Кукурузне пахуљице - благодати за здравље

Свака особа која брине о себи и посебно о здрављу, жели да једе искључиво висококвалитетну храну. Користе се не само познате повртларске културе, већ и житарице. У данашњем чланку анализираћемо кукурузне љуспице, тачније њихов утицај на људско тело. Више пута је доказано да презентирани производ има благотворан утицај на пробавни систем. Али шта је са осталим? Идемо заједно.

Састав и користи

1. Много година се житарице сматрају добродошлим гостом на нечијем столу, посебно када је реч о јутарњем оброку. Производ се прелије млеком, након чега се пије са задовољством. Вредне особине сировина за све категорије људи, без обзира на пол и старост, треба посматрати са становишта уноса супстанци. Проучићемо све што је повезано са тим, редоследом приоритета.
2. Дакле, почасно место припало је листи витамина. Међу најпопуларнијим супстанцама је и група Б, која је потребна нервном систему. Такође не без витамина ПП, витамина Х, токоферола са ретинолом. Сви заједно подржавају срчану активност и прочишћавају крвне канале од талога.
3. Има смисла утицати на укључивање минералних једињења у култури житарица. Производ садржи манган са калијумом и бакром, као и хром, кобалт, молибден са гвожђем и друге. Ове супстанце подржавају деловање листе витамина и такође подржавају рад мозга и јетре.
4. Због укључивања дијеталних влакана у састав сировина, пробавни систем се побољшава. Амино киселине у великим количинама повећавају производњу серотонина, као и повећавају расположење и доприносе изградњи мишића. Узимајући пахуљице, човек се напуни енергијом цео дан.
5. Глутаминска киселина подржава деловање минерално-витаминског комплекса, делујући на мозак. Стимулише неуроне, побољшавајући тако менталне способности и појачава интелигенцију. Ово је веома важно за савремену особу.

Карактеристике избора

1. Од исправног избора сировина зависи и вредност коју издвајате из њене потрошње. Важно је схватити да производ који укључује синтетичке додатке неће позитивно утицати на здравствено стање. Стога је први корак проучавање састава и процена спољних података.
2. Покушајте да купите сировине које нису печене. На тај начин се могу елиминисати транс масти и уља. Такође је важан шећер, тачније његово одсуство. Као што пракса показује, такав се производ конзумира док буде на дијети.
3. До данас постоји много варијација житарица, укључујући и оне у којима су концентрисане целовите житарице. Наравно, сировине таквог плана су много вредније, садрже витамине Б групе, као и друге, једнако важне супстанце.
4. Пре него што платите, обратите пажњу на спољне податке. На производу не смеју бити пликови и друге несавршености. Квалитетне љуспице су готово једнолике, са равном површином и исте величине. Бобице су присутне, али једнаке су и мале.
5. Не би требало да купујете производе који се пуштају на полицама трговина у потпуно провидној амбалажи. Такве љуспице су изложене светлости, што смањује њихов рад. Ако је могуће, избор би требао пасти на састав који је смештен у кутији или тамном филму.
6. Након куповине, пакет можете оставити неотвореним све док не одлучите да уживате у производу.Међутим, одмах након отварања, пахуљице пребаците у запечаћену, затамњену посуду, а затим их ставите у орман у коме нема мириса. Не остављајте паковање отвореним.

Унос и дозирање

1. Стручњаци одговорни за проучавање здравља људи са губитком килограма саветовали су да се вечери не ослањају на производ. Такође је забрањено јести више од 50 гр. житарице ако постоји вишак килограма. Учесталост пријема је ограничена на два оброка недељно.
2. Идеална опција оброка је за јутарњи оброк. Тако нахраните тело свим потребним, напуните енергију и не дебљате се. Дијабетичари треба да буду свесни да је ГИ 85 јединица. Након скока глукозе, што може изазвати напад.

Суптилности потрошње

Трудноћа

1. Док чека бебу, фер спол мора да посвети посебну пажњу дневном менију и оним производима који су у њему. Од исхране ће директно зависити здравље и развој детета.
2. Стога треба одмах напоменути да конзумирање кукурузних пахуљица није најбоље решење. Проблем је што производ има прилично висок садржај калорија. Поред тога, композиција садржи скроб и многе друге не корисне додатке.
3. Ако наставите редовно користити такав производ, то ће брзо довести до брзог набора нежељених килограма. Упоредо са тим, алергијске реакције могу почети да се развијају. Из тог разлога, током ношења бебе, пажљиво размислите о таквом производу.
4. Ако заиста желите јести пахуљице, при избору дајте предност производу који није прекривен глазурама. Такође пазите да се пахуљице састоје од целих зрнаца. Имајте на уму да је дневно дозвољено јести не више од 30 грама. житарице.

Дојење

1. Није тајна да беба након рођења почиње да прима све потребне елементе у траговима и витамине заједно са мајчиним млеком. Међутим, у овом случају могу доћи и прилично штетна једињења.
2. Житарице су засићене шећером и другим хемијским компонентама, па размислите неколико пута о томе шта вам беба може добити ако се често будете бавили таквим производом. Као резултат, дете може бити озбиљно погођено.
3. Такође, проблем је што се у првим месецима живота бебин пробавни систем тек почиње формирати. Због тога, скоро сваки нови производ изазива стварање колика, надувености, осипа итд.
4. Из истог разлога, током дојења, пахуљице би требало у потпуности напустити. Можете започети гозбу таквог производа тек након што беба напуни шест месеци. У исто време, пробајте житарице ујутру и то у минималној количини.
5. Пратите бебину реакцију на нови производ неколико дана. Ако нисте приметили ништа лоше или сумњиво, можете јести не више од 50 гр. житарице недељно. Производ је боље комбиновати са кефиром или домаћим јогуртом.

Болести

1. Имајте на уму да унос житарица треба прекинути у случају акутног гастритиса или пептичног чира. Остатак је дозвољен за узимање 30 гр. производ са млеком или природним јогуртом 1 пут недељно.
2. Ако патите од панкреатитиса, тада морате у потпуности да заборавите на житарице. Проблем је што предметни производ садржи превише штетних хемијских једињења. То негативно утиче на стање панкреаса.
3. Што се тиче дијабетеса прве врсте, у овом случају је такође дозвољено гозба производом 1 пут недељно. Дневна стопа је такође око 30 грама. Покушајте да дате предност најприроднијем производу.

Штета

1. Код хроничног каријеса такав производ ће се морати потпуно заборавити. Пахуљице су засићене са пуно шећера, који уништава зубну цаклину.
2. У случају алергијске реакције, потпуно напустите такав производ. Проблем је што је композиција засићена огромним бројем неприродних компоненти.
3. Код дијабетеса типа 2, предметни производ је потпуно контраиндициран. Као што знате, ове пахуљице имају висок гликемијски индекс.

Пахуљице о којима је реч нису међу најздравијом храном. Стога њихова потрошња треба да буде умерена. У супротном, ако постоје контраиндикације, третирајте састав изузетно опрезно. У том случају немојте злоупотребљавати житарице како не бисте изазвали развој озбиљнијих патологија. Знајте меру у свему и дајте предност природном саставу.

Видео: које житарице за доручак је боље јести?