Могу ли пити пиво након тренинга?

Постоји прилично велики број људи, посебно мушкараца који су страствени љубитељи пива. Међутим, очигледно нису равнодушни према стању свог здравља. Редовно посећују теретану, где проводе време иза интензивних тренинга. Наравно, вежбање пуно енергије. Након њих настаје жеља за темељним одмором и опуштањем.

Многи верују да ако попијете боцу пива након вежбања, можете постићи ефикасно опуштање. Али је ли заиста тако? Ово питање је увек бринуло спортисте. Али доктори спортске медицине о томе немају сагласности. Неки од њих тврде да је алкохол, чак и слаб као пиво, строго забрањено конзумирати након вежбања. За разлику од њих, противници тврде да 0,5 литара овог напитка након тешких физичких напора неће нанети штету, напротив - чак ће бити корисно.

Стереотипи су постојали у свако доба. У далекој прошлости постојало је мишљење да јака особа треба да буде гојазна у саставу. У правилу су такви људи били обожаваоци пенастог напитка. Али Еугене Сандов није оставио трага таквим наводима. Њима је потпуно одустало. Али он је стао у темеље рађања и формирања бодибилдинга. Сви знају какву снагу треба да има особа која се бави овом спортском дисциплином.

Мишљење стручњака и утицај алкохола на организам

Током дискусија о предностима и опасностима пива током вежбања, сви су, без изузетка, дошли до консензуса. Пиво је строго забрањено прије наставе и за вријеме тренинга. Чак и у малим количинама, алкохол депресира нервни систем. Наравно, као резултат тога, покретљивост се погоршава, покрети постају мање координирани.

Ако пијете 0,5 литара пива прије вјежбања, могућност стања које узрокује дехидрацију знатно се повећава. Доћи ће и до смањене ускладиштене енергије. Алкохолна пића инхибирају анаболичке процесе у организму. Са варењем, много мање апсорбује хранљиве материје. Али они су изузетно потребни за мишићно ткиво. Тело осећа јасно гладовање аминокиселина. Као резултат тога, трпе снагу и издржљивост, што је толико потребно током физичких вежби у тренингу. Жељени резултат никада неће бити постигнут. Поред тога, алкохол ће сигурно негативно утицати на рад срца.

Деловање алкохола ће сигурно довести до смањења количине витамина и минерала. Тело ће недостајати много витамина и минерала. Ако редовно пијете алкохол, здравље може бити нарушено прилично пристојно. У неким случајевима ово чак може довести до инвалидских колица.

Бројна истраживања показују да ће се, користећи само једну чашу вотке, упити у року од 1,5 сата. Наравно, то у великој мери зависи од масе човека. У овом случају говоримо о просечном мушкарцу који тежи 75 кг. Након асимилације током 2,5 сата, можете посматрати ситуацију повезану са заосталим ефектима. Они ће такође негативно утицати на стање тела током вежбања.

Након што попијете чашу вотке, мораћете да сачекате 4 сата пре него што почнете са вежбањем. Ако би неко "узео у груди" приличну дозу алкохола, тада ће му наредних дана пут до теретане бити потпуно затворен. Ни близу шкољки не треба ићи.

Једна околност прија.Спортисти су нормална личност и неће пити таква пића приликом извођења физичких вежби. Али након тога може настати таква страст.

Треба имати на уму да такав напитак има изражена диуретичка својства. Као резултат тога, креатин и глутамин смањују своју активност. Уз то, то води до чињенице да је тело једноставно дехидрирано. Поред тога, срчани мишић је оптерећен и потребан му је продуктиван одмор након интензивних физичких напора.

Када је то могуће?

Довољно је рећи да, конзумирајући само мало овог напитка након физичких вежби, можете да смањите на нулу ефекат добијен од њих. Бројни истраживачи примијетили су да се повољан ефекат постиже ако спортиста пије пиво након што прође најмање 5-6 сати након тренинга. Ефекат ће бити значајнији ако се користи тамно пиво. Чињеница је да је количина антиоксиданата у тамном напитку једнака оној у истој количини квалитетног црног вина.

Утврђено је да пиво након физичког напора уклања дехидрацију, јер враћа водено-електролитну равнотежу. Препоручује се свакодневна употреба пива у малим количинама за оне који су склони физичким напорима. За жене је ова доза преполовљена.

Експеримент је проведен на 25 добровољаца који су сатове водили помоћу траке. Испитаници су подељени у две групе. Представници прве групе су користили пивно пиће како би утажили жеђ, а друга су користили обичну воду. Водени биланс међу представницима прве групе успостављен је много брже.

Свако ко иде у теретану и пије пиво мора се придржавати следећих правила:

1. Ако се конзумира алкохол, онда у наредна два дана не можете да се бавите теретаном.
2. Ако неко пије алкохол на крају наставе, нека то не буде раније од 48 сати.
3. Пиво треба конзумирати грицкалице богате протеинима.
4. Следећег јутра после либације, препоручује се узимање праха рехидрона у количини од једне кашике. Треба га опрати чистом водом у запремини од 500 мл. Такође се препоручује аскорбинска киселина у дози од 500 мг.

Добра алтернатива је пити безалкохолно пиво. Још боља опција би била да се потпуно одустане од употребе пенастог пића.

Видео: алкохол и фитнес - може ли се комбиновати?