Могу ли јести банане након тренинга?

Садржај чланка

1 Банане након вежби за мршављење
2 Како јести банане након тренинга?
3 Зашто је добро јести банане након бављења спортом?
4 Видео: исхрана пре и после тренинга

Банана је производ који је веома популаран углавном због високог садржаја биоактивних супстанци и витамина. Често их спортисти једу након тренинга, међутим, остаје питање - да ли је могуће јести ово воће одмах након вежбања, као и колико ће банана бити оптимално.

Банане након вежби за мршављење

Генерално, после вежбања, банане се конзумирају углавном јер помажу у враћању снаге и одржавању мишићног тонуса. Међутим, приликом губитка килограма требало би бити обазрив са овим воћем, јер је оно прилично калорично.

Банане су првенствено корисне у садржавању великих количина витаминских комплекса из група А, Б, Ц, Е. Поред тога, елементи у траговима као што је калијум могу се наћи у њиховом саставу. Банане су такође у стању да ослободе стреса и учине јачу и јачу косу и нарочито убрзавају њихов раст. Ова својства су присутна у овом воћу због присуства тиамина, холина, никотинске киселине, цијанокобаламина, пантотенске киселине, инозитола, витамина Б6, фолне киселине, рибофлавина и биотина.

Уз то, банана садржи и витамин Ц, који је природни антиоксиданс. Овај елемент је у стању да утиче на процес старења, заустављајући их. Витамин Ц спречава стварање бора, појачава производњу интерферона у телу. Захваљујући овој супстанци тело постаје отпорније на разне болести. Витамин Ц такође може да везује слободне радикале. Поред свега наведеног, банане садрже и велику количину глукозе и фруктозе, па има високу енергетску вредност. Због тога се може користити као међуоброк након наставе као додатак спортској исхрани.

Још једна предност банане је њена практичност. Ово воће је веома погодно за ношење. Штавише, могу да имају брзу и укусну ужину после тренинга у свлачионици. Јести банану много је повољније од, на пример, јести пиринач и пилећа прса. Банане не треба кухати, то је производ који се продаје у било којој продавници, доступан било којој особи и многима се свиђа.

Научници су данас утврдили да је банана заиста одлична грицкалица. Према многим стручњацима, ово воће је чак и здравије од многих спортских пића која садрже угљене хидрате. Поред тога, научници такође верују да једење банана може заменити потрошњу енергетских пића.

Да ли је могуће појести јабуку након тренинга

Како јести банане након тренинга?

Спортска исхрана током интензивног тренинга може укључивати и банане. Држите се само малог програма:

Пре тренинга морате појести једну или две банане, отприлике сат времена пре почетка вежбања. Ово ће помоћи енергији тела и припремити је за надолазеће трошкове енергије.
Једна банана се такође може јести након тренинга како би се повратила изгубљена енергија и сачувала снага до следећег пуноправног уноса живота.
Пре него што одете у кревет, можете појести бананин пире или припремити десерт са бананом. Треба да бирате јела са ниским удјелом масти, на пример, можете јести мало скутог сира.

Мала закуска пре спавања неопходна је да тело има праву количину витамина и минерала који су неопходни за даљу производњу ћелија. Процеси синтезе дешавају се ноћу, током спавања.Захваљујући таквој исхрани, могуће је повећати ефикасност и побољшати резултат добијен тренингом.

Да ли је могуће пити кефир након тренинга?

Зашто је добро јести банане након бављења спортом?

Већина банана су угљени хидрати. Овај се производ врло брзо апсорбује и пробавља, не придајући оптерећење тијелу. Због ових својстава, банане се често препоручују за употребу особама које пате од разних болести дигестивног тракта. Поред тога, добро их се једе како би се ублажили симптоми предменструалног симптома. Њихово једење је добро за веома низак крвни притисак, депресију, анемију или жгаравицу.

Након тренинга морате јести банане, јер оне помажу у обнављању нивоа гликогена, који се значајно смањују услед интензивног вежбања. Ако се залихе гликогена не напуне, ефекат физичке активности неће бити тако уочљив. Да би видели бар неки резултат, спортиста ће морати да проведе пуно времена.

У неким случајевима се препоручује појести до три банане током тренинга. Ово воће енергизира и даје снагу за интензивније и ефикасније активности. Обука у таквим условима биће квалитативнија и ефикаснија.

Треба напоменути да су банане врло корисне не само након физичког напора, већ и као оброк за доручак или вечеру. Ово воће има посебну структуру која, када уђе у стомак, обавија његове зидове, штитећи тако слузницу од каустичне и грубе хране. Банана је један од оних производа који су што сигурнији за људе, ово воће је дозвољено да конзумирају и мала деца од 6 месеци. Ако узмете у обзир да је у банани присутан велики број корисних материја, можемо са поуздањем рећи да је овај производ неопходан свакој особи и да би требао бити присутан у дневном менију. Стога, немојте себи одузимати радост јести ово слатко и укусно воће.

Банане су производ који потиче производњу серотонина у тијелу. Друго име ове супстанце је хормон радости. Захваљујући овом хормону, расположење човека се значајно побољшава, а виталност се повећава. Из тог разлога је корисно јести банане током периода депресије или повећаног физичког напора.

Да ли је могуће јести јаја после тренинга?