Сезам за време трудноће - користи и штете

Једење сезама током трудноће подстиче полемику између нутрициониста широм света. С једне стране, зачин је складиште калцијума и других корисних елемената. С друге стране, сезам остаје извор естера и екстрактивних компоненти које је тешко поднијети. Древна пракса Аиурведе чак је семе приписивала „врућим“ јелима која могу створити топлоту у трбуху и тако изазвати побачај или прерано рођење.

Савремена медицина није пронашла доказе о опасности сезама, међутим, потребно га је користити у разумним дозама и само у недостатку контраиндикација.

Хемијски састав

Ситне семенке носе много корисних компоненти за здравље мајке и бебе:

• витамини различитих група (Б, Е, А, К, рибофлавин, као и аскорбинска киселина);
• органске киселине;
• триглицериди;
• минерали (калцијум, селен, гвожђе, магнезијум, цинк, калијум, бакар, фосфор, манган, натријум и други);
• аминокиселине;
• естри глицерола;
• фитин;
• дијетална влакна;
• лецитин;
• полинезасићене масне киселине;
• сесамин и сесамол.

Сезам је највреднији по томе што је природни извор бакра. Само 100 г семенки 40% испуњава потребе будуће мајке у овом ретком елементу у траговима.

Сусам такође садржи калцијум - 30% дневне вредности. Овај елемент у траговима подржава здравље коштаног система и зуба труднице и обезбеђује формирање мишићно-коштаног система ембриона.

Семе 50% испуњава потребе женског тела за гвожђем. Користећи само неколико кашика сезама дневно, жена профилактички анемија која има недостатак гвожђа обезбеђује синтезу црвених крвних зрнаца и хемоглобина, који су важни за транспорт кисеоника.

Магнезијум јача здравље нервног система мајке и детета (уклања анксиозност, нервозу, раздражљивост, емоционално прекомерно узбуђивање). Такође смањује контракције мишића, помажући у ефикасној борби против тонуса материце.

Сезамин и сезамол су природни антиоксиданти који спречавају оксидацију ћелија, продужујући њихову младост. Такође, ове компоненте смањују концентрацију "лошег" холестерола у крви, због чега се проток крви у унутрашње органе нормализује. Антиоксиданти вежу и уклањају патолошке ћелије из тела и спречавају настанак бенигних и малигних неоплазми у женском делу.

Естери глицерина прочишћавају крв и помажу у нежном снижавању крвног притиска, што је важно за превенцију еклампсије. Такође, есенцијално уље је корисно за болести зглобова.

Витамин Ц обезбеђује општи и локални имунитет, отпорност организма на бактерије, инфекције и прехладу.

Предности сезама у трудноћи

Које су предности малих семенки за будућу мајку и дете.

1. Промовише орално здравље. Антиоксиданти, естри и калцијум повољно утичу на стање зуба и десни, ојачавају цаклину, убијају патогену микрофлору и поспешују зарастање слузокоже.
2. Помоћ у превладавању хроничног опстипације. Семе производи благи лаксативни ефекат, омекшава столицу, олакшава пролазак измета без напрезања.
3. Побољшајте варење: спречавају тегобе и затвор, подстичу перисталтику, појачавају апсорпцију корисних компоненти.
4. Из организма уклоните штетне материје: слободне радикале, отрове, метаболите, соли, радионуклиде итд.
5. Уклоните вишак течности и соли из ћелија, смањујући отицање. Нормализовати равнотежу воде и соли, због чега се обнавља добра циркулација крви.
6. Они чисте бубреге због диуретског дејства.Ситни каменци у бубрезима и бешици разбијају се и излучују из тела. Нормализујте учесталост и јачину мокрења.
7. Ћелије се регенеришу, због чега долази до подмлађивања целог организма.
8. Обезбедите транспорт кисеоника до ткива и ћелија будуће мајке, бебе. Спречити хипоксију фетуса.
9. Они прочишћавају крвне судове од холестерола, тону и јачају њихове зидове. Такође позитивно утичу на рад срца, помажући да испумпа крв кроз екстра плацентни круг.
10. Врши се превенција упалних процеса млечних жлезда и мастопатије.
11. Спречити анемију недостатка гвожђа.
12. Позитивно делује на ендокрини систем, обнављајући хормонални ниво. Сезам садржи природне фитоестрогене.
13. Врши се превенција фиброида матернице, цисте, полипа и других формација које негативно утичу на трудноћу.
14. Они смањују депресију и анксиозност будуће мајке, енергизирају тело, побољшавају расположење.
15. Смањују тонус матернице, спречавају прерано рођење.
16. Крварење је спречено, обезбеђујући нормалну коагулацију крви.
17. Одличан прекида апетит. Шака семенки смањује осећај глади и жудње за слаткишима, карактеристичним за "занимљив положај".

Сусамово уље труднице користе у козметичке сврхе. Када се примењује локално, он влажи и негује епидерму, смањујући вероватноћу појаве стрија и смањујући појаву целулита. Због хранљивих својстава маске и креме на бази сезамовог уља помлађују и тонирају кожу, смањују масни сјај, сужавају поре, подстичу производњу колагена и повећавају отпорност на негативне факторе из окружења.

Карактеристике употребе и штете

Многи лекари не препоручују давање сезама и његовог уља у првом тромесечју трудноће и непосредно пре рођења. Обиље екстраката, сумпора, витамина Ц и естера може изазвати појединачне реакције, озбиљне алергије на храну, па све до анафилактичког шока.

Злоупотреба уља доводи до колебања хормоналног нивоа, што може проузроковати контракције материце и, као резултат, прерано рођење. С историјом неуспешне трудноће и побачаја, семенке сезама строго су забрањене.

Уз учесталу и обилну употребу сезама, постоји ризик од тромбозе, развоја варикозних вена, тромбоемболије, тромбофлебитиса, што ће у комбинацији са едемом изузетно отежати женино кретање у трећем тромесечју.

Љекари препоручују јести не више од 30 грама сезама сезама дневно. Наравно, тада обећане дневне потребе за витаминима не могу бити испуњене, али јеловник можете разноврсити поврћем и воћем, житарицама, месом и рибљим производима.

Такође, вишак дозирања је препун дебљања, јер семе сезама је високо калорично и садржи масне киселине.

Оријентални зачин није само укусан и задовољавајући, већ је користан и за здравље жене, њеног нерођеног детета. Умешајте сезам у мени мудро и следите препоручену дозу.

Видео: љековита својства сезамових сјеменки