Да ли је могуће смршавити на кефиру?

Избор исхране је одговоран задатак, током његовог спровођења неопходно је узети у обзир индивидуалне карактеристике тела, физику, метаболизам и време програма корекције телесне тежине. Добре резултате даје њена комбинација са редовном физичком активношћу. Повећавају стопу асимилације хране и спречавају појаву опуштене коже уз нагло смањење телесне тежине.

Да ли је могуће смршавјети на кефиру

Састав и дејство кефира на тело

Много дијета вреднује се због доступности производа и њихове ниске цијене. Мало је људи који су вољни лично да се попну на палму због кокосовог ораха или имају 10 дана целера. Кисело-млечни производи су познатији и уравнотеженији. У њима:

  • витамини, укључујући А, Ц, Е, Б;
  • холин;
  • бета каротен;
  • калијума
  • магнезијум
  • калцијум
  • манган;
  • хром;
  • посебне групе бактерија.

Кефир дијета не само да вам омогућава да изгубите неколико килограма у кратком времену, већ и чисти организам и ствара заштитну баријеру против вирусних инфекција. Успјешно уклања токсине, прилагођава пробавни тракт, активира цревну покретљивост, подржава кардиоваскуларни систем, стабилизира емоционалну сферу.

Да бисте смањили тежину, користите кефир са мало масти, креиран на бази обраног млека. Сорте које садрже алкохол у количини од 0,4 - 0,2% имају терапеутски ефекат. Највреднијим производом сматра се једнодневни производ, чија је ваљаност 24 сата од тренутка ферментације.

Важно: дневно пиће има лаксативни ефекат, током 24 сата - јача.

Шема коришћења производа за мршављење

Кефир може да побуђује апетит, тонус или умирује у зависности од времена употребе. Најзначајнији ефекат се дешава када се поштује строга дијета заснована само на ферментираном млијечном производу. Да бисте то учинили, требате пити 1,5 литара дневно. течност подељена у 6 једнаких делова. Испада 1 шоља кефира након отприлике 2,5 до 3 сата.

Минимални период исхране је 3 дана. За то време активирају се унутрашње силе тела, прерадит ће се вишак наслага у енергију и вишак воде ће се постепено уклањати. За импресивнији ефекат је потребно око 7-10 дана. Потешкоћа је у томе што иста врста укуса постепено изазива одбацивање, постоји разлог да се поремете шеме и одмакну се од препорученог распореда додавањем других производа.

Обожаватељима кефира неће бити тешко издржати 14 дана, за остало су развијени комбиновани програми који садрже треће додатке. Дизајнирани су да разноврсне мени са укусима и хранљивим састојцима.

Дводелна дијета створена је на принципу додавања у литру. ферментирано млијеко пије још 500 до 900 грама другог производа. Увођење у исхрану је дозвољено:

  • краставци
  • хељда;
  • јабуке
  • скута.

Такође имају диуретски ефекат који ублажава отицање и уклања вишак течности.

Сложени погледи су занимљиви, наизменично релативно задовољавајући дани са потпуним пражњењем. Следећа опција, дизајнирана за 7 дана, је популарна. Основа већине дана је 500 мл. кефир, додаје им се:

  • прво - 3 печена кромпира у рерни;
  • други - 250 гр. скута;
  • трећа - 0,5 кг плодова једне врсте;
  • четврти - 500 гр. пилетина;
  • пети - мени од 3 дана;
  • шесто - дозвољена је само вода, минерална без гаса;
  • седмо - 500 гр. воће.

Калорични садржај исхране је врло низак, ефикасност добра, али је тешко одржати је ако нема снажног моралног подстицаја. Слободнија опција укључује повећање кефира на 1,5 литара. дневно, а воће, скута и салате - до 1 кг.

Треба имати на уму: резултат ће дати само фракцијску исхрану у размаку од 3 сата, где се оброци наизменично додају чашом кефира.

За оне који свакодневно доживљавају стрес или обављају интензиван ментални или физички рад, строга дијета може довести до несвјестице и инвалидности. Лакше је ићи дужим и поузданијим путем, постепено губећи 3-4 кг недељно, а да притом не створите прекомерно оптерећење за тело. Довољно је да са листе производа уклоните шећер, кромпир, пецива, хлеб, масно месо и посматрате наизменично јело са кефиром.

Заштита од пропадања исхране

Кефир за мршављење
Веома је тешко издржати неколико дана монотон укус кефира. Да се ​​не бисте подлегли искушењима, вреди користити неколико једноставних, али ефикасних техника.

  1. Остала нискокалорична храна, као што су сурутка, пињеница, јогурт, скутни сир, може послужити као замена за главно јело.
  2. Надокнађивачи шећера учиниће укус кефира пријатнијим.
  3. Зачини и зачинско биље, укључујући цимет, ђумбир, менту, лимунску мелем.
  4. У мешавини са овсеним мекињама, кефир се претвара у житни јогурт.
  5. Одлична опција у сезони бобичастог воћа биће додавање јагода, малина, купина, рибизле, коприве у прехрану. Наранџа, јабуке, крушке, шљиве, марелице, брескве помоћи ће у одржавању снаге и одлучности. Не наслањајте се на банане, веома су високо калоричне и успорит ће процес рјешавања вишка килограма.

Контраиндикације

Кефир није користан свима. У неким случајевима повећана киселина пића постаће препрека за његову дуготрајну употребу. Кефир дијета се не препоручује за:

  • кршење производње желудачних секрета;
  • погоршање панкреатитиса, чир на желуцу, гастритис;
  • затајење бубрега.

Ако постоји трајна пробава и склоност дијареји, боље је одабрати кефир од два и тродневни рок трајања.

Кефир дијета неће бити корисна ако постоји индивидуална нетолеранција на млечне производе или особа једноставно не воли укус и мирис кефира. „Нећете бити присилно слатки“, кажу они. Ово се такође односи на производе. Није потребно сипати нешто органско непријатно, постоји много дијета са поврћем и воћем за које је потребно мало више времена, али они ће се боље толерисати и донети много више користи са моралног становишта. На пример, као алтернатива можете да испробате програм за јагоде или јабуке.

Када није било довољно снаге воље и стрпљења дуже од једног дана, а кефир је преферирао укусније и високо калоричније јело, овај дан можете рачунати као неоптерећен, јер је корист за тело неспорна.

Видео: кефир дијета за 7 дана

Препоручујемо читање


Оставите коментар

Пошаљите

аватар
впДисцуз

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Штеточине

Лепота

Поправка