Садржај чланка
Ораси су међу најздравијом храном, а то и не чуди. Ораси, индијски орах, љешњак и наравно бадеми - сва браћа укључују пуно незамјењивих супстанци. Листа улазних једињења је у потпуности избалансирана, тако да су ораси од велике користи. Међутим, вреди схватити да су преједањем и постојањем контраиндикација прилично способни наштетити. Анализирајмо главне аспекте по редоследу.
Састав бадема
Састав садржи супстанце које по својим карактеристикама подсећају на добро познати еластин и колаген. Већина драгоцених материја концентрисана је у бадемовој љусци, па стручњаци препоручују конзумирање орашастих плодова са танком црвенкастом кожом.
Основа бадема су засићене масне киселине, њима је додељено више од 50% укупне количине хемијске листе. Производ такође фокусира до 30% протеина који су важни за изградњу мишића, густине костију и губитак тежине.
Специфичан укус орашастих плодова омогућен је накупљањем есенцијалних уља у оптималној запремини. Састав плодова је много витамина различитих група. Међу њима су пантотенска киселина, пиридоксин, тиамин, рибофлавин, ниацин, токоферол, аскорбинска киселина, ретинол и други.
Бадеми се могу похвалити пристојним накупљањем калцијума, изолеуцином, метионином, леуцином, валином, триптофаном и другим аминокиселинама које тијело не производи самостално, те их због тога морају уносити с храном.
Поред тога, орашасти орах укључује угљене хидрате, органске киселине, масне киселине. Од ових последњих доба највише су популарне маргаринска, арахининска, стеаринска, молесицинска и мистична киселина.
Велику количину калцијума, фосфора, магнезијума и калијума треба разликовати од минералних материја. Бадеми су богати бета-каротеном, неопходним за особе са слабим видом и очним болестима.
Уз сву ову импресивну и прилично разноврсну листу хранљивих састојака, калоријски садржај орашастих плодова је релативно низак. Тежина по порцији 100 г. износи 582 кцал. Показатељ се може повећати у зависности од технологије сакупљања сировина. Дан не би требало да једе више од 30 грама. бадеми.
Корисна својства бадема
- Ораси садрже пуно протеина, па су потребни вегетаријанци и људи који желе да добију телесну тежину. Састав садржи супстанце које имају благотворан утицај на процесе хематопоезе и активности срчаног мишића.
- Поред тога, бадеми су одговорни за бољу коагулацију крви и убрзавају регенерацију ткива. Бадемово уље је корисно наносити на оштећена подручја коже у присуству дерматолошких проблема (екцема, псоријазе).
- Редовним и дозираним уносом бадеми ће утицати на крвни притисак, водећи показатеље у нормално стање. То је омогућено диуретичким ефектом.
- Орах појачава одлив жучи дуж путева и на тај начин олакшава активност јетре и бешике. Бадеми појачавају циркулацију крви, ослобађају крвне судове од холестерола, што је важно за превенцију и лечење атеросклерозе.
- Производ је посебно цењен у категоријама људи који напорно раде на ментални начин. Захваљујући стимулацији можданих неурона, повећавају се све когнитивне функције.
- Не без вредности за мушку половину човечанства. Бадеми побољшавају проток крви у препонској регији регулишући сексуалну функцију.Орах појачава производњу сперме, што има позитиван утицај на репродуктивни систем.
- Вредне квалитете протежу се и у пробавном систему. Бадеми побољшавају апсорпцију хране и њен пролазак кроз једњак. Сировина чисти гастроинтестиналну шупљину од јаког загушења и бори се против опстипације.
- Стручњаци прописују бадеме и орашасте плодове другачије врсте које ће конзумирати грађани који пате од анемије, сталних мигрена, несанице, вртоглавице, синдрома отеклина и тешких ногу. Уз све ове тегобе, производ ће имати огромне користи.
- Бадеми ослобађају жудњу за никотином, једу их кад престанете пушити. Такође, ораси су индицирани за конзумацију код астме, упале плућа, мокрог кашља, бронхитиса. У свим случајевима, производ поспјешује испуштање испљувака.
- Састав садржи много материја одговорних за удобан сан човека. Говоримо о витаминима групе Б. Бадеми су корисни за менталне поремећаје, неурозе и друга обољења ове врсте.
Користи бадема за жене
- Стиснуте од орашастих плодова подмазују пукотине на кожи, као и брадавице током дојења. Бадемово уље је тражено на пољу неге косе, уклања перут и ломљивост.
- Ораси укључују пуно минералног једињења - гвожђа. Неопходна је за даме током менструације, када хемоглобин падне. Орах побољшава перформансе, ублажава болове, уклања вртоглавицу.
- Састав садржи дијетална влакна потребна за чишћење црева од загушења. Бадеми елиминишу чак и јаке шљаке, доприносећи губљењу килограма.
Предности бадема за мушкарце
- Супстанце у орасима активирају производњу главног мушког хормона - тестостерона. Са систематском употребом производа, либидо расте, мушкарац изгледа привлачније у очима жена.
- Захваљујући активирању циркулације крви у гениталном подручју, потенција се побољшава. Бадеми такође утичу на плодност, повећавајући покретљивост сперме и способност сагоревања.
- Сви ораси би требало да буду укључени у свакодневну исхрану мушкараца који се баве спортом. Бадеми нису изузетак, формирају мишиће и спречавају их да се распадну током спавања због уноса аминокиселина и протеина.
Предности бадема за труднице
- Ораси су приказани за конзумацију девојчицама које се налазе у занимљивом положају. Током трудноће телу је потребна фолна киселина која је у потпуности присутна у бадемима.
- Производ се фокусира на витамин Е, природни антиоксиданс који спречава уништавање здравих ћелија у телу мајке и одвајање плаценте.
- Труднице често пате од опстипације. Једење орашастих плодова елиминисаће тако деликатан проблем због укључивања влакана. Бадемово уље елиминира жгаравицу и надутост.
- Редовни, али дозирани бадеми уклањају ефекте стреса и проблема са спавањем. Дневно је дозвољено коришћење не више од 15 ораха.
- Дојење ће такође бити корисно. Осушени, не сирови, бадеми помажу повећању лактације, побољшавају масноћу у мајчином млеку и уклањају горчину. Ризик да новорођенче одустане од дојке је смањен.
Бадеми за мршављење
- Бадеми, као и било који други ораси, не спадају у нискокалоричне намирнице. Међутим, сировине се активно користе у свету исхране као здрава ужина.
- Систематично једење бадема умјерено помоћи ће да угасите глад, нормализује ниво глукозе у крви и смањи количину уобичајене хране која се конзумира засићујући организам потребним ензимима.
- Орах је богат природним здравим мастима које разлажу лош холестерол, доприносећи нежном губитку килограма. Важно је да производ не злоупотребљавате. Природне масти најбрже напуштају људско тело.
- У сржи производа налазе се јединствени ензими који су одговорни за одржавање виталности и доброг расположења особе.Препоручује се редовно јести бадеме како би коса, кожа и нокти остали на одговарајућем нивоу.
Бадеми за стомак
- Традиционална медицина потврђује да редовно једење бадема благотворно утиче на гастроинтестинални тракт. Поред тога, семенке ораха су усмерене на борбу са жгаравицом, гастритисом, чирима и повећаном киселошћу у стомаку.
- Посебну пажњу треба посветити бадемовом млеку. Пиће има богатији и израженији састав од језгре. Састав се узима као профилактички и за лечење патологија унутрашњих органа.
Бадеми за мождане активности
- Ораси, посебно бадем, значајно повећавају активност мозга. Сировине побољшавају циркулацију крви и уклањају знакове хроничног умора.
- Бадеми морају бити укључени у свакодневну исхрану, ако се бавите активном активношћу мозга, имате проблема са памћењем, знакове нервозе, учестали стрес и депресију.
- Када радите за рачунаром и повећаним оптерећењем мозга, препоручује се јести око 20 грама у пола сата. бадеми. Ораси ће вам помоћи да се концентришете и сакупите своје мисли.
Бадеми за дијабетичаре
Дијабетес мелитус
Бадеми не спадају на листу забрањене хране која је контраиндицирана код дијабетеса. Главна ствар је да се узме у обзир дневна потрошња сировина. Ораси морају бити строго дозирани.
Да бисте разјаснили дозвољену количину, обавезно се обратите лекару. Сировине ће бити посебно корисне у предијабетичком стању. Ораси у умереним количинама понекад смањују вероватноћу преласка болести у следећу фазу.
Без сумње, плус је што бадем треба конзумирати у било којој фази дијабетеса. Производ повећава осетљивост тела на инзулин.
Дијабетес типа 2
Бадеми се препоручују јести редовно код такве болести због садржаја импресивне количине корисних ензима у ораху. Холестерол је потпуно присутан у сировинама. Ово не може позитивно утицати на стање пацијента.
Редовно једење орашастих плодова повећава осетљивост на инзулин. Стога је лечење дијабетеса много лакше и ефикасније.
Систематска примена спречава развој атеросклерозе и кардиоваскуларних патологија. Ефекат се постиже одсуством холестерола у производу, као и уклањањем овог штетног једињења из канала.
Контраиндикације бадема
- Забрањено је јести бадеме са јасном алергијом на састав и његову појединачну нетолеранцију.
- Орах је контраиндициран у било којој количини ако патите од нестабилне срчане активности и повећаног рада срца.
- Не покушавајте јести производ у присуству хроничних патологија током акутне фазе.
- Не препоручује се укључивање орашастих плодова у исхрану деце млађе од 3 године. Такав потез помоћи ће да се избегне развој дијатезе и алергијске реакције.
Бадеми спадају у здраву храну. Сировине се активно користе у традиционалној медицини, кувању и козметологији. Уз помоћ орашастих плодова можете одржавати лепоту и здравље на одговарајућем нивоу. Између осталог, сировине човека спашавају од бројних озбиљних патологија.
Видео: користи и штете од бадема
Пошаљите