пливање, теретана, бокс итд.).
  6. Ослободите се навике испијања пива када ћете гледати филм.Приуштите гостима чај и торту, наручите пиззу, направите безалкохолне коктеле, пијте Цоца-Цолу. Не проводите пуно времена сами, правите друштво пријатеља који не пију.
  7. Ослушкујте потребе тела. Ако током периода моралне рецесије желите много да једете, спавате или плачете, немојте се суздржавати. Скувајте укусну вечеру, спавајте цео викенд, попричајте. Оно што је најважније, не додирујте бочицу алкохолом.
  8. Избегавајте ситуације због којих пијете. У ове сврхе, прекидајте пријатељства са пријатељима који пију, престаните да посећујете установе у којима се пије алкохол. Не држите у контакту са пријатељима који оспоравају вашу трезвеност.

Корак број 3. Придржавајте се стратегије

Како сами престати пити

  1. Да бисте се решили зависности без наношења штете психи и здрављу уопште, морате се придржавати одређеног плана. За почетак смањите количину конзумације, не одустајте од ове врсте пића одмах. Сваки пут када попијете пиће, замислите стање када се ујутро пробудите са мамурлуком. Осјећате се болесно, боли вас глава, руке се тресе.
  2. Важно је схватити да ће чак и мало смањивање дозе бити први корак ка трезвености. Ако сте навикли да пијете литар вотке одједном, смањите дозу за 15-20%. Истовремено, покушајте да пијете алкохол не свакодневно, већ 3 пута недељно. Одредите себи јасан датум до кога ћете постати трезвена особа.
  3. Најбоља опција за ослобађање од зависности је период од око 3-4 месеца. За то време морате ићи малим корацима до циља. Узми свеску и запиши количину конзумираног алкохола. Важно је да се смањује са сваком наредном недељом.
  4. Ако не можете превладати нагон за пићем, припремите укусну вечеру или наручите пиззу. Овај потез ће смањити жудњу за пићем за 50%, искористите ово. Такође је теже напити се на пун стомак. Да бисте уклонили отрове из тела, следите режим пијења. Пијте најмање 3 литра чисте воде дневно.
  5. Набавите дневни планер, закажите дан тако чврсто да немате времена за пиће. Дан треба да буде засићен до максимума, досада промовише употребу алкохола.
  6. Вриједно је запамтити заувијек да ни са најмањом грешком не треба одустати. Ако сте поломили и напили се, како кажу, у улошку, сутрадан се вратите на план. Престати пити алкохол никада није касно, људи се носе са тежим ситуацијама. Не поштедите себе.

Корак број 4. Потражите алтернативу

  1. Многи људи који су зависни од алкохола који зависе од пијења као навика, мењају своје темеље. Ако сте навикли да пијете алкохол након посла, замените ову радњу другом. На пример, можете да идете у биоскоп са супружником или да посетите родбину.
  2. Водку замените укуснијим напицима. Искусни бармени су развили пуно безалкохолних лекова који по свом укусу нису лошији од алкохола. Научите да правите од Мојито јагода или сезонски бобице од бобица. Набавите соковник или машину за млеко мућкање.
  3. Кухајте газирано вино зими. Ако сте у фази смањења дозе, направите пиће са малом количином црног вина. Додајте цитрусно воће, цимет, клинчиће итд.
  4. Такође замена за алкохол је свежа кафа у турској масини или гејзир машини. Препоручује се пити какао са млеком, јер помаже смањењу тежине за алкохолом. Ако не можете да смањите количину, пијте безалкохолно пиво (дозволите себи такве манипулације у врло ретким случајевима).
  5. Ораси, кандирано воће, сушено воће и семенке помажу да се ослободите досаде и испуне уста. Водите рачуна да ти производи буду увијек при руци. Такође је вредно ставити у рибу нарибане јабуке и банане, које можете појести ако желите да попијете.

Корак број 5. Размислите о будућности

Размислите о будућности

  1. Стално се негујте са надом у најбоље. За време лечења поставите амбициозне циљеве који ће вас натерати да напредујете.Можда желите да летите на одмор на острва, носећи са собом рођаке. Да ли сте дуго сањали о новом ауту? Пронађите фотографију на Интернету и одштампајте је. Објесите слику на зид, нека вам послужи као додатни подстицај.
  2. Људи који још немају децу требало би озбиљно да размишљају о здрављу. Пошто сте се већ упознали са последицама редовног пијења, важно је схватити суштину. Алкохол смањује потенцију и узрокује неплодност, због чега је репродуктивна функција озбиљно погођена.
  3. Искусни психолози су у више наврата доказали да се 30% породица распада због алкохолизма једног од супружника. Ако желите да сачувате брак, почните са лековима. Затражите од сродне душе да вам постане подршка за период опоравка, не борите се против свега.
  4. Размислите о каријери. Изузетно је важно да се мушкарци одвијају материјално, да породици пруже све потребно, да постигну висину. Ако нисте задовољни својим тренутним послом, промените га у престижнији. Упоредо са решавањем зависности од алкохола, можете освојити и друге врхове.
  5. Важно је развијати се не само материјално, већ и духовно. Уписите се у школу страних језика или надоградите постојеће квалификације. Читајте фикцију и нефиктивне филмове, мање седите за рачунаром. Повежите се са образованим људима.

Корак број 6. Користите мале трикове

  1. Набавите велику прозирну касицу (погодна је тролитрска стакленка са затвореним поклопцем). Допуњавајте га сваки пут када постоји жеља да пијете алкохол. Ставите онолико новца колико обично трошите на алкохол. Временом ће се накупити прилично округла количина која се може потрошити на вредније ствари (одећу, фитнес клуб, лосионе за аутомобиле, уређаје итд.).
  2. Да бисте помогли свом телу да се бори са пићем, пијте витамин Б из апотеке и завршите курс. Такође пијте бадемову масноћу у капсулама, ако је потребно, купујте антидепресиве (уз консултацију са лекаром). Нормализирајте сан таблетама за спавање.
  3. Да би постигао подвиг, особи је потребан подстицај, без мотивације је тешко постићи висину. Размислите о томе шта вас чини живим и напредујте напред. Можда позитиван утицај имају жеље и снови, родбина, пријатељи.
  4. Пријавите се за спортску секцију или купите претплату у теретану. Најбоља подручја су бокс, мјешовите борилачке вјештине, плесни стилови, јога, пливање, пилатес. Захваљујући активном начину живота и комуникацији са кондиторима, срамите се доћи на часове са мамурлуком.
  5. Пронађите хоби који ће вам одузети све слободно вријеме. Једна од опција је пењање, вожња четвероцикла или поправка аутомобила (за мушкарце). Потрудите се да ваше мисли буду заузете.
  6. Возите чешће јер вожња искључује алкохол. Водите родбину у природу, путујте више из града у град. Возите се у сопственом аутомобилу, а не позовите такси.

Корак број 7. Контактирајте стручњака

Контактирајте стручњака

  1. Ако се сами не можете носити са зависношћу, не оклевајте да потражите помоћ стручњака. Лекар ће одабрати лечење узимајући у обзир индивидуалне карактеристике и стил живота, па се опција с правом сматра најповољнијом.
  2. Не сакривајте зависност од алкохола од породице и пријатеља, допустите им да вам помогну. Не оправдавајте се (фразе попут "нисам алкохоличар!" Итд.). Ако спадате у категорију мирних људи, замолите их да вам узму флашу при најмањој жудњи за пићем.
  3. Клуб анонимних алкохоличара укључује редовне посете, јер се само на тај начин могу постићи максимални резултати. У таквим деловима постоји кустос који ће вам постати пријатељ током третмана.
  4. Ако се држите тријезног програма, можете се носити са зависношћу заједно са другим алкохоличарима. Чешће комуницирајте на тему која вас брине, разговарајте о току лечења, назовите, разговарајте на друштвеним мрежама.

Овисност о алкохолу оставља свој траг на људски живот, па се против овисности мора борити. Процијените утицај алкохола, припремите се ментално, придржавајте се стратегије. Стекните подршку родбине и пријатеља, потражите алтернативу, потражите помоћ.

Видео: како престати пити алкохол код куће

Препоручујемо читање


Оставите коментар

Пошаљите

аватар
Саша
Саша

Када савет о одустајању од алкохола започне са Оатсом, потпуни неуспех методе постаје јасан!

впДисцуз

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Штеточине

Лепота

Поправка