У које доба дана је боље бавити се спортом

Многи људи почињу да се баве спортом спонтано - лекари некоме препоручују, за некога је спорт прилика да поврати добру фигуру, али неко је само купио лепе и модерне ципеле у продаји. Каква год била мотивација за бављење спортом, једно од најтежих питања је - у које доба дана је боље радити? Вриједно је размотрити стање и физичку кондицију тијела, расположивост слободног времена, вријеме главног рада или учења, распоред наставе у теретани, ако желите да се укључите у тим. Поред тога, морате обратити пажњу на индивидуално време психолошке активности. Ово је време у коме смо спремни да опазимо нешто ново, издржавамо оптерећења. Управо овај фактор одређује тип особе - „ларк“ или „сова“.

У које доба дана је боље бавити се спортом

Да бисмо разумели које доба дана је боље за направити, покушаћемо да разумемо нијансе јутарњих и вечерњих вежби.

Значајке јутарњих вежби

Многи јутарње вежбе повезују само са трчањем. Међутим, то није увек случај. Многи велики фитнес центри отворени су од раног јутра, како би купцима пружили могућност да се баве било којим спортом до посла. Али зашто људи више воле физичку активност него угодном јутарњем сну? Да бисте то учинили, покушајте да схватите предности и недостатке јутарњих спортова.

  1. Главни разлог што се људи ујутро баве спортом је присуство великог броја снага. Признајте колико пута сте обећали да ћете ићи на трчање након посла. Међутим, срдачна вечера и умор раде свој посао, а тренинг остаје само у плановима. А ако устанете рано ујутро, добићете времена само за себе - кад деца спавају и не сметају вам, када прерано трчите на посао и постоји толико сила да можете да котрљате планине!
  2. Свака физичка активност производи огромну количину ендорфина. То значи да се након тренинга расположење значајно побољшава, добијате напутак живости и доброг расположења током целог дана.
  3. Ако се одлучите да тренирате ујутро, морате да знате једно главно правило. После буђења требало би да прође најмање пола сата пре тренинга, иначе срце једноставно нема времена да се „загреје“ за активан рад. Заиста, ноћу, циркулација крви успорава, чак и телесна температура лагано опада. Ни у којем случају се не треба пробудити и одмах трчати. У јутарњим тренинзима требате посветити више времена и пажње загревању.
  4. Још једна карактеристика јутарњег вежбања је недостатак глукозе у крви, јер последњи оброк обично траје око 10 сати. Ако желите да створите тежину, боље је да то не чините ујутро. Али јутро је време за сушење и сагоревање масти. Сви знају да се маст почиње сагоревати тек након 20 минута трчања, одмах након што тело потроши гликоген. Али ујутро, масноћа почиње сагоревати готово одмах, јер нема глукозе у крви. Стога ће и трчање од 20 минута бити веома ефикасно.
  5. Јутарње вежбе су врло корисне за оне који не контролишу свој апетит. Студија је обављена на европском научном институту у којој су учествовале хиљаде људи. Људи који су ујутру трчали конзумирали су мање калорија током дана, једноставно нису желели да једу. Међу онима који су трчали увече, такви резултати се нису могли постићи. Научници су сугерисали да јутарње трчање некако утиче на ваш апетит. Да ли је то истина или не, још није доказано, али након јутарњег трчања, заиста, многи то не желе.
  6. Ако планирате интензивни тренинг снаге, за који вам је потребно пуно енергије, воду можете пити одмах након буђења са медом и лимуном. Ово ће вам дати гориво за активан рад. Ако то не учините, оптерећење ће вам потамнити у очима, чак може доћи и до несвести.
  7. Јутарњи тренинг има низ минуса, од којих је један густина крви. Уосталом, тело није конзумирало воду и храну више од 10 сати заредом! Због тога, кад се одлучите за јутарње трчање, не занемарујте воду - морате пити и пре и током тренинга.
  8. Још једна карактеристика јутарњег тренинга, тачније његова предност је та што је мало људи укључено у јутро, око 25% укупне масе спортиста. То значи да ће тренерке и остала фитнес опрема бити бесплатни!

Али најважнија ствар на коју бисте требали обратити пажњу је ваше благостање. Ако радите да оставите све важне ствари ујутро, волите да се рано будите и будете на време, највероватније, јутарњи тренинг неће вам бити тежак посао. Покушајте са вежбањем једном ујутру. Ако вам се свиђа, онда сте несумњиви ларк.

Класични вечерњи спортови

Зашто класично? Да, јер већина људи још увек бира вечерње вежбање. И много је разлога за то.

Класични вечерњи спортови

  1. Многи људи то раде увече, јер не могу да одузму драгоцено време јутарњег сна. Ујутро морате устати на посао, учити, проводити вријеме на путу. А увече након вечере има слободно време, које многи посвећују спорту.
  2. Већина људи не може тренирати ујутро јер се након таквог тренинга осећају преоптерећено по цео дан. Након јутарњег тренинга, морају радити и учити, умор их присиљава на многе грешке, особа се одвлачи, а концентрација опада. Али након вечерњег вежбања, можете отићи у кревет са задовољством и знати да напети мишићи и даље раде и сагоревају масти неколико сати после наставе.
  3. Сви спортисти знају да је исхрана уско повезана са спортским оптерећењима. Ако једете у наредним сатима после вежбања, фокусираћемо се на изградњу мишића. А ако гладујете најмање 3 сата након наставе, тада ће доћи до сагоревања масти и сушења. Многе девојке бирају вечерње вежбање, јер одмах након тога могу ићи у кревет у корист своје фигуре. Али након јутарњег тренинга морате доручковати, што не у потпуности подржава теорију губитка килограма.
  4. Вечерњи тренинг је одличан начин да убрзате метаболизам, успорите према вечери. Тако можете „разрадити“ торте и слаткише једете током дана.
  5. Вечерњи тренинзи такође имају своје недостатке - након интензивног оптерећења, нећете моћи дуго да заспите, јер огромна количина адреналина и карторола баца се у крв. Али умерени тренинг пре спавања, напротив, учиниће вам сан дубоким и дугим.
  6. Ако имате само касно ноћно вежбање, требало би да дајете предност мање агресивним спортовима - пливању, јоги, флексибилности тела, пилатесу итд.
  7. Још један значајан минус вечерашњег тренинга је умор након радног дана. Ако је дан био нервозан и тежак, немате снаге ни да размишљате о тренингу, а не као да одлазите у теретану.
    Ово су главне карактеристике, недостаци и предности вечерњег вежбања.

Одговарајући на питање у које је време боље ићи на тренинг, потребно је да се окренете свом телу. Ако се лакше пробудите раније од других, брзо устанете из кревета и не легнете на прве зраке сунца, онда свакако покушајте вежбати ујутру. Многи људи дословно добијају задовољство и пијуцкају од јутарњег вежбања. Ако тешко устанете на будилицу, пола дана обилазите попут успаване мухе, али сјајно радите ноћу, ваше време за спорт је вече.Деци је боље да се баве спортом поподне, али не прекасно, тако да тренинг не доведе до превелике стимулације дечијег осетљивог нервног система. Најбоље је ангажовати се неколико сати по завршетку предавања, како би беба имала времена да се опусти и стекне снагу.

Пре него што почнете са вежбањем, морате да обратите пажњу на ситнице. Избор спорта, теретане и тренера, избор доба дана за спорт, избор партнера је веома важан. Уосталом, управо из ових ситница формира се ваш однос према занимањима. Ако буде успешан, свидеће вам се спорт, као што то воле многи активисти здравог начина живота. Ако нешто пође по злу, форсираћете се неко време, али пре или касније одустаните од овог подухвата. Бавите се спортом, волите спорт, будите уз спорт на "ви"!

Видео: у које доба дана је боље тренирати?

Препоручујемо читање


Оставите коментар

Пошаљите

аватар
впДисцуз

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Штеточине

Лепота

Поправка