Кувана јаја за мршављење: користи и примјене

Јаје се инхерентно сматра јединственим производом. Садржи све што је потребно за развој новог живота у оптималном односу, јер је извор протеина, протеина, минерала па чак и витамина у лако пробављивом облику. Препоручују се за било коју врсту исхране, укључујући дијеталне, медицинске или програме мршављења.

Кувана јаја за мршављење

Састав и предности јајета

По својим хранљивим својствима и степену пробављивости, кувана јаја се приближавају црвеном кавијару. Такође су фокус хранљивих састојака у малом обиму. Поред тога, калорични садржај једног великог јајета ретко прелази 78 кцал. Састав укључује:

  • витамини А, ПП, Д, К, Б;
  • Омега киселине;
  • цинк;
  • гвожђе
  • калцијум
  • фосфор;
  • магнезијум
  • каротен;
  • триптофан;
  • тиразин;
  • ретинол;
  • ксантофил;
  • биотин;
  • аминокиселине.

Кувана јаја припадају дијеталним производима, а при пржењу се садржај калорија повећава неколико пута.

Занимљиво: у протеину и жуманцету различит омјер хранљивих састојака.

Важно својство за контролу апетита је способност јаја да се засити дуже време. Посебна структура протеина ствара осећај ситости, који вам неће омогућити да лутате ноћу у потрази за ужином.

Редовно уношење производа у мени ће омогућити:

  • убрзати метаболизам;
  • надокнадити недостатак витамина;
  • стабилизовати озбиљност емоционалних реакција;
  • смањује интракранијални притисак;
  • одржавати издржљивост уз повећан ментални и физички стрес;
  • очистити тело токсина;
  • подићи расположење;
  • обнавља и интензивира репродуктивну функцију;
  • нормализовати водну равнотежу;
  • појачавају сексуалну жељу;
  • смањити ризик од патологије дојке;
  • повећати ниво хемоглобина.

Дијета од јаја, правила понашања, ефикасност

Примећује се да особа која поједе 2 јаја на дан губи на тежини или га одржава на стабилном нивоу. Нутриционисти већ дуго користе повећану дозу јаја у програмима мршављења, замењујући их једним оброком. Жуманци се углавном користе као високо калоричнија и густа храна.

Јаја дијета

Оваква исхрана се сматра штедљивом, јер постоји ограничење не у саставу производа, већ у количини оброка уз одржавање разноликости производа.

Важно: организму нема недостатка витамина и минерала. Већина их обезбеђује јаја, остатак - агруми, месо, риба.

Резултат се почиње појављивати на 2-3 дана. Активно одлагање вишка течности, захваљујући појачаном метаболизму, храна се боље апсорбује, што даје висок енергетски учинак. Стога се порције могу сигурно смањити, осећаји глади не настају. Различити укуси не дају разлога да вас ометају нежељена храна, пецива, газирана пића, слаткиши.

Посебну улогу у глатком одлагању сувишних килограма играју кухана јаја. У комбинацији са поврћем, они могу у потпуности да замене доручак или вечеру. Мајонез и високо калорични сосови су искључени. Акценат је на биљном уљу, мешавини на бази лимуновог сока.

Верује се да ће доручак бити најбоље време за јаја. Производ се дуго пробавља, пружајући осећај ситости током 3-4 сата. Када се асимилира, ослобађа се пуно енергије, што је неопходно у првој половини дана. Након таквог доручка, порција вечере може се смањити без штете здрављу, јер је тело већ добило комплекс неопходних супстанци.

Препоручена доза производа дневно је 2-3 ком. Приближни резултат такве исхране, под додатном контролом броја калорија, варира од око 5-7 кг. за 1 недељу.Веома је важно постепено се извући из те исхране или надопунити уобичајену исхрану са другим поврћем и воћем, замењујући кафу и чај биљним декоцијама. У овом случају резултат се стабилише, а пробавни систем ће проћи снажно комплексно чишћење.

Контраиндикације

Не можете прећи на јаје дијету са индивидуалном нетолеранцијом на производ, алергија на пилећи жуманце, током трудноће и дојења. Биће потребно да се ограничи количина обољења жучних каменаца.

Листа производа са дијетом од јаја:

  • јаја
  • грејпфрут
  • наранџаста;
  • кувана пилећа прса;
  • кефир;
  • немасно кувано месо, укључујући говедину и зец;
  • зелена салата.

У оброк за ручак укључено је месо или живина. Током дана морате пити алкалну минералну воду која стабилизује пробавни процес. Шестог и седмог дана вечера није обезбеђена, ако осећај глади постане врло оштар, можете попити 2 сирова јаја. Пилетину можете заменити препелицом брзином 1: 2, резултат се неће променити. Физичка активност у било којем облику је добродошла. Они значајно побољшавају ефикасност исхране, убрзавајући сагоревање телесне масти, затежући мишиће, дајући фигури не само склад, већ и правилно држање.

Јаја су кључна у свакодневној исхрани и незаменљива су у програмима мршављења. Они стварају равнотежу супстанци, не дозвољавајући телу да пређе у хитни режим. Оваква исхрана не штети, јер садржи јаја - једну од најсвестранијих намирница на планети.

Видео: да ли је могуће јести јаја док губите килограме

Препоручујемо читање


Оставите коментар

Пошаљите

аватар
впДисцуз

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Још нема коментара! Радимо на томе да то поправимо!

Штеточине

Лепота

Поправка