Како постати оптимиста: савет психолога

Савремени свет оставља свој траг на психо-емотивној позадини човека. Различити спољни фактори негативно утичу на размишљање, нису сви људи у стању да лако преживе проблеме. На основу овог фактора психолози су идентификовали две главне врсте човека - оптимиста и песимиста. Како се не подлегнути негативним мислима и постати мотивисана особа, размотрићемо у наставку.

Како постати оптимиста

Метода број 1. Мисли позитивно

  1. Основни узрок песимизма су њихове сопствене мисли. Људи се често постављају за негативност након неуспешних тренутака у животу или послу.
  2. Након неоправданих очекивања, подсвесни ум почиње да посећује лоше мисли. Почињете да се уверавате да никако не можете да испуните циљ.
  3. Ослободите се таквих мисли, не дозволите да неуспеси засене ведре идеје. Ако стално размишљате на негативан начин, срећа неће имати места у вашој глави.
  4. Прилагодите се жељеном резултату, и поред неуспеха. Сви богаташи кажу да ако не тежите неком циљу, од тога неће доћи ништа. Покушајте да прихватите горућа питања као несрећу, а не као обавезу.
  5. Довевши себе у депресивно стање, у будућности ће бити тешко изаћи из ње. Не допустите да вас такве мисли „прождиру“ изнутра. Ријешите се приједлога „Не могу!“, „Никада нећу учинити тако нешто!“, „Сувише сам слаб да бих се носио с тим!“
  6. Верујте ми, ово су само изговори. Можете све, у почетној фази је неопходно да се водите фразама „Ја још увек не могу, али могу!“, „Све могу!“, „Не постоји ништа немогуће!“.

Метода број 2. Постаните оптимиста

  1. Погледајте око себе и процените у каквом сте друштву. Ако вас световни поглед вољених не задовољава, већ само угњетава, несумњиво, нешто треба променити. Покушајте да се придружите друштву оптимиста, у њему нећете чути неуспех или неспособност да уредите леп живот.
  2. Бјежите од песимистичке атмосфере, у њој нећете постићи жељене резултате. Увек ћете бити спуштени и „мотивирани“ неуспехом да изневерите људе. Будући да сте у друштву оптимиста, ускоро ћете осетити да се трансформишете и позитивно постављате своје мисли.
  3. Примјетите да и сврсисходни људи пропадају, али они уче на овој лекцији и покушавају да реше проблеме што је пре могуће. Особа дели своје искуство са колегама, у неким случајевима разговара о хитним проблемима с њима и њиховим могућим решењима.
  4. У исто време, људи не падају у депресију, такве ситуације мотивишу само оптимисте. Такво друштво је складно и саосећајно. Намерна особа ће увек помоћи другом, неће изаћи у тешкој ситуацији.

Метода број 3. Не критикујте себе

  1. Почните са собом. Размислите кога прије свега кривите за неуспјехе. Ако критика пада на друге и на ваш сопствени его, сигурно се можете сматрати песимистом.
  2. Уверени људи узимају фијаско здраво за готово. Мисле да се у животу све дешава и он (оптимиста) није изузетак. Нема грешака у неуспеху, тако да не требате тражити кривице или се кајати.
  3. Не бавите се самокритиком. Неуспјех схватите као лично искуство. Направите праве закључке и не очајавајте. Мислите да ћете успети. У ретким случајевима успешни покушаји излазе први пут.
  4. Супротно свим, хвалите се у малим стварима.Мислите да сте талентована и интелигентна особа. То вам се сада није десило па ћете то учинити касније. Главна ствар је не одустати и не депримирати се.
  5. Обновите негативно размишљање, светло би требало доћи од вас. Ви ћете постати узор у случају других песимиста. Чим поверујете у себе, живот ће се почети побољшавати.

Метода број 4. Знаш како се опустити

  1. Да би побољшали мозак, стручњаци препоручују слушање класичних композиција познатих уметника. Возећи себе депресијом, аутоматски учитавате подсвест, која би требало да одмара.
  2. Знајте како се опустити и гурнути хитне проблеме у позадину. Са чистом свијешћу је много лакше носити се са фијаском. Прибегавајте медитацији, опуштању и акупресури. Можете сами испружити дланове и стопала.
  3. Унесите топлу купку са есенцијалним уљима и тамјаном или врући дуги туш. Понекад себи дозволите чашу црног вина са чоколадом. Седите леђа, укључите добар филм или комедију. Ако је могуће, проведите вече са вољеном особом.

Метода број 5. Сексај се

Секс за оптимизам

  1. Није тајна да сексуална апстиненција негативно утиче на унутрашње и спољно стање особе. Ако имате пратиоца, требало би да успоставите редован сексуални живот. Придржавајте се принципа: „што чешће, то боље“.
  2. Не стидите се, постаните искренији, ово је нормално. Иначе, вриједно је размотрити и пронаћи сродну душу. Особа мора да подржава ваше интересе. Не тргујте, узмите мало више времена и пронађите своју срећу.
  3. Дуги стресни пољупци и загрљаји помажу у суочавању са стресом и негативним размишљањем. Током секса се ослобађа хормон среће, који сузбија агресију. Иста ствар се догађа и са пољупцима, али у мањим количинама.
  4. Ако сте блиски са сексуалним животом, можете прибећи самозадовољству. Нема у томе ништа срамотно, али резултат ће бити позитиван. Осетићете неко олакшање.

Метода број 6. Визуализујте

  1. Тренутно тренинзи за визуализацију добијају велику популарност. Суштина је да се особа научи да пројектује позитивне мисли, премештајући негативне. Није ни чудо што кажу да су мисли материјалне.
  2. Оно што мислите директно утиче на будућност. Поставите свој ум на позитивно, ускоро ћете осетити привлачност среће и остварење својих циљева. Технику се може савладати самостално, у почетку је довољно посветити 10 минута дневно манипулацијама.
  3. Седите леђа у угодном и тихом окружењу. Јасно замислите своје снове. Ако вам је угодно, почните с малом. Да би се постигли максимални резултати, визуелно се морају визуализовати управо глобалне мисли. Покушајте да размислите шта бисте желели да постигнете.
  4. Детаљно представите луксузни живот онога што бисте радили. Ако говоримо о малим циљевима, замислите себе у улози позитивне особе. Размислите о томе како бисте помогли људима да се насмеју, лако комуницирају и блистате самопоуздањем.
  5. Чим завршите поступак, не заборавите како сте били у својој подсвести. Постепено користите технику у стварном животу. Почните од малих ногу, насмејте се више и комуницирајте са колегама. Да разумемо себи и другима да је у животу све боље.

Метода број 7. Уживајте у животу

Уживајте у животу

  1. Ако немате одређене циљеве, таква размишљања одузеће вам оптимизма. Јасно одлучите шта желите да постигнете. Ако још нисте сазрели план, требало би да радите мале ствари.
  2. Нађите се у хобијима, пронађите хоби. У таквој ситуацији негативне мисли бледе у позадину. Временом ћете успети да превазиђете сумњу и песимизам.
  3. Искористите навику да закажете дан по распореду. Придржавајте се личних упутстава како бисте избјегли стресне ситуације.Ако је могуће, пронађите посао по својој жељи или извуците предности тренутних активности и волите га.
  4. Такође знате како се правилно одмарати и опустити, мање себи одбити ништа. Не стављајте оквир. Спонтано се окупите за одмор са пријатељима, идите у иностранство ако нисте раније били тамо.
  5. Нема потребе да тражите изговоре да себи не можете приуштити такве радње. Можете се ментално опустити у природи с пријатељима. Идите сами у зоолошки врт са сладоледом и уживајте у њему.
  6. Или покупите карту за недељу дана. Тренутно путовање у иностранство није тешко. Посјетите ласт минуте обилазак, у потпуности можете да сретнете 15 хиљада рубаља по особи. У том случају се не треба бојати усамљености.

Метода број 8. Нормализујте исхрану

  1. Не бисте се требали исцрпљивати свим врстама дијета, а према статистикама су то мршаве дјевојке склоније песимизму. Ограничење хране негативно утиче на психо-емоционалну позадину особе.
  2. Недостатак одређених ензима доприноси погоршању расположења. Покушајте да направите праву исхрану како се не бисте одустали од многих. Довољна је дистрибуција разних намирница током читавог дана.
  3. Ограничите се у употреби брзе хране, енергетских и кафених напитака. Заборавите на ужину са чоколадним шипкама. Прекомерна тежина појављује се управо због такве исхране. Покушајте да распоредите унос хране 5-6 пута дневно, једите у малим порцијама (250-300 гр).

Метода број 9. Смејте се чешће

Осмехните се за оптимизам

  1. Научите се чешће насмејати, покушајте изразити емоције да одговарају ситуацији. Такви поступци неће узроковати околне лоше мисли.
  2. Осмех треба да буде искрен. На њој привлачите људе и показујете да сте јака особа. Након неког времена, такве акције ће постати навика.
  3. Упркос мањим проблемима, наставите да се смејете. Психолошки курс помаже вам да лакше превладате невоље и побољшате расположење.
  4. Савладајте осмех очима. Погледајте саговорника, сећате се добрих тренутака у животу. Подигните углове усана и подсвесно учините зјенице блиставе од среће.

Метода број 10. Усредсредите се на сензације

  1. Оваква пракса сматра се кључном за оптимизам. Суштина је способност да се тренутно фокусирате на емоције, а да притом не правите исхитрене закључке. У негативним ситуацијама, не дозволите да вас бес слепи, знајте како да га контролишете.
  2. Покушајте се што више сконцентрисати на дисање, осетите цело тело и доживљене емоције. Доносите праве закључке, слушајте их и не одлажите их. Манипулација ће вам омогућити да постанете самопоузданији и помоћи да превазиђете негативне.
  3. Ако је могуће, пријавите се на курсеве професионалне медитације. Процедура ће вам показати како да знате своје „ја“ уздуж и попријеко. Препознат ћете главне проблеме који највише муче душу. Можете и сами покушати савладати технику. Лоша страна је што вам нико неће указати на грешке.

Обратите пажњу на интерни монолог, одбаците негативне аспекте, покушајте да пронађете позитивне аспекте у ситуацији. Не кривите себе за оно што се десило; грешке су заједничке свима. Престаните да чекате лош исход догађаја. Ако ујутро дан није почео како је планирано, не очајавајте. Престаните да визуализујете само црно-бело, такве мисли су карактеристичне за песимисте.

Видео: 5 једноставних начина да постанете оптимистични

Препоручујемо читање


Оставите коментар

Пошаљите

аватар
впДисцуз

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Штеточине

Лепота

Поправка