Пшенична каша за мршављење: користи и примјене

До данас су искусни стручњаци развили многе методе чији је циљ да се ослободе омражених центиметара у струку и боковима. Скоро свака дијета укључује укључивање житарица које човеку засићују енергијом, спречавају вероватноћу распада и развој депресије. Неки сматрају да пшенична каша не заслужује место у исхрани. Али то је у основи погрешно, цењено је због богате хемијске листе супстанци и способности чишћења организма од отрова.

Састав и карактеристике

1. Пшенична каша значи храњив и јефтин производ који се својим драгоценим квалитетама такмичи са омиљеном хељдом, овсеном кашом или рижом. Као што одговара каши, она концентрише угљене хидрате, који се дуго времена, али се потпуно апсорбују и не складиште на забрањеним местима. Тело троши колосалне резерве енергије за своју прераду, на основу којих телесна маса почиње полако да тоне. Особа задржава осећај ситости дуже време, из тог разлога глад неће превладати у погрешно време.
2. Такође, представљена култура није лишена дијеталних влакана, која су потребна за чишћење унутрашњих органа који чине пробавни систем. Када се комбинују са водом и желудачним соком, формирају се лепљива маса. Штити пробавни тракт од иритација и других таквих проблема. Међутим, метода губитка килограма, укључујући ову житарицу, не цени се само због унапређења варења и чишћења.
3. Ако је јело припремљено у складу са свим правилима, тада ће бити могуће одржавати гликемијски индекс у року од 50 јединица. ГИ је одговоран за брзину пробаве и разградњу хране, као и повећање концентрације глукозе у крвотоку. Овај индекс се чува само ако кувате без уља. Такође би требало да берете кашу која није у млеку, гранулирани шећер се не додаје, било која друга сладила су по вашој жељи.
4. Важно је разумети да брзина којом ће тело сагоревати масне резерве директно зависи од ГИ. Ако у изборник укључите храну са показатељима већим од очекиваног, тада ће почети распадање глукозе, а не масти. То не утиче позитивно на лик, па такве ситуације треба избегавати. Ако почнете да губите тежину кроз пшеничну кашу, масно ткиво почиње да се цепа пети дан.

Суштина технике за мршављење

1. Житарице, које су укључене у мени исхране, повјеравају вам најважније задатке. Они су усмерени на побољшање метаболичких процеса, чишћење цревног тракта од загушења, подизање расположења, као и обнављање енергетских ресурса.
2. До данас постоји неколико основних метода губитка килограма. Неки су дизајнирани за кратко време, други за дуже. Сви су ефикасни, али на свој начин. У просеку курс траје недељу дана, понекад се протеже на две недеље.
3. Да бисте сагоревали масноће што је ефикасније, треба се придржавати правила. Главни је фракцијска исхрана, односно храну морате узимати око 5 пута. Важно је да порција не пређе 0,3 кг. Што се тиче интервала између оброка, он не би требало да буде предуг.
4. Обавезно уравнотежите режим пијења воде. Имајте на уму да конзумирање чаја и напитака од кафе не односи се на то. Преферирајте негазирану минералну воду. Пијте око 1,5 литара дневно. течности. Поред тога, дозвољено је пити природну млијеч, компот и воћно пиће са минималном количином шећера. Имајте на уму да ово не би требало бити главни извор течности.
5. Ако се желите што прије опростити од нежељених килограма, обавезно се одрекните слаткиша, брзе хране, димљених производа, пецива, алкохола и масне, пржене хране. Основа исхране оставите само она јела која ће бити подвргнута минималној термичкој обради. Што се тиче меса, одаберите пусто.

Избор и припрема

1. Ако желите да извучете само позитивна својства житарица, врло је важно да одаберете висококвалитетне сировине. Покушајте да дате предност пролећној каши. Вреди напоменути да је у продаји прилично тешко наћи. Мањак таквог производа је нарочито на јесен. Алтернативно, можете купити зимску пшеницу.
2. Приликом одабира било које житарице препоручује се давање предности сировинама чији рок трајања не прелази 10 месеци. Иначе у таквом производу практично неће бити драгоцених квалитета које су телу потребне.
3. Цените течност сировина. За време поступка не смете да пронађете грудвице. Такође обратите пажњу на бројеве (1-4) на паковању. Они указују на степен мљевења. Зрно ће бити финије на максималној вредности. Пшеничне пахуљице имају најмање користи.
4. Иначе, житарице се могу припремити на два начина. Сочи се сок или сок. И у првом случају ће вам требати најмање један дан. Одмах треба рећи да у натопљеном облику сировина има невероватна и јединствена својства. У исто време, морате га мање кухати.
5. Међутим, неки стручњаци препоручују да се житарице одмах термички обраде. Зато што се такав производ апсорбује много боље. Пре кувања, обавезно темељно исперите сировине. Овим поступком се уклањају загађење и прашина од брашна.
6. Ако желите да добијете дробљену кашу, онда 100 гр. узмите 0,3 литре сировина. вода. Не препоручује се кување производа у млеку. У екстремним случајевима попијте 2 пута више воде. Кад житарице остану, поклопите посуду до краја кувања.

Рецепти

1. Са орасима. Сипајте 120 г. житарице у тави. Сипајте 0,25 литара. воде и исте количине млека. Укључите плочу и ставите мало соли. Усредсредите се на свој укус. Такође можете додати шафран и смеђи шећер. Скувајте састојке још неколико минута. Уклоните кашу с ватре и поспите здробљене бадеме, цимет и грожђице. Укусу, дефинитивно нећете остати равнодушни.
2. Са поврћем. Нарежите младе тиквице. Кора се не може уклонити. Такође исеците 0,2 кг. купус, насјецкајте лук и 2 сочне парадајза. Мркву нарибајте на ситној рерни. Пржите лук и баците му преостало поврће, пирјајте неколико минута. Сипати 200 гр. опране житарице. Поклопите и наставите да крчка још пола сата. Додајте зачин по укусу и сипајте ситно сецкану зеље.
3. Са бундевом. Исецкајте 0,4 кг на мање коцкице. каша од бундеве. Прокухајте у кипућој води око 2-3 минута. Сипати 200 гр. житарице. Зачините сољу и зачином. Наставите кухати док се не скува. Редовно мешајте масу. Послужите посуто са мало шећера. Сушено воће ће такође бити одличан додатак.

Пшенична каша је одавно стекла поверење у свет исхране. Уз то, каша има мноштво драгоцених квалитета које су неопходне људском телу. Стога ће систематско конзумирање производа не само да се опрости од нежељених килограма, већ и побољшати целокупно здравље.

Видео: Које житарице помажу у губитку килограма?