Да ли се шпинат може дојити?

Са појавом детета у породици, младе мајке почињу бити осетљивије на своју исхрану. Чињеница је да у првом месецу детета живи подвргава реструктурирању пробавног система, у вези са којим жене морају пажљиво да надгледају своју исхрану. Уосталом, било који производ може наштетити беби, изазвати алергијске реакције и чак изазвати развој болести. Посебна пажња се традиционално посвећује поврћу и воћу, као и зеленилу, пошто су такви производи обично јаки алергени. Често се новопечене маме питају да ли је могуће јести шпинат током дојења.

За шта је шпинат добар?

Спанаћ је веома користан за људско тело, јер садржи велику количину хранљивих материја. Вредне компоненте ове биљке доприносе раном опоравку жена у постпорођајном периоду и помажу беби да се развије.

Спанаћ садржи следеће хранљиве састојке:

• елементи у траговима, укључујући бакар, фосфор, калијум, магнезијум, манган, цинк, селен и друге;
• влакно;
• никотинска киселина;
• храњиве компоненте - протеини, масти и угљени хидрати;
• шећер
• бета каротен.

Спанаћ помаже чишћењу организма и помаже у борби против многих болести. Овај производ помаже да вратите снагу и напуните батерије.

Жене су посебно задовољне што ова зелена садржи врло мали број калорија. Постоји само 22 калорије на 100 грама производа. Уз то, шпинат не припада јаким алергенима и зато практично не носи ризик од алергија, што је врло важно за период дојења. Између осталог, производ има следећа корисна својства:

• спречава развој рака;
• уклања токсичне материје и токсине из организма;
• побољшава стање коже и косе;
• помаже да се одупре упалним процесима и прехладама;
• помаже ојачати имунитет;
• побољшава рад и рад мозга;
• позитиван утицај на нервне ћелије;
• нормализује ниво хормона;
• помаже у борби против стомачних болести, анемије, астме, хипертензије итд .;
• Помаже у смањењу умора и повећању здравља тела;
• побољшава здравље очију, штити од многих очних болести;
• ублажава стрес и побољшава расположење;
• има лагано диуретичко дејство;
• побољшава метаболизам;
• јача зубе и десни.

Између осталог, треба напоменути да шпинат побољшава апетит и помаже у јачању коштаног ткива костију. Због ових својстава биљка спречава развој рахитиса. Овај производ ће имати благотворан утицај на развој унутрашњих органа бебе, што је несумњиво веома важно у тако раној доби.

Ко је боље да не једе шпинат?

Упркос великом броју корисних својстава, не препоручује се јести шпинат особама којима су дијагностиковане следеће болести:

• Поремећаји штитне жлезде, гушавости у којима су присутни чворови.
• Уролитијаза.
• Болести јетре, путови кроз које излазе жуч и дванаестопалачно црево.
• Гихта

Чињеница је да шпинат садржи велику количину оксалне киселине, што неповољно делује на пацијенте са овим болестима.

Како увести шпинат у исхрану дојиље?

Већина стручњака препоручује уношење било каквих производа у исхрану дојече мајке постепено и мало по мало.У првом месецу живота бебин пробавни систем прилагођава се само новим условима за њега, тако да у овом тренутку млада мајка није пожељна да једе храну необичну за бебу. Они укључују шпинат. Уопште, можете почети јести зеље већ другог месеца након рођења бебе. Важно је почети јести шпинат у малим количинама, гледајући како дететово тело реагује на нови производ.

Ако беба не осећа нелагодност, можете да наставите да једете шпинат, додајући га у исхрану у малим количинама. Ако дете има осипе на кожи, црвенило и пробавне сметње, тада шпинат треба искључити из исхране.

У ком облику вриједи јести шпинат за младе мајке?

Најбоље је да младе мајке једу шпинат у куваном облику - тако да не можете бринути о бактеријама и другим микроорганизмима. Поред тога, кувањем се биљка лакше пробавља. Треба напоменути да топлотна обрада ни на који начин не утиче на корисна својства шпината, јер их задржава чак и када је изложена високим температурама.

Непожељно је куповати смрзнути производ. Свеже зеље је боље потражити у великим повртарским продавницама - шпинат се, по правилу, може наћи током целе године. Млада гомила садржи више оксалне киселине, па је такав производ кориснији.

У процесу припреме шпината треба узети у обзир неке карактеристике:

1. Упркос чињеници да се младо и свеже зеље сматра најкориснијим, младим се мајкама саветује да једу кувани производ или једу шпинат као део осталих јела, најбоље уз додатак ферментираних млечних производа, јер помажу у неутрализацији оксалне киселине.
2. Млади шпинат може се чувати највише 2 дана на хладном месту. У том случају зеље је потребно пресавити у контејнер и мало посути водом.
3. Пре конзумације спанаћ се мора добро испрати водом.
4. Ако кувате зеље, онда је прва вода после кувања најбоље исушити, може садржавати нитрате.
5. Јела са додатком шпината такође се чувају највише два дана.

На Интернету данас можете пронаћи велики број укусних и здравих јела са додатком шпината, од којих су многа погодна за дојиље.

Видео: Предности шпината