Бундева током трудноће - користи и штете

Ако требате одабрати поврће из којег ћете моћи да кувате многа здрава и укусна јела, онда треба обратити пажњу на бундеву. Користи се за прављење не само житарица свима, већ и за сокове, десерте, конзерве, пите, супе, салате, киселе краставце, пржити и само јести сирове. Бундева има различите сорте, од којих ће зависити укус припремљеног јела, састав и вредност за тело.

Бундева током трудноће

Корисна својства бундеве

Колико ће производ бити користан будућој мајци може се одредити саставом. Може се незнатно разликовати у зависности од сорте бундеве, услова узгоја, али генерално садржи следећа једињења важна за људско тело:

  1. Витамини већина витамина групе Б, укључујући рибофлавин, фолну киселину (Б9), тиамин и друге. Поред тога, у бундеви има витамина Ц, А, Е, ПП, К, Т - ретко, али.
  2. Минерали Бундева се сматра једним од лидера у макро и микрохрањивим састојцима. У довољним количинама поврће садржи: калијум, магнезијум, калцијум, сумпор, фосфор, гвожђе, јод, флуор, бакар, манган, цинк.
  3. Прехрамбена влакна, протеин, пектин, органске киселине, скроб, пепео, каротен.

Бундева има релативно низак садржај калорија, што јој омогућава да се припише дијеталном производу. У сваком делу плода, наиме, у пулпи, коре, семенки, налази се различит број једињења. Због тога је од велике важности не само како се поврће куха, већ и који делови се користе у припреми јела.

Каква је употреба бундеве у трудноћи

Будућим мајкама бундева може бити користан додатак исхрани и користи се у било којем облику. Најбоља опција је свежа каша, свеже цеђени сок. Чак и термички обрађено воће у најмањој мери, али без обзира на то, има позитиван утицај на организам.

Бундева током трудноће може показати следећа корисна својства:

  1. Превенција анемије. Скокови хемоглобина често се примећују код будућих мајки, а довољан садржај гвожђа, фолне киселине и других једињења помаже да се нормализује овај показатељ.
  2. Стимулација цревне покретљивости, спречавање опстипације. Честе су цревне дисфункције код жена које носе бебу. Редовном употребом бундеве, овај проблем се може решити.
  3. Диуретски ефекат Изражава се умерено, али вам омогућава да брзо уклоните течност из тела, да спречите бубрење. Заједно са течношћу, тело се делимично ослобађа од штетних супстанци, токсина, соли.
  4. Одржавање нормалног развоја скелетног система, моторичког система код детета због комплекса микроелемената.
  5. Побољшање метаболичких процеса, што повећава функционалност свих унутрашњих органа.
  6. Ниски калоријски садржај и истовремено вредност у односу на витамине, макро и микроелементе, као и друга подједнако корисна једињења, омогућавају жени да контролише тежину без жртвовања здравља.
  7. Смањење накупљања холестерола, нормализација притиска, коагулабилност крви.
  8. Превенција феталне хипоксије, која подразумева довољну опскрбу ћелија кисеоником.
  9. Лак седативни ефекат, уз сталну употребу, спавање је боље.
  10. Смањени знакови токсикозе, укључујући мучнину, губитак апетита.
  11. Одржавање нивоа вида, стања коже, косе, зуба. Ово се постиже у одређеној мери захваљујући присуству витамина А, других важних природних једињења.
  12. У козметичке сврхе. Током трудноће могу се појавити проблеми са кожом и длаком, а спољашња употреба пулпе из бундеве успешно се бори против бројних дерматолошких поремећаја.

Да би употреба бундеве постала заиста корисна за мајку и будућу бебу, потребно је искључити контраиндикације, узети у обзир правила за избор и припрему плодова биљке.

Штета од бундеве у трудноћи

Било који користан производ може постати штетан ако се конзумира ван сваке мере. За бундеве је такође боље посматрати количину, јести не више од 0,5 кг каше дневно или пити не више од 250 мл природног сока. У већини случајева, чак и с повећањем дозе, не настају негативне реакције, али током трудноће је боље играти се сигурно.

Штета од бундеве у трудноћи

Упркос изузетној корисности бундеве, постоје неки услови под којима може нашкодити здрављу:

  1. Индивидуална нетолеранција, алергија на елементе који чине састав.
  2. Гастроинтестиналне болести, посебно са патолошким цревним дисфункцијама, чирима, гастритисима.
  3. Дијабетес мелитус.

Ако се дијагностикују озбиљне болести хроничног или акутног типа, могућност конзумирања производа од бундеве треба да се договори са лекаром.

Како заувијек јести тикву

Да би бундева у исхрани постала само користан производ, морају се поштовати одређена правила при њеној припреми и каснијој употреби. Они укључују следеће услове:

  1. Упркос могућности чувања бундеве неколико година, за храну морате одабрати свеже воће. Препоручљиво је откупити воће од поузданих добављача, али боље је понијети од пријатеља или их узгајати сами.
  2. Пре кувања, бундеву можете натопити у води неко време, прелити кипућом водом преко коре, ако је намеравате да користите у храни (понекад је то важно, јер садржи много корисних елемената у траговима).
  3. Морате почети са жличицом како бисте спречили алергијске реакције тела, пробавне сметње. Препоручује се свим трудницама, чак и ако претходно није постојала индивидуална нетолеранција на производ. У недостатку непријатних последица, бундева се може укључити у дневну исхрану, али поштујући препоручену дневну дозу (не више од 0,5 кг на дан каше и 200 мл неразређеног сока).
  4. За максималну корист, боље је напустити продужену термичку обраду. Одлична опција - свежа каша, парна, кувана. Јела са обиљем уља, попут прженог поврћа, могу негативно утицати на функције пробавног тракта и организма у целини.
  5. Сокови, пире кромпир, житарице индустријске производње мање су вриједни од сличних производа произведених код куће од свјежег поврћа.

Придржавање једноставних правила помоћи ће да се мени надопуни корисним и укусним производом који се може користити у припреми разних намирница. Бундева се одлично слаже са месним јелима, осталим поврћем и може се користити као самостално јело.

Поред пулпе, маслац је посебно популаран. Настаје пресијавањем семенки, а састав се сматра вреднијим, јер су све материје концентрисане у већој мери у њему. Довољно је узимати жличицу уља дневно и то ће бити довољно за одржавање тела током трудноће.

Бундева током трудноће може бити корисна посластица, која организму пружа потребне витамине и друга једињења неопходна за добробит жене и развој њеног нерођеног детета.

Видео: користи и штете од бундеве за тело

Препоручујемо читање


Оставите коментар

Пошаљите

аватар
впДисцуз

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Штеточине

Лепота

Поправка