Пилећи јуха од губитка тежине: Предности и употребе

Свака жена, а још више мушкарци који су морали да дијете на дијети ради губитка килограма, рећи ће са поуздањем да је најнеугоднија ствар губитак снаге због неухрањености. Правилна дијета осмишљена је на уравнотежен начин, укључује пуно протеина и витамина за одржавање правилног метаболизма и енергије током дана. А да бисте осетили пораст снаге и удобности у стомаку, помаже једноставна пилећа залиха.

Нудимо неколико корисних препорука како конзумирати пилеће залихе на дијети како би се осјећали добро и наставили губити килограме.

Шта је корисно дијетална јуха

Учинак топле течне хране током исхране није ограничен на лековито дејство његових састојака. Сам чорб је здраво јело за варење које савршено надопуњава било коју исхрану.

1. Топла течна храна подстиче процес варења, убрзавајући циркулацију крви и “пробудивши” желудачни сок.
2. Мршава месна јуха с поврћем оптимална је у пХ, не иритира зидове стомака и лако се пробавља. Лук треба мало посолити, не треба га додавати пржењу, као у супу - то су сувишне масноће. Али, кухати пилетину са поврћем и лаганим зачинима добра је идеја, то ће јелу додати витамине. Најбоље је узимати шаргарепу, целер, пор, броколи, першун, копар, ловоров лист, коријандер, сенф. Пијени чорба најбоље ће радити за почетак пробаве, али на њему можете направити и супе од пире.
3. Прехрамбена пилетина даје оптималан садржај масти у јуху. Такво пиће обавија пробавни тракт, спречавајући жгаравицу и друге непријатне симптоме који се јављају током чишћења организма и дијета. Такође се пуни потребном енергијом, брзо изазивајући осећај пуноће и помажући у смањењу количине конзумиране хране.

Лагано месо перади садржи корисне аминокиселине, витамине група Б, А, Ц, Е, Д, неопходне за нормализацију метаболизма, пептиде, сахариде, скроб и читав низ минерала који се укухавају у течност и засити јело свим потребним за организам. У овом случају, течност садржи око 50 кцал на 100 мг, што је отприлике једнака порцији слатког чаја, али са нутритивне тачке гледишта много је корисније. Зато се мршави пилећи јуха препоручује на било којој дијети: за време прехладе, спортског "сушења", зими, након озбиљних болести, укључујући срце и гастроинтестинални тракт, и између осталог - за мршављење.

Како скувати дијеталну јуху

Да би јело користило и помогло да смрша, важно је узети у обзир неколико препорука:

1. У идеалном случају вриједи узети месо перади, јер никоме није тајна да производи „са транспортера“ прерађују хемикалије.
2. На мршаву јуху узима се дојка, али је погодно свако месо које је огуљено, јер је у њој концентрисано много холестерола.
3. Пилетину не вреди превише да пробавате, већ само доведите месо у приправност - и користите јуху.
4. За промену можете додати разне букете поврћа и зачина, а јело ће сваки пут звучати другачије и неће вам досадити. На строгим дијетама за мршављење препоручује се избегавање скробних додатака - кромпира, кукуруза, житарица.

Чорбу пију топлу на празан стомак или је додају поврћу и куваном месу као први оброк за ручак. Лагани оброк може се узимати у било које доба дана - обично за ручак, вечеру или поподневни чај.

Дијета правог пилећег крумпира др Д. Виллс

Британска лекарка Јудитх Виллс развила је дијетални програм за сагоревање масног ткива.Предложена исхрана садржи оптималну количину протеина, масти и смањену дозу угљених хидрата - само неопходне компоненте за одржавање здравља и свежине. Слиједим такву дијету и изводећи лагане фитнес вјежбе најмање 30-40 минута дневно, можете се ријешити сувишних килограма без штете здрављу.

Карактеристика исхране је та што ју је лако следити, а након тога је опет прикладно прилагодити се уобичајеној исхрани. Иако се таква пријатна и здрава исхрана може лако одржавати током дужег периода.

Лекар је предложио 3 опције дневног менија, које се могу мењати у кругу:

Мени 1

1. Доручак 200 г зобене каше на води (кувано, не мусли), могуће је са медом, 5-6 ораха лешника.
2. Брунцх - 100 г пилетине са 200 мл чорба.
3. Ручак - пирјано или кувано поврће (200 г), печени кромпир (100 г), шоља чорба.
4. Снацк - 100 г јогурта с воћем (без шећера).
5. Вечера - 100 г риже, пар кашика пасуља, зеље, поврће.

Мену 2

1. Доручак - 200 г скуте и 1 воће.
2. Брунцх - чорба са дојком.
3. Ручак - кришка мекињег хлеба са кришком сира, свежа салата, шоља чорба.
4. Поподневна ужина - тракица тамне чоколаде (20-25 г).
5. Вечера - пире од супе: 180 г броколија, 100 г пилетине, 1 кромпир, 1 кашика немасне павлаке или врхња, 200 мл чорба.

Мену 3

1. Доручак - сендвич са кикирики путером и воћем (можете узети и мршаве колачиће и орашасте плодове одвојено).
2. Брунцх - чорба са дојком.
3. Ручак - рижото од пиринча са плодовима мора, поврћа салата.
4. Поподневна ужина - зрно бучиних семенки (50 г).
5. Вечера - 200 г рибе или пилетине на пари, воћна салата, неколико кашика риже.

Укупно, такав мени је око 1200-1400 кцал дневно, што је довољно за младу жену са умереним физичким напором. Штавише, овај мени вам омогућава да се бавите спортом без исцрпљености.

Треба напоменути да се доктор фокусирао на вечерње оброке, што није погодно за све. Неки много ефикасније губе килограме конзумирајући основне калорије за доручак и ручак, а увече се ограниче на воће, чашу кефира или пар лакших крекера.

Није неопходно да се придржавате строгости предложеног менија - покушајте равномерно комбиновати млечне производе, неке житарице, немасно месо или јаја, орахе и свеже воће са поврћем. Тада ће тренинг бити много лакши, а дијета не делује болно.

Видео: Пилећи пире од дијета