Како излечити депресију код куће

Без обзира колико особа била весела, депресија може било кога покрити. Штавише, то се понекад дешава прилично неочекивано и често не зависи од кризе повезаних са старењем. Депресија је опасна ствар. Одгађа, апсорбује, одузима сву животну радост и, што је најстрашније, у неким посебно тешким случајевима доводи до самоубиства. Свет је леп, а ви га морате видети само у засићеним бојама. Али како да то постигнете и победите против продуженог омаловажавања, рећи ћемо вам.

Депресија: онаква каква јесте

Депресија је болест нашег времена, сви знају за њу, али у пракси су се многи срели. Понекад (а то се дешава прилично често) привремени губитак снаге погрешно се схвати због болести или чак измисле лажно стање, јер је то сада у моди. Али цео проблем је што је права болест врло подмукла. Полазећи од дубине људске психе, пуже у своје корење, уништавајући не само ментално, већ и физичко. Тихо, постепено депресија осваја све могуће територије и поприма светле боје, сликајући свет само у сивим тоновима.

Ово стање је врло опасно. Одузима човеку животну радост, црпи енергију и доводи до физичких болести које затварају круг. Ако не обратите пажњу на време, не покушавајте да помогнете пацијенту и не извлачите га из базена безнађа, све се може лоше завршити. Ако се депресија стврдне и расте, можда неће успети да се извуче сама. Тада је нада само у пријатеље, лекаре, специјалисте.

Али у целини, спасењу утопљеника подлежу само они који се утапају. И човек се може много ефикасније суочити са проблемом, али само ако га примети на време и не дозволи да се оличење очајаности одвуче. Да бисте то учинили, морате знати прве симптоме почетка болести.

Симптоми депресивног стања

1. Депресија се развија постепено. Све може почети периодичним нападима панике, анксиозности, повећане раздражљивости, па чак и суза. У почетку ће се такви напади ретко појавити, али с временом ће се они све учесталије појављивати.
2. Само-сумња, завист према другима такође је један од знакова. Особа почиње да се каја што је без вредности, не зна како и не може, док они око њега постижу све оно о чему сањају.
3. Затварање, незаинтересованост за оно што се однело пре. Алармантан симптом. Ако сте приметили да све више и више желите да останете сами и препустите се тужним мислима, а прошли хобији изгледају бесмислено и досадно, ово је јасна манифестација надолазеће депресије.
4. Физички поремећаји: несаница, умор, летаргија, главобоље и болови у мишићима. Заједно с лошим расположењем и све чешћим стањима чежње, анксиозности, самопоуздања, то су јасни знакови болести у развоју.

Већина самоубистава, нажалост, догађа се управо због тога што је особа дошла у стање дубоке депресије и није могла да одустане. Прогутао га је сиви свет без радости, светлости, пријатних тренутака и љубави. Дакле, да бисте спречили да се ово догоди, морате јасно да схватите које мере за борбу против болести постоје.

Потпуна победа или како депресија да се повуче

Борба против депресије је сложен догађај и није ограничена на само једну ствар. У посебно напредним случајевима, морате контактирати стручњаке који ће вам прописати лек (а понекад и болнички). Али ипак, у већини случајева то можете решити сами.

1. Дијагностика Ако приметите стално обесхрабрење које граничи с очајем, помислите: зашто је то? Пажљиво анализирајте свој живот. Можда је за све крива раздвојеност? Или сте само имали хронични стрес или вас је неко заиста увредио? Чим разлог постане јасан, непријатељ ће се појавити у лице, и биће лакше борити се са њим.
2. Промјена пејзажа. Један од ефикасних начина је потпуно променити окружење, ситуацију, све бацити и негде махнути. Можда у село до деда, у нову земљу, у други град. Промене увек позитивно утичу на људске резерве енергије, па се препоручују пре свега код депресије.
3. Позитивне емоције. Без њих, такође нигде. Али како постићи позитивно? Прво, дозволите себи неку врсту авантуре, која се ни за шта не обавезује, али је истовремено нова и необична. Постоје многе могућности: падобранство, летење у балону или у тунелу за ветрове, посета сада модерним контактним зоолошким вртовима. Друго, нови однос ће вас такође узбудити и додати виталност. Одмах вас упозоравамо: ово би требало бити неозбиљна романса, без икаквих планова и изгледа. На пример, летовалиште.
4. "Грицкалице." Да бисте побољшали расположење, побољшали имунитет, а самим тим и отпорност на болест, неке намирнице ће помоћи. Пре свега, чоколада. Заправо је у њему присутан такозвани „хормон радости“, па многи добивају стварну позитиву конзумирањем какаа и свих његових деривата. Друго, било који агруми, као и јагоде. Чини се да нас је природа, стварајући их, заштитила од болести. Огроман садржај витамина Ц, освежавајући укус са киселошћу, светала боја - све ће то уплашити депресију.
5. Физичка активност. Ако се човек много креће, не само да се умара, већ и живи у потпуности. Није узалуд речено да се живот крије у покрету. Погледајте малу децу: они стално нешто раде и то је веома ретко стварно узнемирено. Они једноставно немају времена да изгубе срце. Физички уморно тело се осећа живо и брзо заспи, не остављајући времена за тужне мисли, тако да је један од најбољих начина за решавање депресије спорт. Плес, пливање, аеробика, бодибилдинг - сада је избор заиста сјајан и доступан свима.
6. Хобији и забава. Особа мора да има омиљено провод, иначе ће почети да се руга. Модерна индустрија забаве нуди бесконачан број хобија у којима се можете опробати, као и догађаје којима можете присуствовати. Не поричите ово!

Само позитиван, позитиван став и ваша жеља да будете срећни помоћи ће вам да потпуно одбаците депресију. Желимо да се једном и заувек решите са овом болешћу!

Видео: медитација депресије и анксиозности