Како да се натерате да идете у теретану

Редовно вежбање помаже да ваше тело буде здраво и здраво. Ово је посебно неопходно за оне који су по професији лишени физичког рада и воде у основи седећи начин живота. Похађање теретане препоручује се најмање два пута недељно.

Често је тешко да особа поново састави свој животни распоред и посвети неколико сати теретани. Појављује се гомила изговора као што су „нема времена“, „Почећу следеће недеље“ и тако даље. Постоји неколико проверених препорука за оне који не могу да дођу у теретану.

Требате поставити циљ

Добра мотивација многих чини вас да идете тамо где понекад не желите. Па људи одлазе радити за добар приход. Дакле, за почетак одласка у теретану вам је потребан и подстицај. Шта би могао бити такав подстицај? У ствари, свака мотивација може бити:

• смршавите током сезоне на плажи или неког догађаја у животу;
• ријешите се брзог умора и бола при најмањем оптерећењу;
• жеља да удовољи некој особи.

Ова последња мотивација је често најефикаснија. Заправо, с временом тело долази у виткијем облику, постаје отпорније и жеља да се неко свиди може трајати много дуже. Дакле, прво што требате пронаћи особу за коју желите да изгледате привлачно. Ако тога нема на уму, исплати се стајати поред огледала и критички се испитати, како би уочио слабости. На крају крајева, можете почети са задовољством.

Чести изговори

Када је у питању започињање нечег новог, често постоји гомила разлога да се одложи стварна акција. Иста ствар се дешава и када идете у теретану. Када се успостави ваш режим тренинга, изговори ће нестати сами од себе, а до тада требало би да користите једноставне препоруке.

Изаберите теретану у близини куће тако да лоше време у виду обилне кише или снега не постане други разлог за одлагање наставе. А торбу са спортском одећом боље је прикупити увече и ставити на кућни праг. Ово ће бити не само директан подсетник на планиране тренинге, већ и нијеми приговор уколико је посета теретани ипак одложена.

Након напорног дана, понекад желите да седнете испред телевизора и не радите ништа више. А то често није само лењост, већ морална исцрпљеност тела. Ово стање је врло слично физичком умору, али није иста ствар. Промена менталног рада у активни тренинг савршено оснажује и одвлачи проблеме, тако да нема потребе да се стежете у жељи за опуштањем.

Неки трикови

Понекад друге особине лика помажу да се превазиђе нечија лењост. Свака особа има свој приступ питању стимуланса, који психолози често користе. Неки трикови помажу у стварању мотивације за посету теретани, ако је раније није било.

Ако услови за коришћење собе за тренирање омогућавају, боље је купити претплату на годину дана. Ова метода делује веома често, јер ће се многи једноставно жалити због изгубљеног новца. Ова опција само-мотивације је погодна и за мушкарце и за штедљиве жене.

Коцкање је такође добар квалитет карактера који се може користити за активирање спортског потенцијала. На пример, можете се кладити са колегама или пријатељима да ће се након одређеног периода бројеви на ваги показати неколико килограма мање. Можете да се расправљате не само о тежини, већ ио величини струка или проценту телесне масноће. Ова метода чешће делује код мушкараца, јер многи од њих играју природу.

А ево и опција за жене које воле да се излажу: требате да купите прелепу тренерку.Поред тога, можете купити и модерну торбу за одећу и прибор и друге атрактивне додатке. Праве фасхионистице ће дефинитивно желети да се појаве у новој дивној ствари у којој ће је ценити.

Како створити расположење

Неким у теретани искрено је досадно. Монотона понављања вежби заустављају време. Поготово ако сами дођете у теретану. Стога је важно створити одређено расположење како би се тренинг одвијао жустро и неприметно. То ће вам омогућити да уживате у том процесу и претворите часове теретане у дуго очекиване састанке.

Пре свега, музика ствара расположење. Односно, боље је тренирати док слушате омиљене песме. На путу до дворане можете такође слушати музику тако да нема жеље да идете у кафић да попијете кафу уместо да вежбате.

Свака има индивидуалне музичке склоности, тако да се не треба поуздати у туђи укус. Боље је извршити селекцију сами, јер се обично ритам одабраних композиција одражава на ритму вежби. Наравно, првих неколико часова ће морати да слуша тренера уместо музике, која ће вам детаљно објаснити како се правилно поступати са одређеним симулаторима и одабрати комплекс. Али тада се можете уронити у процес само-побољшања свог тела.

Прославите напредак

Најбољи подстицај за наставак тренинга је визуелни резултат. Када особа види до чега су његови напори довели, тада настављање своје активности постаје много лакше и занимљивије. На крају крајева, ту се не може зауставити.

Ако је почетна мотивација за одлазак у теретану била одлука о губитку тежине, тада се морате вагати не три недеље након почетка тренинга. Током тог периода, тело је и даље у режиму складиштења енергије и на вагама можда неће бити очекиваног пада броја. Да се ​​не нервирате и да не изгубите жељу за учењем, не журите са вагањем.

Вредно је направити распоред тренинга. Ово има два циља: визуелну мотивацију и појаву напретка. Након сваке завршене вежбе можете да је избришете из распореда, што ће вам помоћи да видите колико сте посла направили на себи, а не да напуштате оно што сте започели.

Тешко је започети са спортом, а након неког времена тренинг већ постаје део вашег уобичајеног начина живота. Главна ствар је пронаћи своју мотивацију, а ако је постигнут један циљ, одмах почните освајати нове врхове.

Видео: како се укључити у спорт