Лоше навике су толико дубоко усађене у подсвест да је тешко да их се ослободимо чак и за особу са великом вољом. Свака ситница која може да помогне у овој тешкој борби биће вредна злата. Подешавањем исхране на одређени начин можете смањити зависност од никотина и подстаћи процесе чишћења организма од дуванских смола.
Шта јести, а не посегнути за цигаретом
Многи су развили навику пушења након јела. Ово је врста ритуала и заменити га нечим еквивалентним тешко је, али могуће. Лизалице и семенке нису опција. Они изазивају пораст телесне тежине. Боље је одабрати један од витаминских напитака и створити нови ритуал са његовим учешћем. Погодни су биљни чајеви, шипак, цикорија, хибискус и лично направљене мешавине. Не постоје производи који могу одмах и потпуно заменити цигарету или обесхрабрити жељу да се повучете на дувански дим. Али постоји неколико малих тајни за лабављење вуче.
Млеко
Чаша топлог или хладног млека даје диму цигарете врло гадан укус. Врло брзо се фиксира у подсвести и чини зависност не толико привлачном.
Јагоде и воће са високим витамином Ц
Цитруси и бобице високог садржаја аскорбинске киселине надокнађују недостатак витамина Ц који се брзо урушава у организму пушача. Осјећај боли у устима чини поступак пушења непривлачним.
Производи витамина Б6
Витамин Б6 или пиридоксин смањују ризик од развоја плућних болести и малигних тумора. Због тога у исхрани треба да буду присутне банане, хлеб од целог зрна и јетра. Редовна конзумација ових производа повећава производњу серотонина, који побољшава расположење и стабилизује емоционалну позадину.
Салате
Свеже поврћа салате са соком од лимуна и маслиновим уљем погоршава укус цигарета, док пробавни систем опскрбљују грубим влакнима која вежу и уклањају токсине и наслаге шљаке.
Црно вино
Црвено вино садржи флавоноиде који смањују вероватноћу развоја рака плућа. Разумна доза на дан није већа од једне чаше поподне или увече. Не бавите се вином, можете добити другу уместо једне зависности.
На листи препоручених производа увек се налазе карфиол и броколи, зелени пасуљ, ораси, несто месо. Оне су неопходне да зауставе осећај повећања глади у процесу обнављања тела у животу без цигарета.
Занимљиво: у патлиџанима постоји аналог никотина, који смањује озбиљност реакција пушача у процесу одустајања од навике. Стога јела на бази ње треба укључити у исхрану.
Током периода престанка пушења, нервни систем постаје нестабилан, човек се нервира због ситница, тешко да може да се контролише у одсуству уобичајеног допинга. У овом тренутку, вреди се одрећи пића која повећавају узбудљивост. Ту се убрајају кафа, кока-кола, енергија, алкохолна пића.
Стрпљење и упорност у постизању циља ће се нужно наградити. Живот без цигарета отвориће нове нијансе укуса и мириса који раније нису били доступни.
Видео: како престати пушити: 4 корака
Пошаљите