Како побољшати вид: основни производи за очи

Очи су један од најважнијих органа путем којег добијамо већину информација о свету око нас. Али данас, све више и више људи пати од лошег вида и прибегавају се разним опцијама лечења - наочарима, сочивима, ласерском корекцијом. Старосна група која пати од проблема са видом је најстрашнија - чак и у предшколском узрасту дете може лоше да види! Због тога је тако важно научити дете да чита, црта, слагалице и слично, тако да се дечије слабе очи не прекомерно повећавају. Превенција у правилу укључује правилну исхрану, богату витаминима неопходним за очи.

Есенцијални производи за очи

Који су производи потребни за спречавање и побољшање вида:

1. Зелено поврће и воће: зеље, спанаћ, киви и рукола. Ово поврће садржи супстанце које учествују у заштитној функцији мрежњаче од јаке светлости, директне сунчеве светлости.
2. Боровнице, грожђе и суве шљиве. Један од првих производа који стручњаци препоручују особама са слабим видом су боровнице. Побољшава вид, негује очне судове, побољшава циркулацију крви уопште. Љети треба појести најмање 10 чаша свјежег воћа, зими се може јести у облику џема. Купујте смрзнуте боровнице са мање корисних витамина. Грожђе се конзумира и свјеже и у облику грожђица. Користан је и сок од грожђа. Шљиве шљиве се лакше пробављају природним јогуртом или павлаком.
3. Поврће и воће које садрже каротен: слатке сорте кромпира, бундеве, кајсија, паприка, шаргарепа и слично, који имају наранџасту или црвену боју. Препоручује се пити чашу свежег сока од шаргарепе на празан стомак два пута дневно месечно. Наранџе су такође корисне - витамин Ц бори се против упале, јача капиларе.
4. Риба: скуша, лосос и друге масне врсте. Незасићене омега-3 и омега-6 масне киселине су присутне у рибама. Учествујте у развоју суза, проводљивости живаца на мрежници. Норма - поједите порцију рибе једном недељно. Ако из неког разлога не можете јести рибу, можете узети течај капсула рибљег уља.
5. Орашасти плодови и семенке садрже цинк, који је неопходан за борбу против напетости и умора очију. Једна шака дневно је довољна. Сок од репе, говедина и месо перади обављају исту функцију.
6. Јаја, а посебно жуманце. Укључују сумпор, аминокиселине и лутеин, који спречавају појаву очних болести (на пример, катаракта). Норма: три до четири јаја недељно.
7. Кукуруз Његова боја није само жуто-златна - садржи микроскопске честице злата. Има антисептичка својства и штити од упалних процеса.
8. Чоколада Колико год звучало парадоксално, слатко такође може бити корисно. Међутим, није свака чоколада здрава, наиме црна. Садржи флаваноиде, који су одговорни за јачање судова и исхрану мрежнице, као и ажурирање њених ћелија. Наравно да се ради о природној тамној чоколади, а не о јефтиним чоколадним производима, који чак и не личе на чоколаду.
9. Сви млечни производи су такође неопходни за добар вид. И да будемо прецизнији, састав млечних и кисело-млечних производа игра важну улогу у перцепцији и правилном разликовању боја, јасном виду у тамном, здравом стању очне леће.

Обратите пажњу! Већина витамина и минерала налази се у свежем поврћу и воћу, али у печеном, куваном и пирјаном облику они се лакше апсорбују у организам.

Начини за ублажавање умора очију

Уз помоћ воћа и поврћа не само да можете побољшати своје здравље, већ и ублажити умор из очију. Подсетите се неких природних народних рецепата.

Уз дужу употребу, која захтева стално оптерећење очију, такви сокови и лосиони помоћи ће:

• мешавина сока од першуна и шаргарепе ефикасна је за ублажавање умора и враћање вида;
• чаша сока од першуна и шаргарепе, додата кашиком сока од цвекле;
• чаша свежих боровница или пире са шећером;
• компрес од нарибаног огуљеног сировог кромпира, пресавијеног у газу, ставља се на очи 20 минута;
• шоље свежег краставца наносе се на затворене очи на 15 минута.

Јачање крвних судова и побољшање циркулације крви помоћи ће:

1. Чорба од шипка. Препоручује се с времена на време пити говеђи купус са кашиком меда. Ово не само да ће ојачати крвне судове у целом телу, већ ће и дати огроман комплекс витамина;
2. Зелени чај ублажава стрес, умирује. Нарочито са медом уместо шећера. Од листова чаја можете направити лосионе на очима - то ће их додатно ојачати, ублажити умор, а редовни компресови ће уклонити модрице испод очију;
3. Чаша свеже исцеђеног сока од поморанџе не само да даје енергију у јутарњим сатима, заситива га наредна 2-3 сата, већ савршено оснажује очне судове;
4. Неколико сухих воћа или свежих марелица дневно помажу у одржавању и одржавању васкуларне еластичности.

Подршка за оштрину вида пружаће:

1. Чаша свеже исцеђеног сока од шаргарепе и кашичица меда значајно побољшава јасноћу вида после две недеље поста;
2. Сок целера, цикорија, шаргарепе и першун, узет у истој количини и помешан до уједначености, ствара ефикасан обнављајући витамински смоотхие;
3. Јела припремљена од бундеве, шоља бујона глога, пијана на празан стомак, побољшавају вид.

Шта још требате знати да бисте дуго одржавали вид

Наравно, не само правилна исхрана ће задржати вид. Важно је како се односите према очима. На пример, ако ваш рад укључује сталну употребу рачунара, следите ова правила:

1. Удаљеност монитора од очију треба бити најмање 50 цм;
2. Једном на сат потребно је организовати опуштање очију: устати се иза радне површине, прошетати по соби неколико пута, гледати у даљину неколико минута - промена тачке фокуса позитивно делује на очне мишиће;
3. Вече радите за очи увече: нацртајте замишљену вертикалну линију неколико пута, а затим хоризонталну, геометријску фигуру (круг, квадрат, троугао), трептајте две минуте.

Периодично можете да правите контрастне купке за очи: у једну посуду напишите хладну воду, а у другу загрејану до 38 степени. Затим умочите лице у посуду са хладном водом и трепните 8-10 пута, а затим у топлој и поново трепните. Понављајте манипулације 7-10 минута. То не само да ће ослободити напетост очних органа, већ ће позитивно утицати и на кожу лица.

Можете разриједити у води филтрирану инфузију камилице из чајних листова, направити слабу концентрацију. Камилица има антибактеријска својства, тако да ће ефекат од ње бити само позитиван.

На који год начин да одржавате добар вид, пре свега, не заборавите да једном годишње посјетите офталмолога ради прегледа и консултација. На крају крајева, ваш лекар ће боље знати на шта прво требате обратити пажњу, шта треба предузети и које превентивне мере треба предузети да се спречи прерани губитак вида или појава болести.

Видео: како побољшати вид